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adhd
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2025.12.12 16:00
:0% :0% （30代／女性）
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ADHDが薬なしで動く方法
・カフェイン入れる
・最低限デスクだけは綺麗にする
・午前中が全てを決める。午前中ちゃんと出来ない日は1日ダメ
・8時間は寝る
・必ず明るいうちに外出/動き出す
・「最初の動作」をタスクにする。「皿洗い」じゃなくて「蛇口から水を出す」をタスクにする
・良い恋愛する December 12, 2025
20RP
ADHDって、相手は怒っているわけでもないのに、知らないことや間違いを指摘されたなど、些細なことで全人格を否定されたかのように感じがち。
これを【拒絶過敏不快症(RSD)】といい、以下の２つのような状態になりやすい。
☑️怒りや恥の感情が強すぎて、その場から逃げ出したくなったり、人間関係を即座に断ち切ったりしてしまう
☑️ 「自分は無価値だ」「存在自体を否定された」という極端な思考に陥り、数時間から数日間、思考停止状態になる。
RSDが起きる原因は、
ドーパミンが不足気味であるため、外部から否定的な情報（拒絶）が入ったとき、脳はその痛みを適切に処理し、鎮めるための「感情の鎮痛剤」を十分に分泌できないから。
その結果、
☑️「過剰に泣く／怒る」
☑️「逃げるために仕事を辞める」
☑️「LINEブロックorSNSアカウントを消す」
といった、衝動的な行動（リセット行動）に繋がりやすく、人間関係が続かなかったりキャリアに影響したりするんだよな。 December 12, 2025
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ADHD傾向がある人は疲れたときに「自分の好きなもの」ばかりを食べる傾向がありますが、これをやるともっと疲れていきます。疲労回復に必要な栄養素が足りず、血糖値が乱高下してしまうからです。情緒がさらにめちゃくちゃになり、気分が最悪になっていきます。
・スナック菓子を食べたくなる
・ラーメンライスを食べたくなる
・スタバで甘いものを飲みたくなる
・甘い炭酸ジュースを飲みたくなる
・マクドナルドでコーラとポテトが欲しくなる
弱っているときには「ジャンクなもの」を食べたくなる気持ちがわかりますが、この方法に頼ると生き物としてもっと弱っていきます。弱ったときこそ「栄養素」で食事をすることをおすすめします。 December 12, 2025
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実は「過集中（ハイパーフォーカス）」は、ADHDの最大級の武器でもあります。
長時間集中できないと言われがちですが、興味のあることに入り込んだ瞬間、常識では考えられないレベルの集中力を発揮する。
この特性で成功しているクリエイターや起業家は本当に多いです。
漫画家は締め切り前に神がかった原稿を仕上げるし、作曲家やデザイナーは没頭状態の数時間で一気に作品を仕上げる。
起業家も同じで、企画作りからLP、商品設計までを一気に作り切ってしまう爆発力を武器にしている人もいます。
ポイントは、この過集中を「来たら逃さない」こと。
・通知をオフにする
・水と最低限の環境だけ整える
・終わるまで触れられないタスクを置く
これだけで、ハイパーフォーカスが成果に変わる。
ADHDは欠点じゃない。
「スイッチが入った瞬間の破壊的な集中力」こそ、多くの人が持っていない才能です。
過集中は人生を押し上げるエンジンになります。
だからこそ嫌なことを少しでも減らして興味があること、好きなことを見つけることが大切なんです。 December 12, 2025
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今日は栃木市にある障害者就労事業所で、製品にテープを貼るお仕事をしていました♪ 画像は、ご依頼いただき制作した映画『ノルマル17歳。－わたしたちはADHD－』の宣伝用イラストです♪☕️☕️☕️ #ノルマル17歳 https://t.co/vPAmbHGbJ9 December 12, 2025
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ADHDにとってこれはまじで大切。
締切効果に近いが、
少しだけ頑張る、この時間だけはやるって決めた方が
7倍くらい頑張れる。
夏休みの宿題を31日に終わらせてる感じのあれ。 https://t.co/aKKoIF2Si1 December 12, 2025
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【ADHDの人が傷ついてきた言葉】
①甘えてるよね
②空気読めないね
③それは言い訳だよ
④みんな◯◯してるよ
⑤普通はできるでしょ
⑥発達障害に見えないね
⑦やる気が足りないんじゃない？
⑧何でこんなこともできないの？
そう言われ、自分はダメだと自分を責めてきたかもしれません。
聞かなくていい言葉、聞き流していい言葉があります。だれに何と言われても、"これまで十分頑張ってきた" そんな自分に気づいてもらえたら嬉しいです🍀 December 12, 2025
【ADHDの人が傷ついてきた言葉】
①甘えてるよね
②空気読めないね
③それは言い訳だよ
④みんな◯◯してるよ
⑤普通はできるでしょ
⑥発達障害に見えないね
⑦やる気が足りないんじゃない？
⑧何でこんなこともできないの？
そう言われ、自分はダメだと自分を責めてきたかもしれません。
聞かなくていい言葉、聞き流していい言葉があります。
だれに何と言われても、"これまで十分頑張ってきた" そんな自分に気づいてもらえたら嬉しいです🍀 December 12, 2025
@Uki_mga 私は発達障害当事者で、ADHDとASDと診断されました。私の時代は発達障害に対する理解が全く無く、ものすごく生きづらさを感じていました。お互い色々大変な事があるかも知れませんが、不安を乗り越えて頑張って行きましょう。 December 12, 2025
話しても覚えてなくて
同じことの繰り返しで
一方的に詰められるのって
なんなんだろう
私は別に悪くないんだけど
精神病疑ってしまう
あれやっといてって言っても
忘れるし ADHDかな
知的障害にも見えるけどね
外行くと色んな人見かけて
私と同類かってたまに思うよ December 12, 2025
ADHDなので思ったことをすぐに言いますって書いてるアカウントいた。
口頭ならともかく文章でやってるのやばいし、障害を免罪符にすんなよ。 https://t.co/pi4CdsbFXk December 12, 2025
こんばんわ🐷
中の人「Ｓ」です👨🦰
朝の通勤時「なんばウォーク」で
クリスマス🎄の飾り付けが📸
外国👩の方が写真撮っていたりと
綺麗に飾られていますよね‼️
あと、2週間後ですよ🎂😊
月～金 朝10時から開所しています。
見学・相談 お気軽にお越しください！
#就労支援 #うつ病 #発達障害 #ADHD https://t.co/ltIXzTOFH7 December 12, 2025
@d6u6b1 うちの弟はADHDではなく30代知的障害ですが...人前でしないなど親(多分父親)が伝えて犯罪者にはならずに済んでます。
他人様に迷惑がかからないように、息子さんと根気よくお話しされると大丈夫だと思いますよ。 December 12, 2025
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