甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

1:1.5くらいの割合で溶いた感じ。結構しゃばい感じです。シリンジでギリ吸えるくらい。
これをパウダーフード等に混ぜてもらえば食いつき🆙に繋がるかなと思います。
割合的にヤギミルクが1番多いのですが、これに任意の量でオートミールを追加して貰えばもう少し食べ応えのある仕上がりになります！ https://t.co/Sy7t8ME3FF https://t.co/g6IWMtWaOL November 11, 2025

休養したおかげで今日は脚トレできた！
ジム行く前に、オートミールと小麦粉と卵二つ混ぜてなんとなくできたやつを食べたからかな、力がみなぎるー https://t.co/DACqgxU4SR November 11, 2025

オートミール食ってたらお肌の調子よくなった November 11, 2025

朝ごはん
オートミールきな粉蒸しパン
バナナ&ヨーグルト
コーヒー
＃オートミール

YouTubeにオートミールレシピ投稿中見てね✨
https://t.co/UIcUl8WGFm https://t.co/jtnvcgBHhd November 11, 2025

おはよう👋😃☀️ございます
本日もいい日を
ミキティーご夫妻ダイニング
🎪イベント🎪🎫日、
いい肉の日
放送の日
美容院✂️💇✨近々行こうかな
あした？いつか。

AI による概要

+6
腹持ちの良い食べ物は、食物繊維やタンパク質、良質な脂質を多く含む食品です。具体的には、玄米、オートミール、全 https://t.co/MqNU2nV6uC November 11, 2025

具体的には、玄米、オートミール、全粒粉パンなどの穀類、鶏むね肉、豆腐などのタンパク質源、ナッツ、アボカドなどの良質な脂質を含む食品が挙げられます。これらの食品は消化に時間がかかるため、満腹感が持続しやすいのが特徴です。
食物繊維が豊富な食べ物
穀類:玄米、もち麦、全粒粉パン、オー https://t.co/KeqeNI0VaD November 11, 2025

オートミール0.8(24g)で85点
0.9(27g)〜2.8(84g)で90点
2.9(87g)→88(たんぱく過剰)
　※1(30g)か2(60g)にしよう

食事バランスチェックの主食は☆1
おもにかぼちゃで糖質とってる

菓子類は220gで79点
食事代わりにならない
渋々ウエハースたべる(サプリ扱い https://t.co/DNInnfwH3d November 11, 2025

穀類:玄米、もち麦、全粒粉パン、オートミールなど
野菜・海藻類:きのこ類、海藻類、ごぼう、さつまいも、こんにゃく
果物:りんご（水溶性食物繊維のペクチンが豊富）、バナナ
タンパク質が豊富な食べ物
肉・魚介類:鶏むね肉、ささみ、赤身肉、青魚（サバ、イワシ）
大豆製品:豆腐、納豆、味噌
卵 https://t.co/PHOcRLTRMy November 11, 2025