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adhd
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2025.12.16 11:00
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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ADHDの片づけはこれと「手伝いに来た友人になり切る」というのもお勧めできる。
一番助けが必要なのに助けることは好きなADHDは「自分の部屋は片付けられないけど友人の部屋なら苦じゃない」という人も多い。
だから掃除を手伝いに来た友人になり切って「ったくしゃあ～ねえな～」というロールプレイをすると自分でも驚くほど掃除が捗る。
この「手伝い役になり切る」というのは掃除以外にも面倒なタスクや自炊の場面でも使えるので是非試してみて欲しい。
（使いすぎると脳みそ騙せなくなってくるけど...！） December 12, 2025
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ADHD全員見た方がいい。AI触りながら「タワーディフェンスゲームだ」と思いながら仕事してたので戦国無双から信長の野望に変わった話とてもわかる。今の仕事はエンジニアリングに閉じた話だけではないのでこの限りではないが、自分が脱線したかどうかに集中するってのもとてもわかる。暇な時間ができるので脱線しやすくなってるのは間違い無くて、これが相性悪すぎる。自分の指揮が間に合わないくらい並列化させて、それ以外やらないみたいなルールに変えるのはとてもいい。
2025年版 私がAIエージェントと協働しながら集中する方法 - じゃあ、おうちで学べる https://t.co/a9MzzAIoyc December 12, 2025
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新人Vtuberの今宵まいるです！
【プロフィール】
ADHD、ASD、躁鬱、パニック障害、障害者手帳2級、障害年金2級、158cm、68kg、お風呂キャンセル7日、借金430万円、ハゲ、衛門、Xのアカウント10個以上、24歳、大阪在住、女性、痛風、水虫、糖尿病予備軍、毒親持ち、N高卒、DV被害歴有、脇毛有、無職
【いいところ】
クルマの運転の指示が出来ることと（免許は持ってない）、よく食べよく眠ること、声が可愛いところ December 12, 2025
4RP
ADHDはこういった「タスクにかかる時間の見積もりが下手」という残酷な研究結果がある。
だから集合時間に対して移動、着替え、荷造りなどにかかる時間を正しく見積もれず遅刻しやすい。
対策としては「絶対に集合時刻の15分前についてやることを決める」というのがお勧めで、これだけで余裕を持った行動に切り替わる。
少し厳しいことを言うが、このルールでも余裕だと考えて遅刻してしまう場合は「相手や約束を軽視している」可能性が高い。
人にサポートしてもらう必要があるADHDだからこそこういった「誠実」への姿勢は持ち続けていたい。 December 12, 2025
4RP
「レッスン室に入れないかもしれません。」
「挨拶が全然できないんです。」
と、か細い声で話すお母さん。
一緒にきたのはADHDの小2の男の子。
私「こんにちは」
子「・・・・」
私「電車で来たの？」
子 (下を向いて小さくうなずく)
私「来てくれてありがとう」
子 (一瞬目が合う)
私「一緒にお部屋でクイズしない？」
子 (お母さんを見る)
私「先生クイズしたいんだよね」
子 (ニヤけてお母さんを見る)
私「よし、レッツゴー」
子 (お母さんと手を繋いで歩く)
↓つづく December 12, 2025
3RP
＞スクリーンタイムが増えるほど
＞発達障害「ADHD」の症状が悪化し
＞脳の容積が減少する
「スマホの使いすぎで、
後天的な発達障害が生じている」
というのが、YouTubeでお伝えしているとおり、
樺沢の仮説でありますが、
その仮説を裏づける研究が、
福井大学から発表されました。
（2025年11月）
【研究の主な内容】
◆アメリカの世界最大規模の小児縦断研究
（約1万人の子どものデータ、）を用いて、
スクリーンタイム（テレビ・ゲーム・スマートフォン
などの利用時間）と注意欠如多動症（ADHD）症状、
そして脳の構造の関連を検証した。
（平均年齢は9-10歳）
◆スクリーンタイムが長い子どもほど、
2年後のADHD症状の得点が高くみられ、
さらに前頭葉・側頭葉など脳の皮質が
薄いことを発見した。
◆また、脳全体の皮質の体積が
スクリーンタイムとADHD症状の関連を
部分的に仲介（媒介）していることが明らかになり、
スクリーンの利用が脳を通じて
行動に影響を与える可能性が示された。
【解説】
この研究から、
スクリーンタイムが増えるほど、
脳の成長が抑制され、
結果として発達障害の症状が、
より強く表れるようになる、と考えられます。
今回の研究は、
約１万人のデータをもとにしており、
信憑性も高いと考えられます。
スクリーンタイムが増えるほど、２年後の
「前頭葉・側頭葉など脳の皮質が薄い」。
つまり、成長しないだけでなく、
脳の容積が減っていることが疑われます。
スマホは精神や認知機能のだけに影響を
及ぼしているのではなく、
MRIで計測できるほどの、
物理的にダメージを与ている、
ということです。
https://t.co/sgPzYMjjIr December 12, 2025
3RP
陽キャのようで陰キャ
頭良いようで覚え悪い
慌てん坊のようでのんびり
こだわってるようで直ぐ飽きる
楽観的なようで時々被害妄想
ADHDは常に2つの相反する性質が同居してます。 December 12, 2025
3RP
ADHDが日常でランナーズハイを出すには、『タイムアタックでゲーム化する』のが1番いい。
洗濯がめんどうであれば、タイマーを測り1分以内にやり切りことをゲーム化する。
書類の作成がめんどうであれば、タイムアタックしてゲームにする。
これ騙されたと思ってやってみて欲しい。 https://t.co/P2PgzN5QVL December 12, 2025
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ADHD・HSPの人が才能を潰す考え方
・「みんなできてるのに、自分だけできない」
・「普通にできないとダメだ」
・「完璧じゃないと意味がない」
・「こんなことで疲れる自分はおかしい」
・「頑張りが足りないんだ」
・「人と違うのは恥ずかしい」
・「もっとちゃんとしなきゃ」
・「こんな自分じゃダメだ」
自分を責めるほど、才能は埋もれていく。
「違う」を「ダメ」にしないで。 December 12, 2025
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このADHDのランナーズハイも結局「動き始めたから集中できる」というのが肝。
ADHDにとって「ちょっと休憩」は一番つらい動き出しを量産している行動に過ぎず、数回に一回動き出せなくてその日が終了する。
それよりも「緩く作業を続けてランナーズハイのチャンスに飛びつく」というスタイルがADHDにはお勧めで、僕もどんなにやる気が出なくても机には向かうようにしている。
特に「休憩に近い低負荷タスク」を用意しておくことでこのランナーズハイを出しやすくなるのでお勧め。
こういうADHDが作業をするために効果的なノウハウ集は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025
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「光明が差した！」ADHDの夫と暮らす妻がようやく見つけた、生活の妥協点。しかし夫の反応は……。【漫画を読む→→】｢出しっぱなし｣｢やりっぱなし｣夫の"ぱなし"癖､対策見つけた妻を待ち受けていた衝撃の展開
https://t.co/0INyBtGzKY December 12, 2025
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🌱ぷれいす就労チャンネルにYouTubeショートを投稿しています📹✨
🚩今回は
【ADHDの⽅はどんな仕事が向いてる】
興味がある方は、ぜひYouTubeを見てくださいね👀💡
https://t.co/bfIxs6FetV
#就労継続B型 #就労移行支援 #淀川区 #東三国 #うつ #不安症 #発達障害 #障害者雇用 #一般就労 December 12, 2025
障害年金が羨ましいとか言ってる人は障害年金あげるから俺の障害(ASD、ADHD、双極性障害、統合失調症)ももらってくれよな😁
え？年金だけしかもらってくれないの？じゃあ https://t.co/X8Z3Yr08ba December 12, 2025
@jinushimusume 私は先輩や上司を立てたり、愛想や忖度、一生懸命空気読んだりと頑張りましたが、もうしたくない。これ一生装うのキツいです。息子はADHDもあるのでコミュ障というほどではなく友達も多いですが、どういう人生を歩むんでしょうねー。 December 12, 2025
でも、
朝から、
母の分も、ゴミ捨て、洗濯、料理、買い出しができたし、
寝てもいいかな…。
普段よりは動けたし…、
今日の自分にありがとう…。
#双極症 #双極性障害 #ADHD
#精神疾患を持つ人と繋がりたい December 12, 2025
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