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adhd
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2025.12.15 18:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
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ADHD全員見た方がいい。AI触りながら「タワーディフェンスゲームだ」と思いながら仕事してたので戦国無双から信長の野望に変わった話とてもわかる。今の仕事はエンジニアリングに閉じた話だけではないのでこの限りではないが、自分が脱線したかどうかに集中するってのもとてもわかる。暇な時間ができるので脱線しやすくなってるのは間違い無くて、これが相性悪すぎる。自分の指揮が間に合わないくらい並列化させて、それ以外やらないみたいなルールに変えるのはとてもいい。
2025年版 私がAIエージェントと協働しながら集中する方法 - じゃあ、おうちで学べる https://t.co/a9MzzAIoyc December 12, 2025
38RP
新人Vtuberの今宵まいるです！
【プロフィール】
ADHD、ASD、躁鬱、パニック障害、障害者手帳2級、障害年金2級、158cm、68kg、お風呂キャンセル7日、借金430万円、ハゲ、衛門、Xのアカウント10個以上、24歳、大阪在住、女性、痛風、水虫、糖尿病予備軍、毒親持ち、N高卒、DV被害歴有、脇毛有、無職
【いいところ】
クルマの運転の指示が出来ることと（免許は持ってない）、よく食べよく眠ること、声が可愛いところ December 12, 2025
37RP
ADHD・HSPの人が才能を潰す考え方
・「みんなできてるのに、自分だけできない」
・「普通にできないとダメだ」
・「完璧じゃないと意味がない」
・「こんなことで疲れる自分はおかしい」
・「頑張りが足りないんだ」
・「人と違うのは恥ずかしい」
・「もっとちゃんとしなきゃ」
・「こんな自分じゃダメだ」
自分を責めるほど、才能は埋もれていく。
「違う」を「ダメ」にしないで。 December 12, 2025
9RP
意外と気づかないですが、
気弱で優しい自責型ADHDの人は、基本的に他人に依存しています。
嫌われるのが怖い
怒られるのが怖い
否定されるのが怖い
この価値観で大切な事を決めて人生が狂ってしまうのです。
自分らしい生き方をするには嫌われる勇気が必要です。 December 12, 2025
6RP
ADHDの生きる知恵。
分かって無いのに「分かりました」
と言ってしまう原因は、多動と自己肯定感の低さです。
本当に反射的に言っちゃうんです。
でも、自分に自信が無い時、乗り気じゃない時、相手を喜ばせようとしない事です。
「うーん、そうですねー。」
と言ってハッキリ返事しなければ、実は空気を読んで深追いしない人が多いものです。
やってみて下さい。 December 12, 2025
5RP
ADHDが日常でランナーズハイを出すには、『タイムアタックでゲーム化する』のが1番いい。
洗濯がめんどうであれば、タイマーを測り1分以内にやり切りことをゲーム化する。
書類の作成がめんどうであれば、タイムアタックしてゲームにする。
これ騙されたと思ってやってみて欲しい。 https://t.co/P2PgzN5QVL December 12, 2025
5RP
ADHDはプロテインやビタミンサプリにもっと頼った方が良いと思う。
実際動き出しが弱いADHDは自炊をさぼってポテチだけで食事を済ませたり不健康な食生活になっていることも多い。
サプリに頼るのは賛否あるが、それは「バランスの取れた食事との比較」であって不健康な食生活ならサプリで補強したほうがよい。
僕はプロテインとマルチビタミンのサプリを栄養が足りていなそうな食事の時に飲むようにしていて、これは医師もお勧めしていたから試してみると良い。 December 12, 2025
4RP
僕も経験あるけど、チャット音に「ビクッ！」とする状態になったら早急に休養を取った方が良い。
これは適応障害や鬱などの前兆として良く見られ、ここからほどなく休職に追い込まれるケースが多い。
僕はここからすぐに「理由もないのに涙が出続ける」という状態になり退場した。
一度精神を病むと後遺症や無意識のブレーキなど、その後の人生を大きなハンデを背負って戦うことになるので積極的に自衛してほしい。
特にADHDは通常の3倍以上病みやすいというデータがあり、対策は必須。 December 12, 2025
3RP
ADHDはこの「期待を遅らせる思考」が本当に重要だと思う。
熱中しやすく長期報酬に弱いADHDは、ハマった最初に高すぎる目標を立ててそこにたどり着く前に飽きてしまうケースが多い。
目標には達成後の速度を上げる効果もあるので、「期待は"低く","近く"に置く」というのをADHDは意識すると良い。
僕も「まあ所詮僕だし○○だけもできれば上出来かな」というテンションで初めて予想以上に効果が出たものだけハマって結果を出せている。
このADHDと期待の関係性についてはメンシプでも話しているので是非覗いてみて欲しい。
https://t.co/vCuD26yVlM December 12, 2025
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ADHDが約束の時間に遅れる仕組み。出発30分前→まだ余裕。15分前→そろそろ準備。5分前→やばい。出発時刻→靴履いてる。なぜか毎回これ。時間の感覚がバグってる。余裕あると思って気づいたら詰んでる。 December 12, 2025
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ADHDは「先延ばししている時間を無駄にしない意識」も持つべきだと強く思う。
先延ばししている時は「あれやらなきゃな...」という罪悪感があり、休んでいるのにただ疲弊しているという状態の人も多い。
どうせ先延ばしするなら「○時までは休む！」と心に決めて心底だらけた方が心身が回復して取り掛かれる可能性も上がる。
「やらなきゃな...」と考えているだけの状態は努力ではなくただの自傷行為なので避けるべき。
ADHDが先延ばしをしている状態から動き出すために僕が効果的だった方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（書くこと多すぎて10000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025
1RP
ADHDって、一つの事しか出来ないのに、色んな事を思いついて着手したり、頼まれ事を安請け合いしたりで、どんどんタスクを増やして自分を追い込んで行く特性マジで何とかしたいよな😭 December 12, 2025
1RP
ADHDが「さっと動けるようにする」というのは実質「寿命を延ばす行動」だと解釈している。
報酬系が弱いADHDは「動きたいのに動けない...」とベッドで芋虫状態に追い込まれることが多く、これはシンプルに人生の時間を浪費している。
だからこそADHDが「さっと動くための対策」に力を入れることは効果が大きく、人生で使える可処分時間が増加する。
ADHDの僕が「さっと動く」ために10年かけてやった対策は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（書くこと多すぎて10000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025
1RP
瞑想のやり方はたくさんありますが、私の場合は
鼻から吸えるだけ息を吸う→口から息を少しずつ吐き切る
これを何も考えずに行うことです。
姿勢はあぐらをかいたり寝転んだり、その日の気分で変えています。
何も考えずに行うのですが、どんなに頑張っても頭の中に何か浮かびます。（これを自我と言います）
この自我を客観的に観察する作業を続けていくことになります。「今しんどって思ったな」「ゲームがやりたいって思ったな」とか観察して、また何も考えないようにすることの繰り返し。
短い時間でいいので続けると効果的です。それに続けることで自然に時間は伸びてくると思います。
ADHDに瞑想はしんどいですが、「客観的に見る力」「ストレスの低下」「思考力の増加」などの効果がありました。
詳しくはブログを見ていただけると嬉しいです。
↓ ↓
https://t.co/WlTmz7NjsU December 12, 2025
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