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オートミール
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2025.12.12
:0% :0% （40代／男性）
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体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
299RP
あのさ
うん……
シャケがさ 木彫りの
うん……？
あるじゃん 熊 木彫りの
……？
熊 木彫りのやつ
お土産の……？
イエース
どさんこワイルドなお見舞い
お土産……
あー
ふふっ
どさんこって土産の子ちゃうくて
……？
ちがくて
あ
やべ
忘れてた
どうもー
浅倉透です
わ……
幽谷霧子です……
やるかー 漫才
はい……
でさ
うん……
シャケの話
はい……
ちがくて 話
うん……
シャケ 木彫りのやつ
見舞いたくて
お見舞い……？
あ 入院してるんだけど 樋口
わ……
見舞おうとしてて うちら
見舞う……
シャケ 木彫りの
……？
でさ
はい……
言っていいのかな
木彫りのシャケって あれ
うん……
おまけみたいなシャケ
うん……
連鎖中じゃん あれ
食物連鎖……？
イエス 連鎖中のシャケ
うん……
木彫りかな あいつ
連鎖中のシャケ
うん……
連鎖中でも木彫り？ シャケって
えっとね……
木彫り……だと思います……
これから……一緒になるから……
おー
あれか
食われてるから シャケ
一緒か
はい……
じゃああれか
同じか イクラも
え……
もしもいたらさ イクラ シャケの中に
木彫りか イクラも
えっと……
イクラさんは……
まだ……シャケさんと……一緒……
おー
デリシャス
わ……
じゃあさ
うん……
ミジンコ
え……
ミジンコさ
はい……
ついてたら シャケに
……？
ミジンコはさ 木彫り？
ミジンコさん……？
シャケとちがうから ミジンコ
はい……
木彫りの……ミジンコさん……
木のミジンコか
うん……
木ジンコ
……？
ふふっ
やばい
ふふ……
でもあれか
見えんか ミジンコ
はい……
ちがくて
シャケの話
うん……
入院してるんだけど 樋口
はい……
シャケ食べたいって言ってて
シャケさん……
まずいんだって 病院食
うん……
あれよりまずい
刑務所のあれ アメリカの
……？
なんか
自動で出てくるみたいな
ロボがさ
……？
SFみたいなやつ
……
オートミール……？
おー
ビンゴビンゴ
で
食べたいもの シャケ
うん……
高いんだ シャケ
頭から尻尾まで買うと
……
一尾……？
そう 高いし
さばけんし うちら
……？
サバ……？
あー
ちがう
サバの剣士じゃなくて
ふふ……サバの剣士さん……
ふふっ
……マスの魔法使い
ふふ……！
緑のでかい城目指すやつ
ふふ……！
それは……オズの……魔法使いさん……！
それそれ
アジの僧侶
ふふ……！
ブリの武道家
……？
あー
ささらんかった
ブリの武道家
……？
ちがうちがう
シャケの話だし
サバじゃなくて
はい……
さしみにできんから うちら
免許ないから シャケの
免許……
お金もない
うん……
ノーマネー
はい……
でさ
一旦なった
木彫りのシャケでいいかって
……
…………？
でもさ
高いんだ シャケ
木彫りも
頭から尻尾まで買うと
……
一尾以外も……あるの……？
あるある
壁についてる 金持ちの家の
鹿とかのさ
くんせい
剥製……
それだ
で
はい……
諦めるかってなったんだけど
うん……
雛菜の家にさ
ちょうどあって 熊 木彫りの
うん……
シャケ食ってて ちょうど
わ……
これだってなったから
聞いてた いま 木彫りかどうか
シャケ
うん……
おーし
一件落着
えっと……
よかったね……？
でもさ
あって まだ 問題
うん……
原因 入院してるんだけど 樋口
はい……
襲われたからなんだよね
ヒグマに
え……
そこにさ
シャケはいいとして
熊 見舞うの
あれかなって
あのさ
あれ
ききんぞく
……
不謹慎……？
イエス
ふふっ
うけるなー
なんか
ひぐまど ヒグマに襲われる
ふふっ
わ……
不謹慎……です……
あー
あと
もしもさ
うん……
熊に食われたらさ 樋口が
これも連鎖？
うん……食物連鎖……
おー
もしもさ
雛菜の家の 木彫りの熊
呪いの熊だったらさ
え……
でかくなって
食ったら 樋口
うん……
木彫りになるか 樋口も
……？
木彫りの熊に食われたらさ
樋口も
木彫りの樋口だ
……？
で
シャケ食べたら 木彫りの樋口が
木彫りだ シャケも
…………？
あ
そういえば
シャケの口になってるって言ってた 樋口
……？
これってあれか
シャケ食うと
シャケになるってことか 樋口も 木彫りの
…………？
………………？？
ふふっ
ごめん 冗談
わ……
どこから……？
えーと
あー
なんだっけ
最後の
締めるやつ
……？
はっさく
……挨拶？
おー
ビンゴオブビンゴ
あざしたー
ありがとうございました…… December 12, 2025
208RP
食欲がとまらない子どもたちにこくうまヘルシーな豆腐ガトーショコラをﾚﾝｼﾞで10分で作りました。粉砕したｵｰﾄﾐｰﾙを使えば栄養満点だけど、小麦粉や米粉でもしっとり美味しすぎてやみつきになっちゃう。鉄分・ﾐﾈﾗﾙが豊富だから成長期の子どもやダイエット中にもおすすめ。失敗しない秘訣は https://t.co/PwjTg0Ky0J December 12, 2025
51RP
アンチエイジング神食材30選
【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル
【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも
【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌
まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。
見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025
44RP
▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025
19RP
#ダイエットモチベ #AIDance
🍭おやつのダンス🍦
🥣 オートミールを取り入れると満腹感アップ🍽
オートミールって、ただの朝ごはんじゃないんです。水や無糖の植物性ミルクで調理すると、豊富な食物繊維のおかげで お腹が満たされやすくなる効果 があるんだって💡 これは「β-グルカン」という成分が水分を吸って胃で膨らむからで、血糖値の上がり方がゆっくりだから食後の空腹感も穏やかになるよ🐥
私は、ほんのりシナモンを振って温かくして食べるのが好きだけど、フルーツを少し加えるのもおいしいよ🍌🍓
オートミールは体にもやさしいし、少しの工夫で満足感が増すから「もう一口だけ…」が減っていく気がするの✨
もし取り入れるなら、どんなトッピングにするのが好き❓ December 12, 2025
11RP
米国政府は、同意なしにアメリカ人を実験台にし、彼らに放射線を浴びせました。
「マサチューセッツ州で孤児を含む子供たちに放射性オートミールを食べさせたり、テネシー州やカリフォルニア州の一流病院で妊婦に放射性カクテルを与えたりしたものから、シンシナティでの恐ろしい実験では、少なくとも88人の患者に大量の放射線を投与し、その一部が数日以内に死亡したものまで。」
「米国政府は、同意なしにアメリカ人を実験台にし、彼らに放射性プルトニウムを注射しました。その中には、単に交通事故後の骨折を治療しようとしたり、職場での怪我の治療を求めただけの人々が、人体実験の被験者にされてしまった者もいました。」 December 12, 2025
5RP
断言しますが「オートミールと卵」を朝食にして6カ月で15キロやせてください。1週間で午前中に間食を探さなくなる。2週間で食欲の波が静かになり、1か月で3キロやせる。オートミールの食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにし、卵のタンパク質が満腹スイッチを入れる。味が苦手な人も続く食べ方は… ▼ December 12, 2025
3RP
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的
2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）
1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト
痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。
・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。
・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。
・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025
2RP
【エコーズカフェ】
◆こだわりのコーヒーから、栄養豊富なオートミール使用のランチやデザート等を広い自由な空間でお楽しみいただけます。
#テイクアウト メニューあり。
#オープンテラス も開設。
※随時 #音楽イベント も開催中
上尾市平塚754-7
https://t.co/cIkOpiUK9x
https://t.co/sDIsXaxcq6 December 12, 2025
2RP
🌱ストレスをやわらげる食べ物
🧠セロトニン（心を落ち着ける）
バナナ・卵・納豆・豆腐
💛神経を落ち着かせるミネラル
ナッツ（アーモンド）・海藻・チーズ・ヨーグルト
🍋 ビタミンCでストレス対策
キウイ・みかん・パプリカ
🌾 血糖値の乱高下を防ぐ
オートミール・さつまいも・りんご
😌 リラックス系
カモミールティー・カカオ70%チョコ
Grok AIイラスト
音でます♪ December 12, 2025
1RP
きのね堂📍
◆オートミールクッキー
◆カントリーココナッツ
クッキー缶は我慢した。
でもやっぱり美味しくて、すぐ後悔した。
どちらも硬め食感。
粉好きには堪らない甘さ極控えめ。
どタイプクッキー達🍪 https://t.co/BnlkQs9aVT https://t.co/f59CiVli7k December 12, 2025
1RP
2025
1212
🌼🌼🌼
ばあゃからの誕プレになります
#エインズレイデイジーチェーンセット
プレート✨
ディナープレート✨
オートミール✨
パスタボウル✨
大切に使わせて頂きますね
ありがとうございます
🌼🌼🌼 https://t.co/Mf0Si0mK8p December 12, 2025
1RP
買う金が無いから朝飯食える日にプロテイン飲むのとオートミールとヨーグルト食うの辞めて、食パントーストして何か塗ってバター買える時はバターも塗って全く痩せる食生活してないけど、そこまで太ってないし痩せてもいない December 12, 2025
最近ハマってる畜生飯、もとい鳥の餌、もといオートミール。安く手に入るとこ見つけて近々届く予定だったんですよ。
直前に友人宅に御祝い送ってて、そのまま送付先変更忘れたまま注文してたみたいで友人宅に行ってしまった。常人にはおいしく食べられない穀物6kg...。クソ迷惑。すまねぇ。 December 12, 2025
@masami777777
まさみさん、いつも分かりやすいアニメありがとうございます✨
オートミールが腸内でジェル状になってコレステロールをキャッチしてくれる様子、めっちゃ可愛いし説得力ありますね(笑)
最近は豆乳の次にオーツミルクを毎朝飲むのが習慣になりました♪
おすすめレシピは、バナナ＋オーツミルク＋シナモン＋少量のメープルで作る簡単スムージーです！腹持ちも最高ですよ〜😋
これからも腸活情報楽しみにしています♡
``` December 12, 2025
@HashiRigo 詳しくありがとう！オートミール粥、楽で良さそう！やる！！！
時間もそんな感じが理想だな〜🥹👏３回食になると一気に外出の難易度あがる感じがして、今まで避けてきたお外でご飯食べさせるのをやらねばか……と思ってる🥲お昼寝ずれると地獄だよね🤣眠いなら寝てくれ（0ヵ月からずっと言ってるw） December 12, 2025
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