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オートミール
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2025.12.04 06:00
:0% :0% （40代／男性）
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小麦を減らしたい気持ちと、
パンやケーキを食べたい時は...😌
私は“やめない”で“置き換える”ことにしました。
米粉でナンやピザ、
きな粉でケーキ、
全粒粉やオートミールでパンケーキ。
完全にゼロにしなくても、
ちょっと工夫するだけで腸がラクになる。
積み重ねで、体はちゃんと変わってきますよ🥰 December 12, 2025
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