世界の医師おすすめ！やせる食べ物ランキング

1位：◯◯◯
2位：鶏むね肉（皮なし）
3位：ブロッコリー
4位：オートミール
5位：豆腐
6位：キノコ類
7位：納豆
8位：白身魚（例：タラ、スズキなど）
9位：さつまいも
10位：ヨーグルト（無糖・低脂肪） December 12, 2025

世界の専門家オススメ
頭が良くなる食べもの

10位：ヨーグルト
9位：さつまいも
8位：卵
7位：納豆
6位：ナッツ類
5位：オートミール
4位：ブロッコリー
3位：青魚
2位：ダークチョコレート
1位：リプ欄へ↓↓ December 12, 2025

オートミールのインスタントタイプ、入れた量に対して水吸って膨張したサイズ感が測りにくくて、毎朝どんぶりいっぱいくらいのリゾットが出来あがる。( ＝▽＝;)
早く食べきって ロールドタイプを使いたい。 December 12, 2025

⭕️オートミール

気に入ったみたいで爆食！
おかずも用意してたから半分弱にしたけど、まだ食べそうな勢いだった🤣 https://t.co/HLKoGMCZBG December 12, 2025

私は朝はオートミール食べてます。オートミールと納豆・玉子・キムチ・味噌汁、そしてヨーグルトが普段の私の朝ごはん。
マタハリでは+50円で白米をオートミール変更できます。
食物繊維が豊富で少量でお腹いっぱい、そして腹持ちが良い。
お試しあれ！ https://t.co/N6oh7DhVQe December 12, 2025

いい漢になる為の朝食！！

朝は“体と脳を作る時間”。
ここを雑にすると、1日ずっとパフォーマンスが落ちる。

基本はこの3つ。
① タンパク質（卵・納豆・ヨーグルト）
② 良質な脂質（ナッツ・オリーブオイル）
③ 炭水化物は少量（米・オートミール）

血糖値を安定させれば
集中力・判断力・テストステロンも整う。

菓子パン＋砂糖コーヒーは
男としての出力を下げる最悪セット。

朝ごはんは“栄養”じゃなく
自分への投資。
朝を制する男は、
仕事も体も人生も制する。 December 12, 2025