ADHDでなぜか「本心を話すと泣いてしまう」という話をよく聞くのはこのせいだと思っている。

僕も幼少期に失敗と叱られを経験しすぎて「どうせ叱られるから自分の本心ではなく相手の言って欲しい事を言った方が得」という誤学習をしてしまった。

そのせいで20年近く本心を話す経験が育たず「本心を話すと突然泣き出す」という激イタ成人男性が出来上がった。

ただ、就職前に何とかしないと...と焦って色々試した結果なんとか今は克服することができた。

ADHDの僕が「本心を話すと泣いてしまう」への効果のあった対策はメンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/hzVbfsZ3fE December 12, 2025

ADHD傾向がある人の最悪の弱点は「とにかく始まらない」「時間だけが経過していく」「何もしていないことに罪悪感を覚える」の3点だと思います。この先延ばし癖があると、生活が荒れていきますし、仕事でも評価されなくなります。

１日中スマホを見て終わってしまう状況を防ぐためにも「とりあえずこれだけをやればいい」ということを１日３つほど決めて、朝・昼・晩で達成してみてください。

休日だとしたら、

・朝
ゴミ捨てをして、部屋を掃除する

・昼
髪の毛を切りにいく

・夜
必要な書類などの準備をする

など、「とりあえず、これはやれたから大丈夫」という安心感と納得感を自分の中で設定してください。どうせ一気に物事を進めることはできません。ただできる範囲でやってみてください。

それだけで「とにかく始まらない」「時間だけが経過していく」「何もしていないことに罪悪感を覚える」の負のスパイラルは止められますよ。 December 12, 2025

ADHDはまじで“病みやすい“。これは本当に間違いなくて「これをやらないといけない」のに「全然体が動かず、ショート動画を見てしまう」という『自己矛盾』によって精神が崩壊する。 https://t.co/NEnwhuxFI1 December 12, 2025

ADHDには「1ターンにタスクを詰め込む」という戦略がお勧めできると思っている。

これは1日を7:30-12:00,12:30-17:30,18:00-21:00のように3ターンに分割し「予定を詰め込むのはできれば1つ多くても2つ」と決めて動く方法。

これだけで常に（このターンだけ頑張れば...）と終わりが見えるので頑張りやすい。

1日3ターン制戦略はクリアしたときの楽しさもあるからADHDは試してみて欲しい。 December 12, 2025

ADHDとアダルトチルドレン、実は併発してる人がめちゃくちゃ多い。「自分がダメなのは性格のせい」「努力が足りないから」ずっとそう思ってきた人、それ両方が絡み合ってるだけかも。どっちか片方だけ対処しても上手くいかない理由がここにある。ちょっと整理させて↓ December 12, 2025

ADHDが薬なしで動く方法

・カフェイン入れる
・最低限デスクだけは綺麗にする
・午前中が全てを決める。午前中ちゃんと出来ない日は1日ダメ
・8時間は寝る
・必ず明るいうちに外出/動き出す
・「最初の動作」をタスクにする。「皿洗い」じゃなくて「蛇口から水を出す」をタスクにする
・良い恋愛する December 12, 2025

米国の男子学生差別はRAE問題と悪魔合体を起こしていて、ADHDと見做される行儀の悪い男子は投薬…通り越して身体拘束されるまでに悪化しています。これが今まさに米国でトランプ大統領が「発達障害は☓☓（製薬会社等）の陰謀だ！」と唱えてる背景の1つとなっています
https://t.co/XQV9YCpxAH https://t.co/abMaP6RYxO https://t.co/3SHMEWSjX9 December 12, 2025

ADHDの思考暴走やらかしあるある7選

① 小さな出来事を1週間分考える
② 未来の最悪パターンを作りがち
③ 夜になると脳が暴走
④ 相手の一言を100回分析
⑤ 「大丈夫かな？」で1日終わる
⑥ 寝る前に急に名言を思いつく
⑦ 急に全部どうでもよくなる瞬間がくる

ADHDの脳、静かな時間ほど騒がしい。 December 12, 2025

ADHDにこの「タスク管理せずにすぐやる」というのは本当にお勧め。

ADHDはタスクの優先順位付けが苦手でかかる時間の見積もりが甘い傾向にあると研究で分かっており、そんな状態でTodoリストを運用できるはずがない。

だから僕はTodoリストを捨てて、やらなきゃいけないことはその場ですぐ終わらせる！！！というパワー系戦略にすると管理していた時より効率も良くなった。

ADHDは上手に運用するよりもこっちの方が合っていることも多いから試してみて欲しい。 December 12, 2025

ADHDのこれ、本当に悲観する必要はない。

成果は一つの才能や得意で出すことは難しく、過去の経験やできることが線でつながって一気に爆発することが多い。

そんな「点」をいろんな場所に配置できるADHDは強く、思いがけない場所で急激に成果が出る。

この感覚を無理やりでも信じておくだけで「前の経験使えるかも?」という意識が芽生えるのでおススメ。

ADHDが「点」を作れる場所を見つけるために効果のあった方法はメンシプでもまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/HhmAkLcvJ7 December 12, 2025

ADHDが薬なしで動く方法（追加）

・スマホ依存を卒業する
・定期的に有酸素運動をする
・朝の準備をこの世で一番楽にする
・1日を3ターンに分割して2つだけ頑張る
・朝一番に超絶軽くて楽しいタスクを入れる
・スマホで作業中の自分をタイムラプス撮影する

この辺りは肝臓の影響でコンサータ飲めなくなった僕でもある程度動けるようになったのでおすすめ。 December 12, 2025

みなさま( . .)"
おはすず〜🔔

今日は大掃除の日🧹🫧
すずは右側を片付けると左側が山になっちゃう…🫠

でも1回ぐっちゃぐちゃにして片付けると
早く綺麗に片付けれるんだよな〜🤣

ADHDの方あるあるなのかな？

そろそろ大掃除しなきゃ🧹🔔

#おはようVtuber #大掃除の日
#おやすみVtuber https://t.co/Ak8RLbnBf7 https://t.co/CJqkZiY5Ot December 12, 2025

【図解】ADHDにとって​「営業やクリエイターが適職」という説、あれは罠になる時があります⚡️

突破的な業務が多いし、締切管理や事務作業も変動的で人によっては頭がパンクします。
逆に事務職は......(続く) https://t.co/2HPlIXxQA9 December 12, 2025

これすぎる。ADHDは『頭がいい』割合が多く、メタ認知できて“自己矛盾に気付いてしまう“ってのがポイント。これでめちゃくちゃ病む。

現代は特に“ADHDが顕在化“しやすく、病む人が多い。私もかなり苦しんだからこそ、世界を変えたい。

綺麗事抜きに1人でも多くのADHDを助けたい。

そのために発信しています。

少しでも気持ちを楽にしたいあなたはぜひフォローして欲しい。 December 12, 2025

変に真面目なADHDは本当に病みやすいと思う。思考と行動が一切合致しないから。

僕もだけど「人間は努力すべきなんだ...」という価値観が常にあり、休みの日でも何もしていないと罪悪感がある。

ADHDは「動けない...」となることが多いのでこの思考と相性が悪く努力していない自分に嫌悪感を抱き精神的自傷行為をしてしまう。

生きやすそうなADHDを想像したときに能天気なイメージがあるのはこの「変に真面目」という性質とADHDが相性が悪いからだと思っている。 December 12, 2025

ADHDが特性クローズにして働き続ける条件5選

・タスク管理なんかせず、言われた事を直ぐやる(女性ウケが特に◯)

・夜残業せず朝早く来て仕事する(同じ残業でも印象が180°違う)

・周りに頼られる得意分野を作る(横の部署に仲間が出来る)

・お局さんに気に入られる(いじられキャラは必要コスト)

・喫煙所、移動中、ランチタイム　空気を読まず思いついた時に困り事を相談する(タスクや困り事を誰かと責任共有する) December 12, 2025

ADHDの子どもは忘れ物が多い、じっとしてられない、空気が読めない。これで親から怒られ続けると「自分は迷惑をかける存在」「愛される価値がない」という信念が刷り込まれる。つまりADHDの特性がアダルトチルドレン的な心の傷を作りやすい。特性と傷が絡み合って、自分責めの無限ループが生まれる。 December 12, 2025

ADHDの脳内多動によって起きる現象⑶

・分かってないのに「分かりました」て、反射的に言ってしまう。

・替え歌、鼻歌、口笛、幼少期に記憶に残ったメロディーをずっと口ずさんでる。

・キッチン、お風呂、洗面台。何かしたらその場所はぐちゃぐちゃ。

・釣り銭をもらって、何故か買い物を受け取らず店を出ていく。

・真剣に話聞くぞ！と決めても、だんだん違う事を妄想して気づいたら全然聞いてない。 December 12, 2025

私の妻はポーランド人ですけど、むしろ私より感謝して食べてますけどね。

できるだけ食材を無駄にしないように食べられるところは全部食べられるように調理しますし、絶対に残さないようにしています。(最後は私が全部食べる)

逆に私は簡単に食材を捨ててしまったり、植物を枯らしたりしてしまいます。。。

今年の夏、妻が母国に帰省してる間に1ヶ月ぐらいお留守番してたんですけど、寝室に置いてあった植物を枯らして怒られました。

何年も育ててきた植物だったんですけど、妻に言われるまで枯れてることすら気付いてませんでした。。

昨日もテレビの前に置いてある植物が元気ないのに全く気付いてませんでしたし、植物を育てたりするのは苦手です。

種から育ててみたら愛着が湧くかなと何回か種を購入して育ててみたんですけど、一度も芽すら出たことがないです。

たまーに思い出したかのように水やりをするんですが、植物のためというより妻に怒られないように。。。

妻にも言われたことがありますが、多分ADHDとかそんな感じだよなぁと思いながら生きています。

まぁ本題とは関係なくなってしまいましたが、国籍とか関係なく人それぞれだと思います。
外国人でそんなこと言う人に会ったことがないので。 December 12, 2025

今日美術館からの飲みなんだけど、着たい服が2パターンあって、美術館のTPOに合わせて綺麗めにするか普通にy2kでいくか悩んでる。ADHDなので時間がない。Xでポストしてる場合じゃない。 December 12, 2025