寝不足 トレンド
0post
2025.12.03 16:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
代表選のことは伝えてなかったんですがタイミングバッチリで嬉しいです❤️🔥
FLASHさんありがとうございます！！
連日の質問続きで寝不足顔パンなのも人間らしくていいよね！！ https://t.co/y6k8Y2gSWN December 12, 2025
10RP
自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025
3RP
【睡眠科医からのお願い】
何歳になっても「諦めない」でほしい。
「寝不足は体に悪い」は常識ですが、「寝すぎ」も同じくらい危険だよ。
・7～8時間→心筋梗塞のリスクを1とすると
・4時間睡眠の人は【1.34倍】
・10時間寝る人も【1.32倍】
→実は、ほぼ同レベルで高い！
これは、年齢、生活習慣（喫煙・飲酒）、BMI、持病の有無など、様々な背景要因を揃えて比較した結果であり、
睡眠時間をほどよく収めることもとっても大切。
睡眠について学んでいこう💤
参考: Daghlas I, et al. J Am Coll Cardiol. 2019 10;74(10):1304-1314. PMC6785011. December 12, 2025
2RP
週の真ん中水曜日。模活で少し寝不足になりがちですが今日も出撃(｀･ω･´)ゞ1話のこのシーン初めて見た時の興奮は今日も変わらず🤩あ〜乗ってみたい😆 https://t.co/WxFJwYrvRy December 12, 2025
2RP
直した方が良い癖（ダイエット編）
・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025
2RP
うちの最寄駅では時々「朝は元気にあいさつしよう！」と書かれたのぼりを持った爺さん達が「おはようございます！おはようございます！」と連呼して寝不足の通勤、通学客をゲンナリさせている。アンデッドの群れにケアルでダメージ与えてるような感じ。好きくない。 https://t.co/JlErBZMM1V December 12, 2025
1RP
なんかずっとしんどい…それ、副腎疲労のサインです
副腎は「最後の砦」です。
ストレス・寝不足・過労・不安・カフェイン過多…
これらに耐え続け、あなたを守っています。
しかし、限界を超えると
朝起きられない
気力が湧かない
すぐ不安になる
風邪をひきやすい
光や音に敏感になる
といった形で、静かに悲鳴を上げます。
副腎の疲弊は、目に見えない分だけ深刻です。
回復の鍵は「休ませること」と「氣を戻すこと」。
【副腎が弱っている“隠れサイン”】
・昼過ぎにエネルギーが切れる
・コーヒーなしでは動けない
・朝が一番つらく、夜に元気が出る
・塩味が欲しくなる
・ちょっとの事で感情が爆発する
・睡眠の満足感がない
一つでも当てはまれば、ケアの始めどき。
【副腎を浄化する3つのポイント】
1．副交感神経を戻す
ストレスから解放し、修復スイッチをONにすること。
2．ミネラルと良質な塩を補う
副腎はミネラル不足にとても弱い臓器。
3．体温と氣を落ち着かせる
温めることで生命エネルギーが戻る。
【セルフケア】
（1）腎臓温熱（1日5分）
両手で腰の上（肋骨の下）を温める
→副腎が乗っている腎臓が緩み、回復力が立ち上がる
（2）カフェイン休息日（週1）
交感神経の過緊張をリセット
→朝の倦怠感が楽になる
（3）「溜息」ではなく「吐息」
ゆっくり長く吐く呼吸
→副腎の緊張をほどき、心臓の負担を減らす
（4）良質な塩を一つまみ
海塩や岩塩を食事に
→副腎ホルモンの材料であるミネラルを補給
（5）夜は“光”を断つ
スマホ・PCのブルーライトを避ける
→副腎の休息を邪魔するコルチゾール過剰を防ぐ
（6）朝一番の「陽の呼吸」
朝日を浴びて3回深呼吸
→リズムを副腎に再セット
副腎が整うと
睡眠が深まり
不安が和らぎ
氣が湧き
自然治癒が戻り
あなたらしさが蘇ります。
無理をしてきた分だけ、
どうか今日から少し優しくしてあげてください。
副腎はずっとあなたの味方です。 December 12, 2025
1RP
神企画[SHO LOG]
リピ止まらん🔁
伝説と化した添い寝インライ🫠
翌朝早いの分かってたね？
iLYsのために本当ありがとう❤
ただ寝不足で
あのビジュは納得できなーい…笑
#平野紫耀 https://t.co/yo2PrmeWqc https://t.co/8zrhr7k0h0 December 12, 2025
1RP
@kataemon_108 うちの最寄駅では時々「朝は元気にあいさつしよう！」と書かれたのぼりを持った爺さん達が「おはようございます！おはようございます！」と連呼して寝不足の通勤、通学客をゲンナリさせている。アンデッドの群れにケアルでダメージ与えてるような感じ。好きくない。 December 12, 2025
1RP
@shiba_colorsing うんうん！！(*^^*)✨
メチャ最高〜だった(*´꒳`*)⭐
今日寝不足で配信するの不安だったけど…。元気貰えたから頑張れたぁ〜(,,˃ ᵕ ˂,,)ｱﾘｶﾞﾄｳ✨ദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
※配信終わってお昼ご飯食べたら速攻寝落ちぃぃぃ🤣🤣
チャンピオン🥊🎖テンション上がるぅ(๑º ꒳ º๑)⭐
MONEYもいい🤭✨👍✨ December 12, 2025
@masaki_southern @kotokoto4010 マサぽんが👓でめちゃくちゃ寝不足とかいうからじゃーんw
あ、🐻で寝れた？って聞いた私が悪いのかww ｻｰｾﾝ
不毛な争いでしたw December 12, 2025
昨日の夜から一睡もできなくて、ずーっと具合悪いのに、全然眠くならなくて仮眠も取れない。
でも、寝不足で頭が働かなくて、問題の1問も解けやしないし、体も動かせない。
休職中「何もできない自分を受け入れる」と決めていたものの、寝ることも行動することもできないの、本当にしんどい。 December 12, 2025
@yuyumyon77 アニムスさんおはあり☀✨💕
最近自分だけじゃなくて周りの皆も寝不足や体調不良が多いから、人の事言えないけどたまには早く寝て元気になって欲しい( ߹꒳߹ ) December 12, 2025
@YPFiGtH 「性格＝余力の分配の癖」って考え方、めっちゃ腑に落ちる。
優しい人は「他人に優しくする余力」を優先的に使ってるだけで、余力がゼロになったら誰だってキレる。聖人だって寝不足＋空腹で電車遅れたら舌打ちするよ。結局全部体力ゲーじゃん…？ December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
