1
オートミール
0post
2025.12.13 00:00
:0% :0% （20代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
あのさ
うん……
シャケがさ 木彫りの
うん……？
あるじゃん 熊 木彫りの
……？
熊 木彫りのやつ
お土産の……？
イエース
どさんこワイルドなお見舞い
お土産……
あー
ふふっ
どさんこって土産の子ちゃうくて
……？
ちがくて
あ
やべ
忘れてた
どうもー
浅倉透です
わ……
幽谷霧子です……
やるかー 漫才
はい……
でさ
うん……
シャケの話
はい……
ちがくて 話
うん……
シャケ 木彫りのやつ
見舞いたくて
お見舞い……？
あ 入院してるんだけど 樋口
わ……
見舞おうとしてて うちら
見舞う……
シャケ 木彫りの
……？
でさ
はい……
言っていいのかな
木彫りのシャケって あれ
うん……
おまけみたいなシャケ
うん……
連鎖中じゃん あれ
食物連鎖……？
イエス 連鎖中のシャケ
うん……
木彫りかな あいつ
連鎖中のシャケ
うん……
連鎖中でも木彫り？ シャケって
えっとね……
木彫り……だと思います……
これから……一緒になるから……
おー
あれか
食われてるから シャケ
一緒か
はい……
じゃああれか
同じか イクラも
え……
もしもいたらさ イクラ シャケの中に
木彫りか イクラも
えっと……
イクラさんは……
まだ……シャケさんと……一緒……
おー
デリシャス
わ……
じゃあさ
うん……
ミジンコ
え……
ミジンコさ
はい……
ついてたら シャケに
……？
ミジンコはさ 木彫り？
ミジンコさん……？
シャケとちがうから ミジンコ
はい……
木彫りの……ミジンコさん……
木のミジンコか
うん……
木ジンコ
……？
ふふっ
やばい
ふふ……
でもあれか
見えんか ミジンコ
はい……
ちがくて
シャケの話
うん……
入院してるんだけど 樋口
はい……
シャケ食べたいって言ってて
シャケさん……
まずいんだって 病院食
うん……
あれよりまずい
刑務所のあれ アメリカの
……？
なんか
自動で出てくるみたいな
ロボがさ
……？
SFみたいなやつ
……
オートミール……？
おー
ビンゴビンゴ
で
食べたいもの シャケ
うん……
高いんだ シャケ
頭から尻尾まで買うと
……
一尾……？
そう 高いし
さばけんし うちら
……？
サバ……？
あー
ちがう
サバの剣士じゃなくて
ふふ……サバの剣士さん……
ふふっ
……マスの魔法使い
ふふ……！
緑のでかい城目指すやつ
ふふ……！
それは……オズの……魔法使いさん……！
それそれ
アジの僧侶
ふふ……！
ブリの武道家
……？
あー
ささらんかった
ブリの武道家
……？
ちがうちがう
シャケの話だし
サバじゃなくて
はい……
さしみにできんから うちら
免許ないから シャケの
免許……
お金もない
うん……
ノーマネー
はい……
でさ
一旦なった
木彫りのシャケでいいかって
……
…………？
でもさ
高いんだ シャケ
木彫りも
頭から尻尾まで買うと
……
一尾以外も……あるの……？
あるある
壁についてる 金持ちの家の
鹿とかのさ
くんせい
剥製……
それだ
で
はい……
諦めるかってなったんだけど
うん……
雛菜の家にさ
ちょうどあって 熊 木彫りの
うん……
シャケ食ってて ちょうど
わ……
これだってなったから
聞いてた いま 木彫りかどうか
シャケ
うん……
おーし
一件落着
えっと……
よかったね……？
でもさ
あって まだ 問題
うん……
原因 入院してるんだけど 樋口
はい……
襲われたからなんだよね
ヒグマに
え……
そこにさ
シャケはいいとして
熊 見舞うの
あれかなって
あのさ
あれ
ききんぞく
……
不謹慎……？
イエス
ふふっ
うけるなー
なんか
ひぐまど ヒグマに襲われる
ふふっ
わ……
不謹慎……です……
あー
あと
もしもさ
うん……
熊に食われたらさ 樋口が
これも連鎖？
うん……食物連鎖……
おー
もしもさ
雛菜の家の 木彫りの熊
呪いの熊だったらさ
え……
でかくなって
食ったら 樋口
うん……
木彫りになるか 樋口も
……？
木彫りの熊に食われたらさ
樋口も
木彫りの樋口だ
……？
で
シャケ食べたら 木彫りの樋口が
木彫りだ シャケも
…………？
あ
そういえば
シャケの口になってるって言ってた 樋口
……？
これってあれか
シャケ食うと
シャケになるってことか 樋口も 木彫りの
…………？
………………？？
ふふっ
ごめん 冗談
わ……
どこから……？
えーと
あー
なんだっけ
最後の
締めるやつ
……？
はっさく
……挨拶？
おー
ビンゴオブビンゴ
あざしたー
ありがとうございました…… December 12, 2025
58RP
体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
21RP
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的
2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）
1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト
痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。
・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。
・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。
・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025
体重がまずいことになってダイエットということで、オートミールに手を出した。
味わいは楽しめないがレンチンでできるので楽。
安いコメ＋もち麦もおいしくないし、オートミールでいいかなと。 December 12, 2025
@espressolatteky たぶん3食オートミールと豆だと思ってます👏🤣
たぶんあんまり好きじゃないみたいです🤭
家にあるのに食べてるところ見た事ない...笑
笑ってもらえて嬉しいです！😂👍 December 12, 2025
@yuzuto11231 鉄分は食品から摂取するのは大変だけど、サプリだと逆に摂りすぎるのでお医者さんが薦めないなら飲まないほうがいいですね。鉄分過剰摂取のほうが怖いので。僕もマルチミネラルはわざわざ鉄分抜きのを選んでます🙆
大豆製品、ヒヨコ豆、オートミール、全粒粉、アーモンドを食べてください🫘 December 12, 2025
・朝→卵スープ＋オートミール15g＋白すりごま、ヨーグルト＋きな粉
・昼→焼き芋4分の1、ちくわ2本、頂き物のバーム
・間食→カニカマ
・晩→スープ(キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ちくわ、蒲鉾、豚肉)、ショートケーキ
7日目だからギリギリ食べれた感。まだ胃の中の🍓の存在をすごく感じてる。 December 12, 2025
今日もいい感じ？
お気に入りの👍簡単レシピだよ🌺
【朝食にぴったり！オートミールヨーグルト🍓】オートミール30g＋ヨーグルト適量を混ぜ、冷蔵庫で一晩✨翌朝しっとり美味しいヘルシースイーツ💡
美味しいからぜひ作ってみてね🤗
12/13 00:30 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
