寝不足 トレンド
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2025.12.05 06:00
:0% :0% （40代／男性）
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おはようございます☺️ちょっと眠いけど元気🙌
#ドラマできでき 深夜の９話見てくださった皆さん、寝不足お疲れ様です💦
最終回まであと一週間ですが、最後まで応援よろしくお願いします🫶
TVerもいっぱい回してくださいね♪
https://t.co/CpR9mrMDWi https://t.co/rUsRuBALXC December 12, 2025
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Good morning bright❣️
今日も、この笑顔で1日頑張
るよ☺️Brightsは、寝不足の人が多い朝かな🤭楽しい日々でありますように😊
Smile bright🥰
#bbrightvc
#bright
@bbrightvc
#HereForBright
cr.owner
407. https://t.co/ccy83VczOj December 12, 2025
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皆さんおはヨハネ😈‼️
今日は午前中荷さばき終わらせたら休み‼️
今の所雪も大事には至らず安堵…😄
少し寝不足なので雑用終わらせたら休もうかなと😅
雪で電車も遅れがちなので買物も近場かな〜😅
誕絵もやらないとなぁ…
…コレが寝不足の原因か🤣❓️
それでは良き1日を‼️ https://t.co/KYQs3xCqt3 December 12, 2025
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おはでした
楽しみなこといっぱいありすぎて
最近寝不足wとりあえず今日がんばるぞい
#えるなん
#うにの虜になりますように https://t.co/YQriVbvR0K December 12, 2025
出勤前に御香を焚いていてたまたま近くにあったBUCK-TICKのバースデーカードに目が行ったんだけど、なんでこのおじさまたちはこんなに美しくて音楽もこんなに良いんだろうな…みたいなことを考えていた。寝不足かなぁ… December 12, 2025
突然「ドクッ」とくる動悸。
胸が苦しくなったり、息がしづらくなったりすると、多くの人が真っ先に 心臓の病気 を疑います。
でも実際には、
“不安症や自律神経の誤作動”が原因の動悸の方が圧倒的に多い んです。
ストレス・緊張・寝不足・血糖の乱れなどが続くと、自律神経がちょっとした刺激を「危険」と誤認し、体を守るつもりで心拍数を急に上げます。
つまり、急な動悸の正体は
「体があなたを守ろうとして、過剰に反応しているだけ」
ということ。
決して心臓が壊れているわけではありません。
この“誤作動”が起こりやすい人には共通点があります。
・真面目、責任感が強い
・がんばりすぎる
・ストレスを溜め込みやすい
・血糖が乱れやすい食生活
・呼吸が浅い
・睡眠の質が低い
動悸は 心臓ではなく、自律神経の限界サイン であることが多いのです。
改善のポイント
・吸うより「ゆっくり吐く」を長めに
・首・胸の緊張をゆるめて呼吸を深くする
・血糖の乱高下を防ぐ食べ方に変える
・夕方以降のカフェインやスマホの刺激を減らす
・入浴やストレッチで副交感神経を回復モードへ
こうした調整を行うだけで、
「急にドクッとくる」動悸が減ったという方は非常に多いです。
もし、
「急な動悸が怖い」
「不安で外出しづらい」
「病院では異常なしと言われたのに改善しない」
という状況なら、自律神経のケアが必要です。
当院では、自律神経・呼吸・血糖・ストレスの状態を丁寧に確認し、“動悸が落ち着く身体づくり”をサポートしています。同じ症状を繰り返している方は、一度ご相談ください。 December 12, 2025
おはようございます。
昨日はだらだらとゲームしてました。やりたいゲームの更新が重なって少し忙しい。
ちょっと寝不足気味だけど、金曜日がんばろうという気持ちだけはある。 https://t.co/KU6BzO4h19 December 12, 2025
これマジなんだけど。後悔と自分責めやばいなら「考え事を日中にする」だけで変わるよ。ワタシも夜遅くに”今なら静かで集中できそう…”って後悔や罪悪感を深ぼろうとしたけど、毎回タダ寝不足になるだけだった。脳と心理の専門家が教えてくれたんだけど、夜は脳が弱って不安が増える時間。日中と比べると感情と理性が使える割合は「夜=感情8：理性2」「日中=感情3：理性7」ぐらいのイメージらしい。日中にしてから、悩んでも先に進むことが増えた。日中は考えを行動にも移しやすい。今すぐ「悩みは太陽が出ている時間に考える」を鉄則にしてみて。夜間の悩み対応はサービス終了にして。たったこれだけで、悩むだけのツラさから抜け出せる。あなたの心と人生を守って。 December 12, 2025
あ〜 3時半とかに起きてからスマホ触ったりして結局二度寝出来なかった 明日休みとはいえキツ
ダイエット決め込んでから美容モチベ上がって色々調べまくって寝不足という矛盾
コーヒー控えようかな… December 12, 2025
「寝不足で頭がぼーっとする...」って、単なる疲労じゃないかも。
寝てる間に脳は"認知症の原因物質”とされるアミロイドベータを掃除してる。
しかも、この「脳の掃除時間」は6～8時間の質の良い睡眠じゃないとダメって研究結果が多いんだって...
5時間以下のショートスリーパーや、9時間以上の寝すぎは意味ないって言われると、急に怖くなるよね。
実は…その睡眠の質を簡単に爆上げする方法があるんです December 12, 2025
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