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オートミール
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2025.12.03 12:00
:0% :0% （40代／女性）
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あたしこれ欲しい〜！オートミールのリバースウィーブやばい可愛いじゃん🔥
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https://t.co/MZx9cHSq9Z December 12, 2025
@2Kf57lEb4359333 タモ服用すると体重維持や減らすのが難しいですよね…🥲
私は朝昼をまとめて一食オートミール(出汁でふやかしてお豆腐やきのこ類わかめなど入れるだけ)にして服用前と維持が精一杯です💦
オートミールはコレステロールも下げる効果があると調べて始めましたが、私もここ数年数値は下がりました🥺 December 12, 2025
在庫あったね
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2025-12-03 10:02の情報です December 12, 2025
効果はこんな感じ。めっちゃよくない？
1. 【腸活の冗長化】
納豆＋キムチ（W発酵）に、めかぶ＋オートミール（W食物繊維）。腸内環境というインフラをこれでもかと強化。
2. 【リソース確保】
これ一皿でタンパク質（P）約24g。プロテインパウダー無しでこの数値は優秀。
3. 【稼働安定性】
低GIなので血糖値スパイクなし。＝午後の強烈な眠気が来ない仕様。 December 12, 2025
材料はこんな感じです。
・納豆 … 1パック
・キムチ … 50g
・めかぶ … 1パック
・豆腐（絹） … 150g
・オートミール … 大さじ1強
・ごま油＆オリゴ糖 … 少々
これをボウルに入れて「マージ（混ぜる）」するだけ。
包丁も火も使いません。ビルド時間、わずか3分で完了です。 https://t.co/5vNviJSv8W December 12, 2025
オートミール、いろいろ試した結果、トマト系リゾットか米化→ガパオライスがまあまあおいしかった
味濃いめにしないと癖が勝っちゃうので、腸活できてもかわりに塩分過多になりそう 次はなしかな…… December 12, 2025
2年くらいサンドイッチを食い続けて飽きなかったけど、オートミール凄い飽きてきたからたぶんこれはわたしにとって味よりは食感に対するイヤイヤ感だな…そりゃまいにちお粥は飽きるよね。なんか考えるか… December 12, 2025
あーこれ去年欲しくて諦めたやつ出てる…！オートミールM美品とか反則すぎない？誰か買って〜😂
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https://t.co/RwugHJikcS December 12, 2025
朝食のアップデート案：
・白パン→全粒パン or オートミール
・バター→オリーブオイル or ナッツ
・甘いヨーグルト→無糖＋フルーツ少量
完全に変えなくても、「組み合わせ」を少し変えるだけで
一日のスタートが長寿食寄りになります。
#長生きできる食べ方 December 12, 2025
@Avenue_Cafe_XXX 米にするなら^ ^
うちは一度冷凍にしてから
チンして食べてる
栄養が変わるらしいから^ ^
いろいろ見てみて
オートミールも粉にすると消化変わるとか、、うちは面倒だけど粉にしてます^ ^ December 12, 2025
(ｸﾞﾂｸﾞﾂｸﾞﾂ)「いい感じだ~!! いただきま~す!!
(ﾊﾟｸｯ)(ﾓｸﾞﾓｸﾞ)ん~!!美味しい!!(ﾓｸﾞﾓｸﾞ)」と
昨日に引き続き、腸活を意識して朝ご飯に
> オートミールでリゾットを作り食べるおはぎ https://t.co/sxPYXcFOjM December 12, 2025
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