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オートミール
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2025.11.29 20:00
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▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 November 11, 2025
10RP
甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて
それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。
・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ
甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025
3RP
@GyomusuperOFCL グラスフェッドバターがまた消えて 久しい今日この頃
ロシア産のそばの実 などもう消えたまま 2年3年 その後 一時あったそばの実フレーク も今は無い オートミールがやっと買えるようになったが未だカナダ産のみ せっかくいいもの見つけても買うことができないのではなあ November 11, 2025
地上の星さん☺仲間～うれしい🥰
あっ！！オートミールも私も入れてました😆
記載忘れました～😅
8897全然触れていないので一般的な話になってしまうかもしれませんが…
土地取得コストや建設費の高騰が利益を圧迫しているからではないのかな…と私は思ってます。
想像以上に建設費が高騰している状況を肌で感じておりますので…売り上げに上手くオンできてないと…
利益減り、減配になり株価低迷？？かな～と…
私の適当な意見で恐縮です😭 November 11, 2025
@Fsc9XOVx8H48998 @ReneeMarti30307 オートミールや納豆や卵が多いですね💦
今週は安売りのカニ🦀があったので数年ぶりに買って食べてます ….
こんな感じかな💦 https://t.co/amLqbXhZaz November 11, 2025
@Fsc9XOVx8H48998 @ReneeMarti30307 オートミールや納豆や卵が多いですね💦
今週は安売りのカニ🦀があったので数年ぶりに買って食べてます ….
こんな感じかな💦 https://t.co/KPgQtdiKom November 11, 2025
うわっドジャースの裏起毛トレーナー新品出ててヤバい…オートミールXLとか俺のサイズじゃん！欲しいけど即売り切れそうで泣ける😂
新品 MLB ドジャース スウェット トレーナー 裏起毛 バッターマンロゴ
https://t.co/vtujV3RPKZ November 11, 2025
大分部屋が終わってる…
それはそれとしたオートミール美味しいから食べる
普通に美味しいよ不味くないもちもちしていて大好き過ぎる
玄米も好きだけどオートミールも好き過ぎる November 11, 2025
あーやばい！フレッドペリーのダークオートミールカーデ出品されてる…欲しいけど金欠すぎて泣ける😂誰か買って自慢して〜
FRED PERRY ダークオートミール ジップアップカーディガン
https://t.co/4GyC1sj1gG November 11, 2025
評価:許せる
味はイイ
プロテインパウダーによって控えめな甘さになっている
食感がスポンジすぎる
アクセントとしてオートミールが入ってくるが、水分がなくほぼ生なため食感が最悪
味はいいから、オートミールに水吸わせるとか粉にするとかで対策は必要かも November 11, 2025
🦌お知らせ🦌
12月限定メニュー
「特別なでざーと」¥1000
＊オートミールスコーンとココアフレンチトーストの
特別なデザート🎁
ソフトクリームや2種類のホイップも付いて、贅沢にお楽しみください✨
・・・アフロクッキー🧑🦱♡ https://t.co/OyYT43s9bu November 11, 2025
子供の朝ごはんに出しても喜んで食べてくれるよ〜♩家族みんなで便秘知らず♡
【材料】
オートミール 50g
おからパウダー 30g
デーツもしくはレーズン 45g
塩 少々
水 大３
ココナッツオイル 30g
【作り方】
❶フードプロセッサーで材料を全て混ぜる(1〜2分)
※小型ハンドブレンダーの場合は3〜4分混ぜる
❷シリコン型に入れて冷凍庫で冷やす(15分)
※型はダイソーにあリます
※ギュッ！ギュッ！としっかり押し固める
❸型から取り出して、お好みでチョコをつけたりトッピング
【ポイント】
・冷凍保存で１ヶ月保存可能
・冷凍庫から出してそのまま食べれます November 11, 2025
レイカーズのオートミールスウェット見つけた…
こういうの着て秋の夕方散歩したいよ〜羨ましい😣
NBA 別注 セットアップ ワッペン刺繍 レイカーズ Lakers グレー
https://t.co/yqf4um7d0v November 11, 2025
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