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オートミール
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2025.12.14 21:00
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ダイエット初心者あるある👇
「とりあえず食事制限してるけど、何を食べればいいのか不明」
→そんな時はこれ見て！
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見ながら買い物できるレベルで便利👇 https://t.co/8yJ6jcSRj5 December 12, 2025
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腸内環境と美肌の関係性って知ってる？
肌が綺麗な人ってだいたい腸活してる人多いよね！
具体的にどうしたらいいかまとめてみたよ⇩
【腸と肌の関係】
・腸内環境が悪い→毒素が血液に→肌荒れ
・便秘→老廃物が溜まる→ニキビ・くすみ
・善玉菌が多い→免疫力UP→肌トラブル減少
⇩どんな食事にしたらいいの？
【腸を整える食事法】
①発酵食品を毎日
・納豆（朝）
・キムチ（昼）
・ヨーグルト（夜）
→善玉菌を増やす
②食物繊維たっぷり
・野菜350g/日
・海藻、きのこ
・オートミール
→老廃物を排出
③オリゴ糖を摂る
・バナナ
・はちみつ
・玉ねぎ
→善玉菌のエサになる
④水を1日1.5リットル
・朝起きたらコップ1杯
・便秘解消
・デトックス効果
⑤よく噛む（30回）
・消化を助ける
・満腹中枢が刺激される
・食べ過ぎ防止
「肌は腸の鏡」
美肌の土台、ちゃんと作ってる？ December 12, 2025
楽天市場「離乳食・ベビーフード」ランキング
👑7位
協和食研 楽天市場店
🌟 はぐくみ太郎 オートミール シリアル 離乳食 ベビーフード 幼児…
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👍 レビュー：4.99点
2025年12月14日（日）21:28:07
#離乳食・ベビーフード #買い回り
https://t.co/9VomvggAbC December 12, 2025
@_ankodou_ きなこ拒否のこしあんべびちゃんかわいすぎぃ🥹💞この2つもお気に入りで常備してふりかけまくっています✌🏻
babybioオートミールシリーズも娘のお気に入り💖こしあんべびちゃん気に入って食べてくれるのあるといいねぇ🪽🎶 https://t.co/zZSbbTPFYe December 12, 2025
おやつ
○ゼンブブレッド 黒ごまあん
夜ごはん
○オートミール米粉パン
○鱈の酒蒸し(ジェノベーゼソース)
ここまでは良かった。
で、頂いたドーナツ2個も食べた…😑
もう私に食べ物を与えないで⚠️(他責) https://t.co/gQBLv4vE1Z December 12, 2025
Hey！
手抜きにぴったり💞簡単レシピをご紹介🌺
【オートミールで簡単バナナパンケーキ🍌🥞】オートミール粉30g＋バナナ＋卵を混ぜて焼くだけ✨モチモチで優しい甘さ💛
ぜひ試してみてね🌺
12/14 21:00 December 12, 2025
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