寝不足 トレンド
0post
2025.12.10 11:00
:0% :0% （20代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
院生の時に、4時間おき72時間観察実験っていうのをやったことがあるんだけど、出産後に「デジャヴ…！」ってなった。
ちなみに実験の時は寝不足で幻覚を見た。 https://t.co/AWMgyt1PXW December 12, 2025
32RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
4RP
おはようございます☀
昨日の疲れが取れてなくて若干寝不足気味です🐈💤
仕事頑張らないといけないのでシャキッとせねばですね ฅ( ˙꒳˙ ฅ)💦
SFW. No nudity, no suggestive intent
ライザのアトリエ / ライザ
#AIイラスト術師さんと繋がりたい
#AIイラスト好きさんと繋がりたい
#AIイラスト https://t.co/l9RtTOmKwW https://t.co/FQfqsvJmL5 December 12, 2025
4RP
おはせっ🖤
お仕事してたので今から寝るよう
寝不足続きでふらふら、、( ͒ ́ඉ .̫ ඉ ̀ ͒)︎︎
気をつけて行ってらっしゃいっ.ᐟ.ᐟ
#おはようVtuber️ https://t.co/Sj141mA3mY December 12, 2025
2RP
はい お疲れさまでした。。
かろうじて起きてましたが…
前日の地震 私の地域はそんなに揺れなかったのですが…トラウマでそのあと寝れず 寝不足です。
本当に被災された地域の皆様 寒い中大変だと思います。😭どうかこれ以上 大きなの来ませんように。
おやすみなさい。
＃オリキャライラスト ＃ラフィー ＃おやすみなさい December 12, 2025
2RP
ADHDは「室温を上げる」みたいな「動かない理由を潰す工夫」が大事。
人よりも動き出しにパワーがいるADHDは「寒い」「眠い」「体調不良」など動かない理由を探してだらけることを正当化するのが上手い。
だからこそ僕は室温や寝不足、体調管理に気を遣ってコンディションを整えるだけでなく「自分の怠惰の言い訳」を潰すようにしている。お勧め。 December 12, 2025
2RP
倭国人の民度が高いと思うなら
＿人人人人人人人人人人人＿
＞ 終電後の駅に来い！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^
・階段で寝る人（踏みますよ？）
・改札機と戦う人（勝てませんよ？）
・「家まで送れ」と言う人（タクシー呼んで？）
駅員は介護士じゃありません。
「お客様、終点ですよ」
この言葉で起きない人
手荒な起こし方しますからね
嘘です。
警察官呼びます
だって
逆ギレ怖い
お酒は楽しく
駅員にも
家族が待ってるんです
寝不足で帰宅したくない。
…現場からは以上です。 December 12, 2025
1RP
私はこれを知って生活を見直したよ。30代は筋トレそのものより、実はどれだけ眠れたかのほうが体を変える。
がんばっても翌日ダルいのは、努力不足ではなく回復力の落ち始めが原因。認めたくね～。まだまだやれると思うけど知らないと損しちゃう。知らない人が多い、この年代の落とし穴をまとめたから参考にしてみて。
30代になると、急に「疲れが抜けない」と感じやすくなります。
筋肉が弱ったというより、体の回復スピードがゆっくりになっているだけ。
昔は徹夜しても動けたのに、いまは翌日がしんどい。
筋トレを頑張った日に限って、次の日から体が重い。
その感覚は、ほんとうに正しい変化です。
体の中では、エネルギーの源となるミトコンドリアが少しずつ働きをゆるめていきます。
すると、トレーニングの負担より睡眠の質の影響のほうが大きくなる時期に入ります。
この年代で効果を伸ばすコツは、強く鍛えることではなく、回復しながら積み上げること。
週1のハードな筋トレより、週3の軽めの運動のほうが体は変わります。
寝不足の日の筋トレは、ほとんど効果が半分になることもあります。
30代は、鍛える日より眠れる日が体をつくる。
これが知られていない大事な真実。
30代の体づくりで意外と重要なのが、
「寝るまでの90分」と「翌朝の感覚」です。
・寝る前90分の入浴で深い睡眠をつくる
→ 回復力が戻りやすい
・トレーニングは軽くでもOK
→ 頻度が体を変える
・寝不足の日はストレッチだけでも十分
→ 無理に追い込むより、翌日の調子が良くなる
体は、鍛えるより整えることで変わり始めます。
30代は、がんばりより睡眠が最強のトレーニングになります。 December 12, 2025
1RP
俺も推しさんと同じで寝溜めするタイプなので、昨日仕事帰ってきてから朝仕事行くぎりぎりまでずーっと寝てたw
おかげでだいぶ寝不足解消出来たんだけど、いろいろ浦島状態😱
毎日1、2時間しか寝ないとか寝ない時本当寝ないが出来るのも寝溜めのおかげではあるんだけど… December 12, 2025
わかる。
自我が侵食される感じ。
常に注意を向けないといけなかったり、完了条件が曖昧なタスクが多かったり、寝不足になりがちとか、色々自分を見失う要因があるんだと思われる。
子供が可愛くてそれらを誤魔化してても生きていけてしまう。 https://t.co/tMECcc1I2l December 12, 2025
やばいー
さやか、お弁当作って、
朝ごはんつくって、
までは、記憶にあるけど、
いつの間にか爆睡してて、
悪夢でうなされてた🥺💦
今日の悪夢、特に怖かった
１ヶ月後に、タイムスリップしてた、
最近、疲れてたり寝不足だったり
体調悪いと、よく悪夢をみる。。
なんか、余計に疲れた。 December 12, 2025
子どもの癇癪や不機嫌の原因として、最も過小評価されているのが睡眠の質と量です。
大人でさえ、寝不足の翌日は、集中力の低下、イライラ、判断力の低下を感じます。
まして、発達途中の子どもの脳にとって、睡眠不足の影響は比較にならないほど深刻です。
👇noteで詳しく解説
https://t.co/gIyWK7Lmrj December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
