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オートミール
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2025.12.18 07:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
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おはかな～🌼
腸が元気だと、
・肌荒れしにくい
・むくみにくい
・痩せやすい
いいことばかり✨
朝にリンゴ・オートミール・野菜スープを入れると、腸の動きがスムーズになって体も心も軽く感じられます✨
“美容は腸から”を朝で作る習慣に🍎
#おは戦71218🌳TT December 12, 2025
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朝ごはんは赤出汁オートミール、即席煮卵、もずく🥣
昨日は有酸素運動開始前にわがままボディを写真記録したので成功した暁にビフォー・アフターを開示するのが楽しみだ🙂
今日もガンバロ！
おはようございます木曜日☁ https://t.co/G6lyRRryni December 12, 2025
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🍳🥣 保存必須です 🥣🍞
「朝ごはん＝太る」はもう古い。
食べ方次第で、朝は“痩せスイッチ”になる。
とみながさんが画像でわかりやすくまとめたのがこの投稿👇
痩せる朝ごはんTOP3
🥇 卵かけご飯
🥈 オートミール
🥉 ライ麦パン
共通点は、
✔ 血糖値が乱れにくい
✔ 満足感が高い
✔ 食欲が安定する
朝を抜いたり、菓子パンで済ませている人ほど要チェック。
「何を食べるか」で、その日1日の食欲はほぼ決まる。
迷った朝は、この投稿を見返してみてください。
シンプルだけど、かなり本質です。 December 12, 2025
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今日どんな感じ？
手抜きしちゃお✨簡単レシピをご紹介📖
【レンチンでオートミールカレーリゾット🍛】オートミール30g＋水100mlをチン➡️レトルトカレーをかけるだけ🔥簡単なのに満足感◎
さっそく作ってみない？💕
12/18 07:30 December 12, 2025
おはようございます！
残念ながら富士山は雲の中😐
とりあえず簡単にカニカマ1パック使ってオートミールリゾットにしました😊 https://t.co/dJ4jscJRM0 December 12, 2025
「痩せたいのに、朝は食べない方がいいですよね？」
ダイエット相談で、何度も聞いてきた言葉です。
でも実際に多いのは、
✔ 朝を抜く
✔ 昼前に強烈な空腹
✔ 甘い物・菓子パンに手が伸びる
✔ 夜は食欲が止まらない
という“負のループ”。
朝ごはんの役割は、
脂肪を燃やすスイッチを入れること。
我慢する時間を作ることじゃありません。
だからおすすめされているのが、この3つ。
ライ麦パンは、血糖値が上がりにくく腹持ちがいい。
オートミールは、食欲を安定させて午前中の暴走を防ぐ。
卵かけご飯は、糖質とたんぱく質のバランスが最強で、
水分量が多く「少量でも満足しやすい」。
さらに、
・味噌汁をつける
・卵や納豆、魚を足す
それだけで、朝ごはんは“痩せ体質づくりの土台”になります。
朝を整える人は、
昼に無理をしない。
夜に自分を責めなくて済む。
痩せる人ほど、
「何を削るか」より
「朝に何を入れるか」を大事にしています。
ダイエットは、朝の一膳から始まる。
まずはここを、丁寧に整えていきましょう💪🏽 December 12, 2025
おはようございます！🌱
今日はシンプルにオートミールでヘルシーな朝食🥣✨
忙しい朝でもサッと食べられるオートミール、便利でおすすめ！
午後はモンハンをちょっとだけ遊んで、リラックスしたいな〜！
#おはようVtuber December 12, 2025
今日の夕飯は梅ひじき混ぜオートミール30g、鰤の照焼、人参しりしり、鍋風汁物、プロテインで550㌔㌍
またしても味付きで焼くだけの魚w
オートミールはこれ(画像右丸美屋のやつ)混ぜ込んだら私はほぼ米感覚で食べられた！
体重〇5.2kg
#今日の夕飯 #オートミール #ダイエット記録 https://t.co/BCdZqTsqqL December 12, 2025
【りんごとメープルシロップのポリッジ】
朝食におすすめなのが、温かいシリアル。
オートミールと相性のいいリンゴにメープルシロップを加えた、栄養豊富でおいしいポリッジです。
おやつやデザートとしても楽しめます。
YouTube📽️https://t.co/WsvLjtn20x
レシピ➡️https://t.co/ALPHKEX7kx https://t.co/ZaDZ9xIjwk December 12, 2025
知り合いの◯阪医大・消化器内科の先生が
「一番怖いのは“体に良さそう”に見える食品」
と言っていて、理由を聞いたら納得でした。
医者が「絶対に食べない最悪食品」10選
10位 高カカオチョコ
9位 青汁
8位 野菜チップス
7位 シリアルバー
6位 フルーツスムージー
5位 野菜ジュース
4位 オートミールのみの朝食
3位 菓子パン
2位 コンビニ弁当
1位 〇〇〇〇〇 病院直行”レベルで一番ヤバい食品はリプ欄最後↴ December 12, 2025
オートミール
オートミールをチンパンジーにあげてみました☺️
タカシ、ニイニ、ジェームスはお気に召さない中、ローラとロジャーは気に入ったようでした。特にロジャーは気に入ったようでひゃあひゃあ言いながら朝真っ先に食べていました。
食べながらローラと尻のつけあいをしていました😀 https://t.co/iFkSmHiDG5 December 12, 2025
久しぶりにおやつ作った。使いどころがなくなったオートミールでクッキー作ってパンの耳のキャラメルラスクも作った。キャラメルラスクはすごくおいしいけどオートミールは一回ミルサーで粉にして作ったほうが食べやすいかもなあ。粉になるかな。フープロではあまり細かくならなかった。 December 12, 2025
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