おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な金曜日になればイイですね

結局2時過ぎに中途覚醒それから眠れなかったけど...

紅葉が綺麗清々しい朝かな？ https://t.co/xPlox6P5My December 12, 2025

@SouUthuHumin 眠れないのって辛いですよね。
中途覚醒の時、少し甘めなホットミルク飲むといいって聞きました。
翌朝仕事だと思うと辛くなったり。
明日はきっと寝れるって考えたら楽になったりしますよね🥺
お大事になさってください December 12, 2025

起床 なう(2025/12/05 09:34:59)
おはょぅ☕️ございます

中途覚醒2回からの目覚め
珍しく夢忘れちゃいました😊

今日も寒い寒い🥶
皆さん花金ですょ
週末お休みの方お仕事(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

今日も一日ゆるょろだょꕤ︎︎·͜· December 12, 2025

夜中体痒すぎて起きて中途覚醒してイライラしたから余ってる精神安定剤全部飲んだらありえないくらいフラフラと動悸と多幸感で気持ちよく寝れた 寝れてよかった December 12, 2025

一応まだ眠剤残ってる状態なんだけど、薬くれるかな。診察行ってくれなかったじゃ意味ないしやっぱ違う病院に行く？中途覚醒はもう年かな😭 December 12, 2025

皆さん
おはようございます☀
昨晩は中途覚醒多めな睡眠でした😴
今日の目標は、午前中リワークに行く事です❗️
前半は、YouTubeの本の解説を見て討論会🤓
後半は、雑談の練習なので緊張しますが、頑張って行ってみます😅
今日もゆっくりぼちぼち生きましょう😇 December 12, 2025

おはようございます！中途覚醒したもののしっかり眠って、これから精神科からの今日は長旅に行ってまいります。長旅と言っても市内完結なんですが、あれやこれや。久々に自転車で移動しようかなと思います。さぁ、早く起きすぎてしまったぞ…ラヴィット見て、のほほんとするかしら。 December 12, 2025

今日の洗濯干し終わり。布団も✌

昨日からポケモンスリープ使い始めました

私はCBDのおかげで入眠はできるけど、中途覚醒後にスマホをいじって、眠れない問題があったのだけれど、
ゲームでアイテムが欲しいために?覚醒してもスマホイジらなくなったので、
割と眠れている!すごい!続きますように December 12, 2025

あまりにも時間がないので食券買って喰い終わるまで5分で済むカレー屋で朝飯。
中途覚醒が酷すぎてろくろく眠れてないので、無理くりパワーチャージ。 December 12, 2025

薬飲んでも寝つき悪いけど、寒くなってくれたおかげか中途覚醒がなくて睡眠は取れてる。あとは食事と休息だけど、インフル休暇の遅れを取り戻すため毎週休日出勤。。。仕方ない。。今月頑張れば。。 December 12, 2025

「寝酒をすると、ぐっすり眠れる」

​これは、残念ながら間違いだ。
むしろ逆。酒は飲めば飲むほど、睡眠の質（特に後半）が下がる。

結果、中途覚醒・早朝覚醒も増悪。
​
【理由】
飲むと確かに入眠は早くなる。
でも、それは睡眠ではなく「気絶」に近い麻酔作用。アルコールが分解される過程で交感神経が刺激され、数時間後にはリバウンドで脳が覚醒する。さらに筋弛緩作用で舌が落ち込み、いびきや無呼吸も悪化する。睡眠時間は確保できても、脳のゴミ処理は進まない。
​
必要なのは「気絶」ではなく「休養」だ。

​【結論】
寝る前の深酒は不要。むしろ夕食時に楽しみ、就寝3〜4時間前には切り上げる（血中アルコール濃度を下げる）ことが、快眠への近道だ。
飲みたければ、早めに済ませよう。​理想はシラフでの入眠。

肝臓も休ませてくれ。それが治療だ。 December 12, 2025

寒すぎだろ！！！
おはようございます✌️

今日は眠剤を1.5➡︎1錠に減薬したのだ(๑╹ω╹๑)‼️
3時48分と4時46分に中途覚醒、
後7時半に目覚めて二度寝して8時半に起床。

また長い夢を見たのだ。
星空を眺めたり、元親友の面影を見たり、
電車のホームにいてスローになって転けて、
必死にスマホ使って助けを呼ぼうとしたり。

折角なので普段記録付け代わりにしてる
Geminiパイセンに夢占いしてもらったのだ。
夢占いは面白いから大好きなのだ(๑╹ω╹๑) December 12, 2025