推定ADHDわい、精神科に行って「四物湯」「桂枝加芍薬湯」を処方され「こんな漢方で何が治るっちゅーねん」と思いながら服用し「菩薩のように穏やかになりすぎて1年以上断続粘着してるアンチアカウントに『なにもかも許すよ…』と言いそうになった」ことがある

一ヶ月くらいで菩薩は終わったけど、不眠が解消された三ヶ月くらい漢方飲むのやめてたらまた最近イライラしてきてたのでこれはあると思う

ADHDかどうかは精神科の担当に「傾向はあると思う」と言われただけで検査は受けてないから診断は出てないのだけれども…

あとおれは「腸内環境整えれば不眠解消されそう」って理由で上記の漢方処方されたけど他の人が効くかはわかんないから自己判断せずに病院は行ったほうがいいとは思います December 12, 2025

ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「じっとしていること」が苦手です。椅子に座っていることはできますが、苦手なのでいつもソワソワしています。

・髪をいじる
・ペンを回す
・足を何回も組み替えす
・業務と関係ない資料を見る
・意味なく席を立つ
・トイレに何回も行く
・スマホをとにかく触る

脳がずっと過活動でフル回転の状態なのでじっとしていることが苦手です。外から見ると「落ち着きがない人」ですが、本人からすると「これをしないと逆にしんどい」という状態です。

何かをしていた方がいいかもですね。

私です。 December 12, 2025

ADHD特性を抑える方法tier

SS 投薬治療・天職に巡り合う
S ストレスフリー環境
A 自発的モチベーション・心理的安全性
B 十分な睡眠・カフェイン・ホルモンバランス
C 実践的なセルフマネジメント

冬に室温を暖かくするとかはSクラス。
ADHDは寒いだけですぐ諦めるから、身近なストレスを無くすことを侮ってはいけない December 12, 2025

ADHDが油断しまくる事で起きる現象

・飲み物をちょっとだけ口からこぼす

・前歩いてる人のカカトを踏む

・食事中唇とか舌とか噛んで出血する

・釣り銭だけ受け取って買い物受け取らず出ていく

・連絡返したと思い込んで実は途中で終わってる December 12, 2025

女性のADHDにはPMSを併発しやすいのだけど、これはエストロゲン(女性ホルモン)がいかにADHD特性に保護的に作用しているのかがわかる。となると、更年期障害が辛い人は実はADHD特性をもっている人達かもしれない。 December 12, 2025

ADHDは「ドーパミンの出るストレス発散方法」は本当にお勧めしない。

ギャンブルや暴飲暴食などは確かにスカッとするが、ADHDはその行為に依存しやすくストレス発散のメリットよりも依存のデメリットの方が大きい。

だから僕は意識的にサウナで1日中漫画を読みながらゴロゴロするというようなリラックス系の回復手段を取るようにしている。

ADHDは依存もしやすく過集中でやめられなくなるケースも多いのでドーパミン行為とはほどほどの距離を保ちたい。 December 12, 2025

ADHDが本当に何としても徹底しなくてはいけないルールが「誠実であること」だと思っている。

衝動的でミスも多いADHDは不誠実な行動を選択してしまいそうになる局面に立たされることが多い。

自分に余裕がない状態で誠実であることの大変さも分かるが、まず誠実であることで生活に余裕が出てくる。

ADHDはこの順番を間違えずに「まず自分が誠実でいる」という事を徹底してほしい。

ADHDが誠実であるためのコツや、やってしまいがちなミスと対策は全部メンシプでもまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/RKnHH5JqfM December 12, 2025

初手「ガハハ！　推定ADHDわんちゃんASD！　知恵遅れの躁鬱のネット依存とツイ見た会社とネットっで言われたキチガイなんじゃ！　別に誰に理解されたいとも思っておらん！　障害者手帳もしくは薬くりぇ！？」

ってテンションで行ったとするも本当は「お前はキチゲで社会のお荷物です！」って公的烙印押されるのめっちゃ怖いなーと思いながら受診したものの、あまりにも「大丈夫ですよ」を病院全体で発してくれてていて気が狂って泣きました

診察室でぴえんしながら泣きながら育成環境、今の職場に言われたこと、インターネットで言われた言葉全部ベラベラ1時間ちょい時間とって聞いてもらった結果が漢方の処方と「あの、聞く限りなんですけど、多分ね、多分今の環境は相当悪いです……」でしたね

おれはキチゲだけど、おれの周りにもキチゲが多く「お前が悪いよ」って言う December 12, 2025

イギリスの「Access to Work」という制度がADHD含む発達障害にめちゃくちゃ優しい、すごい。神制度。
例えば、これらの費用を政府が負担してくれる。
・ノイズキャンセリングヘッドホン
・座り作業と立ち作業を切り替えられる昇降式デスク
・静かな作業スペース（静かな部屋・エリア）
・ノートPC（より集中しやすい場所へ自由に移動しできるように）
・ADHDコーチング
・タクシー代（満員電車の感覚過敏対策）

しかも、診断書があれば、医学的な治療だけでなく環境調整対して金銭的リソースを割いてくれるみたい。
すごい制度。実際にどんな運用になっているか、現地の人に聞いてみたい。 December 12, 2025

我々ADHDはこの生き方がドンピシャで会う人が多い。

これはマジで資本主義の枠組みの中で生きるのであれば絶っ対に理解しておいた方がいい概念。
働いて収入を得るという根本的な考え方が180°変わるんよ。

大成功しているADHD系は特に②③をぐるんぐるん回している人が多いんよな… https://t.co/Wj7gAfAyY6 December 12, 2025

精神科を受診するなら、
精神保健指定医を持っていない“開業医の精神科”は避けたほうがいい。
これは差別でもなくマウントでもなく、
“制度の構造”を知っている人間からすれば当たり前の話。

精神科は他科と違い、
入院・措置入院・診断の難易度・鑑別の複雑さ、そして誤診が患者本人の人生そのものを壊しうる領域。
そして素人相手に適当に話をしていれば、それらしく見えてしまうと言う危険性を孕んでいる。

指定医の有無は、単なる肩書きではなく一定の症例経験・責任能力・制度理解の証明 でもある。

こういう基本的スキルや経験がない医師が“自由に開業できる”構造そのものが、もはや限界に来ているということ。これが社会保険料抑制の大本丸である事は普通に考えて分かるだろう。供給側を抑えて仕舞えばお金が回らなくなる。それこそが財務省の狙いならばここしかない。

専門医制度や指定医制度が絶対とは言わないが、
資格も経験もない人間が簡単に開業できるから、
・精神科風クリニック
・オンライン診療のみの量産クリニック
・診断書ビジネス
・ADHD量産クリニック
が氾濫している。

さらに最悪なのは、
こういう インチキ医療機関で働いてしまった若いスタッフのキャリアまで破壊されている ことだ。

看護師・心理士・カウンセラー・事務員——
どれだけ真面目に働いても、
医師が明らかに医学的に破綻した診療をしている環境では
「次の職場」に行ったときに評価されないし、
“あのクリニックにいたのか”という烙印が残る。

厚労省は医師の偏在や直美問題には口を出し始めたが、
無資格レベルの精神科クリニックの量産が
医療人材のキャリアと社会の医療リテラシーを破壊している
という現実もそろそろ直視すべき。

もう「自由だから」「開業権があるから」で
片付けられる時代ではない。

#精神科 #開業規制 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「ユーモアのセンス」はある人が多いですが、ウケを狙いすぎればすぎるほど「話しすぎ」「際どいユーモアを言い過ぎ」になっていき、失言となっていきます。

・職場ではとにかく黙っておく
・そんなに仲が良くなかったら言わない
・場がしらけていて盛り上げない
・お酒を飲まないと言えないことは言わない
・ブラックユーモアは避ける
・面白くないのが普通だと思う

基本的に「黙っておくこと」が得策だと思ってください。

かわいそうですね。

私です。 December 12, 2025

「Xでバズりやすい話題」Tier表

SS　恋愛系の失敗談or名言
S+　ブラック企業・退職・転職
S　 ADHDやHSP系の気づき

A+　美容整形・ダイエット・メンタル改善
A　 地方移住・ガジェット・ミニマリズム

B+　読書・育児・教育論・副業
B　 ガチの自己啓発・資格・語学・習慣化

C+　政治風刺・経済論評・ライフハック
C　 哲学・宗教・詩・文学的投稿

D+　法人税、労働法、社会保障
D　 技術的なノウハウ、学術的リサーチ共有

E+　スタートアップの資金調達報告
E　 地味なプロダクトのアップデート報告
F　 日記的なつぶやき、ただの感情の吐露 December 12, 2025

@otonashikotoba 腸とメンタルの関係、ほんま侮れませんよね。
ADHDだから…って思い込みがちやけど、腸環境が整うだけでメンタルの波落ち着く人ほんま多いし、まず体から整えるの大事やと思います。 December 12, 2025

@cDwxyeQ85m84834 うちもADHDの特性に当てはまるところ多いです
本人は自覚なし
こちらが自己分析するように促してもスルーするので、なぜ自分が繰り返し困った状況に陥るのかわかってません
シタってこういうタイプが多いんですかねぇ December 12, 2025

ADHDって
確かにこんな場面のあたる。

私は好きなものに没頭してしまうと、48時間どころか72時間とか寝ないで作業してしまうところがある。

そして、人と違うこともしたくなる。

話も脱線するのがこれ https://t.co/ICpXbU8kBV December 12, 2025

まぁ、普通に精神分裂病のADHDだけど、ゲームとかもめちゃくちゃやるし、低周波どころか爆音にも触れて生まれ育ってるし December 12, 2025

@CNMNSN 漢方でそこまで気持ちが穏やかになるって、本当に合っていたんですね……！
ADHD傾向の有無に関わらず、不眠やイライラが和らぐのは大きいし、自己判断じゃなくてちゃんと病院に行く姿勢も素敵だと思います。 December 12, 2025