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オートミール
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2025.12.13 10:00
:0% :0% （20代／男性）
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あのさ
うん……
シャケがさ 木彫りの
うん……？
あるじゃん 熊 木彫りの
……？
熊 木彫りのやつ
お土産の……？
イエース
どさんこワイルドなお見舞い
お土産……
あー
ふふっ
どさんこって土産の子ちゃうくて
……？
ちがくて
あ
やべ
忘れてた
どうもー
浅倉透です
わ……
幽谷霧子です……
やるかー 漫才
はい……
でさ
うん……
シャケの話
はい……
ちがくて 話
うん……
シャケ 木彫りのやつ
見舞いたくて
お見舞い……？
あ 入院してるんだけど 樋口
わ……
見舞おうとしてて うちら
見舞う……
シャケ 木彫りの
……？
でさ
はい……
言っていいのかな
木彫りのシャケって あれ
うん……
おまけみたいなシャケ
うん……
連鎖中じゃん あれ
食物連鎖……？
イエス 連鎖中のシャケ
うん……
木彫りかな あいつ
連鎖中のシャケ
うん……
連鎖中でも木彫り？ シャケって
えっとね……
木彫り……だと思います……
これから……一緒になるから……
おー
あれか
食われてるから シャケ
一緒か
はい……
じゃああれか
同じか イクラも
え……
もしもいたらさ イクラ シャケの中に
木彫りか イクラも
えっと……
イクラさんは……
まだ……シャケさんと……一緒……
おー
デリシャス
わ……
じゃあさ
うん……
ミジンコ
え……
ミジンコさ
はい……
ついてたら シャケに
……？
ミジンコはさ 木彫り？
ミジンコさん……？
シャケとちがうから ミジンコ
はい……
木彫りの……ミジンコさん……
木のミジンコか
うん……
木ジンコ
……？
ふふっ
やばい
ふふ……
でもあれか
見えんか ミジンコ
はい……
ちがくて
シャケの話
うん……
入院してるんだけど 樋口
はい……
シャケ食べたいって言ってて
シャケさん……
まずいんだって 病院食
うん……
あれよりまずい
刑務所のあれ アメリカの
……？
なんか
自動で出てくるみたいな
ロボがさ
……？
SFみたいなやつ
……
オートミール……？
おー
ビンゴビンゴ
で
食べたいもの シャケ
うん……
高いんだ シャケ
頭から尻尾まで買うと
……
一尾……？
そう 高いし
さばけんし うちら
……？
サバ……？
あー
ちがう
サバの剣士じゃなくて
ふふ……サバの剣士さん……
ふふっ
……マスの魔法使い
ふふ……！
緑のでかい城目指すやつ
ふふ……！
それは……オズの……魔法使いさん……！
それそれ
アジの僧侶
ふふ……！
ブリの武道家
……？
あー
ささらんかった
ブリの武道家
……？
ちがうちがう
シャケの話だし
サバじゃなくて
はい……
さしみにできんから うちら
免許ないから シャケの
免許……
お金もない
うん……
ノーマネー
はい……
でさ
一旦なった
木彫りのシャケでいいかって
……
…………？
でもさ
高いんだ シャケ
木彫りも
頭から尻尾まで買うと
……
一尾以外も……あるの……？
あるある
壁についてる 金持ちの家の
鹿とかのさ
くんせい
剥製……
それだ
で
はい……
諦めるかってなったんだけど
うん……
雛菜の家にさ
ちょうどあって 熊 木彫りの
うん……
シャケ食ってて ちょうど
わ……
これだってなったから
聞いてた いま 木彫りかどうか
シャケ
うん……
おーし
一件落着
えっと……
よかったね……？
でもさ
あって まだ 問題
うん……
原因 入院してるんだけど 樋口
はい……
襲われたからなんだよね
ヒグマに
え……
そこにさ
シャケはいいとして
熊 見舞うの
あれかなって
あのさ
あれ
ききんぞく
……
不謹慎……？
イエス
ふふっ
うけるなー
なんか
ひぐまど ヒグマに襲われる
ふふっ
わ……
不謹慎……です……
あー
あと
もしもさ
うん……
熊に食われたらさ 樋口が
これも連鎖？
うん……食物連鎖……
おー
もしもさ
雛菜の家の 木彫りの熊
呪いの熊だったらさ
え……
でかくなって
食ったら 樋口
うん……
木彫りになるか 樋口も
……？
木彫りの熊に食われたらさ
樋口も
木彫りの樋口だ
……？
で
シャケ食べたら 木彫りの樋口が
木彫りだ シャケも
…………？
あ
そういえば
シャケの口になってるって言ってた 樋口
……？
これってあれか
シャケ食うと
シャケになるってことか 樋口も 木彫りの
…………？
………………？？
ふふっ
ごめん 冗談
わ……
どこから……？
えーと
あー
なんだっけ
最後の
締めるやつ
……？
はっさく
……挨拶？
おー
ビンゴオブビンゴ
あざしたー
ありがとうございました…… December 12, 2025
50RP
体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
2RP
グリシン酸マグネシウム2日目
うん🫠相変わらずな睡眠時ストレス値
ただあれめっちゃいい感じに眠くなるから効果は感じる
続けてみよう💃
今朝寒かったから久々オートミールおじや
iHerbのでか水筒本日会社デビュー
リコリスミントティ1バッグを時間長めでいれてみました🙋
#OWNアプリ https://t.co/jtVn93jZdq December 12, 2025
1RP
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的
2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）
1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト
痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。
・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。
・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。
・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025
オートミール、米化するといい感じ。
粒感がしっかりしてるのが良いね。🍚
食物繊維も摂れるのが嬉しい。👍
ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん
https://t.co/gFMDB4itDA
オートミール 食物繊維
🔻Amazon🔻 PR
(2025/12/13・10:10) December 12, 2025
オートミールはったい粉ふすま粉のクッキー
ふすま粉が多かったのもちょっと焼き過ぎて少し苦い。失敗だな😔これは子どもたちは食べてくれないだろうな… https://t.co/L9PEPc6azZ December 12, 2025
朝ご飯は、体重増えるの嫌だけど代謝が落ちるのも嫌だから、オートミール20ｇとマイサイズの親子丼と、茹でた豚肉とキャベツ80ｇ食べた！
ほんとは、スタバに石窯フィローネ食べに行こうと思ってたけど、怖いかったからお昼にまわす！ December 12, 2025
@masami777777
まさみさん、いつも分かりやすいアニメありがとうございます✨
オートミールが腸内でジェル状になってコレステロールをキャッチしてくれる様子、めっちゃ可愛いし説得力ありますね(笑)
最近は豆乳の次にオーツミルクを毎朝飲むのが習慣になりました♪
おすすめレシピは、バナナ＋オーツミルク＋シナモン＋少量のメープルで作る簡単スムージーです！腹持ちも最高ですよ〜😋
これからも腸活情報楽しみにしています♡
``` December 12, 2025
📌 Q. 週末のおやつ、どうしてる？
A. オートミールなら罪悪感がぐっと減ります🍪
・混ぜて焼くだけクッキー
・バナナ＋粉で簡単マフィン
・ヨーグルトにひとさじで満足感UP✨
「ちょっと甘いもの食べたい…」
そんな気持ちをやさしく叶えるおやつです😊
#週末おやつ #罪悪感なしおやつ December 12, 2025
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