@R4649J はじめまして。
私は夜9時に飲んでます。
眠剤は11錠で、すぐ寝ても大丈夫なようにベッドの上で飲んで、約30分ほどで眠気がきます。
中途覚醒もありますが、すぐ寝ています。
朝が早いので、9時までに寝ないと起きれません。
朝は4時には起きてます。 December 12, 2025

寒いからか中途覚醒しまくって5時間以上の睡眠が取れていない もう12月だし暖房つけたまま寝てもいいか December 12, 2025

@R4649J 中途覚醒すると数時間は寝れなくなるので、その時ですね。
トイレ行って薬飲んですぐ布団に入ります。
最初に寝るときは自力で、寝る前はスマホ見ません。 December 12, 2025

……… (どのみち寝ても中途覚醒したり目覚まし鳴る時間の前に起きてしまうのであれば、それを利用して(就寝前最低限のボディケアは済ませて)朝にシャワー入れば良いのでは？というカオ) December 12, 2025

最近眠剤飲まずに眠れるようになった（中途覚醒は相変わらず多いけど）
明日は4時に起きる！スッキリ目覚めたい！
今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい😴 December 12, 2025