ADHDにこの「1日ターン制戦略」はお勧めで僕も実践してる。

ADHDは長期報酬に弱く「○か月頑張る」といった目標の達成率は低い。

それどころか僕のように「1日がんばる」ですら長く感じる人も存在し、そんな人にこそこの「1日ターン制戦略」はお勧め。

僕の場合は7:30-12:00,12:30-17:30,18:00-21:00で分類しており、このうち2つは頑張るようにしている。

「このターンだけがんばる」という短期目標が立てられるし、終わりが近く見えるのでADHDにこそお勧め。 December 12, 2025

これ本気でおすすめです。
ADHDは、一日を三ターン制にした方がうまくいきます。

朝ターン
昼ターン
夜ターン

この三つそれぞれで
やる事を一つだけ決める。

朝はこれだけやれたら合格
昼はこれだけできたら合格
夜はこれだけやれたら合格

こうやって合格ラインを分割すると
自己否定がごっそり減ります。

一日中がんばるんじゃなくて
今のターンだけ攻略していきましょ。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「退屈に耐えられない人」が多い印象です。「日々の退屈さ」に耐えられないので、ドーパミンを出す行動に走っていく印象です。

・意味もなく奢ってしまう
・平日に深夜までゲームをやる
・喋りすぎてしまう
・場を盛り上げようとする
・自分へのご褒美が多すぎる
・ついつい飲みすぎてしまう

仕事が上手くいかなければいかないほど、この衝動が出やすく、さらにミスが増えて、日常が退屈になっていくわけです。

「退屈 → ドーパミン不足 → 衝動行動 → 失敗 → 自己嫌悪 → さらに退屈」というループを抜け出す努力が大きなテーマではないかなと、個人的には思っています。 December 12, 2025

「ADHDには何の仕事が向いてますか」系
かなり質問来るんだけど、
本当に個人的イメージだと

・教える人/発信する人
→ADHDは人に教える行為が好き。
(塾講師、家庭教師、解説動画クリエイター、専門分野のセミナー講師等)

・完全歩合制のもの
→アッパー層になれればモチベが続く。成績不良層になると、歩合制なだけに詰みやすい。
(セールスマン/営業、アフィリエイト等)

・移動する系
→あちこち行くのが好きな多動なら向いてる。
(CA、ツアーガイド、旅行業)

・裁量権×余白があるもの
→マネジメントの裁量権はありつつ、完全自営/オーナーほどは責任やリスクが無い
(フランチャイズ経営、雇われ店長等)

・顧問/アドバイザー
→高い専門性/フィー/ステータスはモチベになる。フロントの仕事ならADHDに向いてる。バックオフィス的な部分を外部委託できたら良さげ
(顧問弁護士、会計士、コンサル、カウンセラー)
・何らかの専門家/研究者

・ステータスになる、キラキラしてるとか、そういう「アイデンティティ」として感じられること
(これは人による、「何者か」になりたいとして、何になりたいか)

・起業/独立
(成功したらいいね。)

・本当に一切苦じゃないこと
(ファッション業界とか、犬が好きでトリマーになるとかそのレベル)

・一発屋
(イベント開催、屋台で単発で稼ぐ、何かで一発当てる系、あとカニ漁)
(ワイは同期から「お前もうカニ漁行け」ってよく言われてた)

・社会不適合ジョブor特殊型
(キャバ嬢、プロポーカー/ギャンブラー、ギャラ飲み、愛人業、Eスポーツ、ライブ配信、トレーダー)

あとAIに聞いたら、
消防士、ITサポート、トラブル対応、配送業、現場監督、デザイナー、プログラマー、ライター、ジャーナリスト、アーティスト、
だそうです。

だけどワイは、結局はフツーの会社で、フツーにサラリーマンやって、フツーに怒られたり退屈したり凹んだりして、フツーに働くのが良いと思ってる。
大事なのは仕事そのものじゃなくて、仕事のやり方と環境かも。

会社員って、他人が作りあげた「儲ける仕組み」に一瞬で乗っかってるだけだから、1番楽。

苦しんでるのはワイらADHDではなく、
ワイらを間違って雇ってしまった会社なので、
今フツーに暮らせてるなら、このまましがみついた方が良いと思います。

ほんまに向いてないなら別の会社に転職した方が良くて、
向いてる仕事じゃなくて、向いてない仕事を避ける方が大事だと思います。

あとこれを見た事業主様は、なんかワイに仕事あったらください。カニ漁以外で。 December 12, 2025

【発達障害の多いMBTIランキング】

【第1位】INTP（論理学者）
宇宙の真理を知り、家賃を払い忘れる。
典型的なADHDとASDのハイブリッドであり、最強の社会不適合者である。
頭の中で完璧な理論構築をしているが現実世界では靴下が左右別々である。興味のない話には露骨に「死んだ魚の目」をする。（なお、デフォルトでもやや死んでいる）そのくせ自分の領域となると早口で捲し立て、場を凍らせるのが得意技だ。演繹大好きマンの定義厨である。

【第2位】ENFP（運動家）
歩く放送事故。
多動の擬人化である。生まれてから1秒も落ち着いた瞬間がないのであろう。新しいオモチャを見つけると、光に群がる虫のように突撃し、3日で飽きる。部屋は趣味の残骸で埋め尽くされている。
テンションが異常に高く、全員と友達になろうとするが、帰りにスマホと財布と記憶のすべてを紛失する。
口癖は「すごいこと思いついた」

【第3位】ENTP（討論者）
炎上請負人。
衝動的なサイコパスだ。なおサイコパスはイメージと反して統計的には低知能が多い。空気を読む能力はあるがあえて読まない、という自認だが普通に空気を読む能力が無い。
ルールを破ることに快感を覚える。「押すな」と言われたら助走をつけて押しに行くタイプだ。
議論をふっかけ、論破して気まずくさせることに至上の喜びを感じる。

共通点は「N（妄想）」と「P（適当）」である。 December 12, 2025

【note更新・無料記事】

ADHDやASDといった、発達障害や知的障害、境界知能の人が揉めるのは、金や異性がらみ、酔っ払った時が多い理由と、その対処法

#ADHD #ASD #発達障害 https://t.co/xlNE8vQGFM December 12, 2025

ADHDって、端的に言うと
今この瞬間欲しい物を最優先して生きてしまう病気よな。 December 12, 2025

障害者手帳取得に関するよくある誤解

・神経症では手帳は出ない
神経症に分類される、不安障害、パニック障害でも手帳は出ます。

・発達障害単体では手帳は出ない
出ます。ただ3級になることが多いです。実際ASDやADHD単体で手帳をお持ちの方もいます

・入院歴がないと手帳は出ない
そんなことはないです、入院歴なくても長期の通院歴があれば出ます

・あなたは会話ができてるから手帳は出ない
会話ができていても精神障害があれば手帳の申請は可能です December 12, 2025

誤解を恐れず言えば、ADHDとは一面において「ルールを守れない障害」である。ここでいう誤解とは、多くの人がルールを外から与えられるものと思いこんでおり、それゆえ、ルールを守らせるとは大人の要請に盲目的に服従させることだと解釈することだ。
しかしルールには「自分のために自分で決めたルール」もある。多少なりともADHD傾向のある人は「自分が決めたルールが守れない」ことのやり場のない悔しさを感じたことがあるのではないか。
これは言語コミュニケーションも同じである。言語は他者と意思疎通するためだけに必要なだけでなく、自分自身とコミュニケーションする、言い換えれば思考するために必要なのである。
厄介なことは、言語の理解も、言語で構成されるルールの理解も、成長するにつれ勝手に可能になるものではなく、社会的交渉の中で育まれるものであることだ。自分で考えたルールを自分で守るためには、他者との社会的交渉が必要なのである。
そこで、大人がこの社会的交渉場面を設定し、それが子どもにとってできるだけ楽しく成功体験で終わるようコントロールすることが教育的療育的意義を持ってくるわけだ。 December 12, 2025

ADHDの食生活やらかしあるある7選

① 朝ごはん忘れて昼に暴食
② ダイエット中に“ご褒美”を毎日投入
③ 気づいたら同じ食材しか買ってない
④ 自炊しようとして外食
⑤ 食べながら別の食べ物のこと考えてる
⑥ 買った野菜はミイラ化
⑦ 深夜に突然「料理しよ」と覚醒

ADHDの胃袋、意思より本能が強い。 December 12, 2025

社会不適合、ADHD、障害、その他諸々の病や出来事で普通の人と比べて違う事に悩む人は決して少数派ではないと思う。
確かに人生には万人受けする普通という名の王道のレールというのがあって､多くの人にとっての安心感を提供している。
でもそのレールは全員にとって正しく､夢のルートではない筈。 December 12, 2025

これはADHD的にすごいのでは？ https://t.co/cORSnQQ7Mc December 12, 2025

個人的には躁鬱やADHDは距離感が近いので、実質的な距離間がつかめず先走って言う事が多いと思ってる。
本来は障害は必要な配慮で言うだけでよく社会で言うべき話題ではない。相手も困るし配慮も必要になる分、コミュニケーションの邪魔になる。
ADHDなんですよねーって言うより趣味とか話せばいいだけ https://t.co/tVmCF91Spi December 12, 2025

ADHDのことは職場の他の人には内緒にしといてね！ごめんね！の連絡に対する後輩の返信。優しいよね。職場ではクローズ徹底、の方針なので、先に開示してくれた、かつ、学生時代のゼミから知ってて信用できる後輩以外にカミングアウトする気はなく。でもこれで色んなやりとりが更にスムーズになりそう。 https://t.co/lw9wohgDD2 December 12, 2025

ここまで来るのに45年掛かってるので、普通の人は手遅れだ！と絶望するところですが、ADHDなので、何しても、うまく行かなかった人生、これからが本番！感が衰え無いので、人生80年充実させます！宣言📣しかし、前向きでいられるのは今だけかも知れない。明日もこの気持ちでいられたらいいなぁ🥺 December 12, 2025

@erik5187 人の一生は、重き荷を负うて远き路を行くが如し。急ぐべからず。ADHD没什么的，我还经历过很多更糟糕的事情。我人生一直是希望与绝望交织，一切总会过去的。无论发生什么，只要有一丝微弱的希望，大概也值得我们去追寻吧！一起加油！ December 12, 2025

#線維筋痛症
#難病
#身体の痛み
#発達障害
#ADHD
#ASD
#HSP
#MDI
#元場面緘黙症
#睡眠障害
#レディガガ

世界の歌姫レディガガさんは線維筋痛症を寛解したと聞くが一体、どんな方法で寛解したのか、薬か施術か注射か？
線維筋痛症を世に広めた同様寛解方法を教えて欲しい…

#カラを破って出ておいで🐣 December 12, 2025

もう話の流れにだいぶフェイクも入れてるんでちゃんと文脈伝わってない気もするけど、カミングアウトしようとしてる当事者、カミングアウトしてADHDというワードを沢山使ってるそこのあなた！！ちょっと待って！相手もADHDかも！？って話です December 12, 2025

引用でも書きましたが、高知能ADHDタイプだと宿題やりたがらなかったりもするので、小学校低学年のうちはあまり決めつけすぎず、深刻になりすぎずに視野を広く持って得意なものを見極めてあげたいですね。ご質問ありがとうございました。 https://t.co/jhQ0TlQh6T https://t.co/tPtPNKEJnT December 12, 2025

ADHDで特にミスが増えるのが「心理的安全性」が確保されていない環境。

ミスが多いADHDは報告の度に委縮してしまい、緊張して余計ミスが増えたり、ミスをすぐに報告できず被害が大きくなってしまう。

相手に祈るだけでなく、ADHDは自分が働きやすいように雑談をして仲良くなろうとしたりと工夫することが重要。

こういった対策はADHDへ禁忌であるマイクロマネジメントの防止対策にもなるから是非意識してほしい。 December 12, 2025