ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『優しきサイコパス』やねん。

・好きな人には全力で尽くす
・でも興味ない人には無関心
・共感力めちゃくちゃ高い
・でも裏切られたら一瞬で切れる
・普段は優しいって言われる
・でもキレたら自分でも怖い
・困ってる人見ると放っておけん
・でも自分を傷つける人には容赦ない
・感情豊かで涙もろい
・でも「もう無理」ってなったら心のシャッター降りる

これ当てはまる人、おるやろ？

ADHDは感情の振れ幅がデカいだけで、根っこは優しいねん。
ただ、自分を守るために「冷酷モード」が発動するだけ。

「急に冷たくなった」って言われるのは、限界まで我慢した結果や。
自分を責めんでええ。それは優しさの裏返しやから。 November 11, 2025

これはマジな話ですが、ADHD傾向のある人は「環境」によって「天才」か「いまいちな人」のどちらかに極端に振れます。

・高評価と低評価がはっきりわかれる
・みんなができることができない
・他人ができないことを簡単にできる

ここがポイントで、ADHD傾向のある人は「平均」や「中間」みたいな世界がかなり苦手です。みんなが黙々と同じ作業をして、同じように手順を踏んで、同じように結果を揃えるような場所に置かれると、一気にダメな人扱いされてしまいます。

でも逆に、

・スピード重視
・アイデア勝負
・変化が多い
・一点突破が許される
・フットワークが軽い
・熱中すれば最強

こういう環境だと「天才側」に一気に振れる可能性があります。特に「やり方の自由度が高い」「成果さえ出せばOK」「好きなように組み立てていい」領域だと、平均的な人間では追いつけないレベルの成果を出せることが多いです。

つまりADHD傾向のある人は、能力が低いんじゃなくて「適性が極端」なだけなんです。

悪い環境にいると「いまいちな人」にされてどんどん自信を無くしますが、良い環境にいるとめちゃくちゃ伸びることだってあります。

自分を変える努力も大切ですが、「環境変える努力」や「情報収集をする努力」もどうぞ忘れないでください。 November 11, 2025

これ言うと炎上するけど、ADHDの診断受けて全国旅したあと、亡くなった人。あの人の判断は正しかったと思う。

私は趣味を持ってしまったし、いろいろな楽しみを知ってしまったからもう後に引けない。 November 11, 2025

ASDもADHDもただの「神経発達症」でしかないから人格の良し悪しは人それぞれだよねー。
むしろ周囲から虐げられて育った分、性格が歪んでしまった人のほうが多いのでは。 November 11, 2025

長男21歳の朝㊗。今の気持ちのままに

今日は長男の21歳の誕生日。
同時に、私も【ママ21歳】になった日。

これまでのことを思い返すと、
正直、楽しかったよりも
しんどかったことの方が多い😅
きつかったし、
何度も折れそうになったし、
向き合わされるのは
いつも 自分自身 だった。

産院から戻ったその日から続いた
黄昏泣き3時間。
「そんなに泣かないよ」
「ママが神経質なんじゃない？」
そんな言葉に傷つきながらスタートした子育て。

1歳前に頭をぶつけて気持ちを伝えようとしたり、
駅前の交番前で2時間半の癇癪があったり、
(癇癪はほぼ毎日。高校くらいでだいぶ落ち着いた)
幼稚園での行き渋り、
友達トラブル、
卒園制作のあとには帯状疱疹😱

小学校が始まると本格的な行き渋り。
やっと診断書が出て受けた児童精神科。
初受診でADHDの診断、コン〇ータ処方。
コン〇ータで笑顔が消え、
薬の切れ際の夕方に毎日暴れる息子。
ここから始まった
薬の調整、環境作り、引きこもり。

中学は本人が選んだ支援級。
(療育手帳なしでも希望すると行けるよ)
色々な問題と薬の調整での保護入院。
色々あったけ、
支援級時代の彼はとても楽しそうだった☺

コロナで始まった高校生活と留年。
(思春期ならではでエピソードはいっぱい
服薬の問題など向き合うことが多かったけど
成長も感じた時期でもある)

そして19歳の冬に突然、
「この専門に行く」と言い出して
苦手な人込みにもまれながら
電車で都内に通い始める。
奨学金の条件を守るために自分で管理し、
そして、
先日障碍者枠で、ついに就職が決まった。

ここには書ききれないことの方が多いけど、
彼との毎日は、
私の常識や価値観を全部壊して、
私という人間を作り直してくれた。

私は自分のことは苦手だったけど、
子供のことになると出せる力があるんだと
知ったのも彼。

そして、
「子どもを変えようとするんじゃなく、
自分が変わることから始まる」
これを一番深いところで教えてくれたのも彼。

きつすぎて二人で消えることを考えた日もあった。
自分を置き去りにしていた代償で
三人の息子達を置いて
別世界に行きかけた日もあった。

でも、こうして今、
21歳の誕生日を一緒に迎えている。

この20年があったから、
今、私は
ママたちの心と体に寄り添う仕事をしている。
中医学も、漢方も、心理学も、
ぜんぶこの経験があったから出会えたもの。

いま朝のコーヒーを飲みながら、
ただ静かに「ここまで来たな」と思っている。
そして、「ありがとう」って思ってる✨

もし今、つらいママがいるなら、
どうか一人で抱え込まないでほしい。
どんな気持ちでもいいから、
いつでも頼ってほしい。

🌿公式LINEはプロフから
気持ちを吐き出す場所として使ってね。 November 11, 2025

今年は
2月18.19日の東京オペラシティから今回のコンサート「通り過ぎたものたち」が始まりました‼️
どのコンサートも覚悟を持って向き合う事が出来，感じた事等を少しずつ書いてみたいと考えてます🙏
2026年は2月7日(土)
I sing songs!!〜歌がある限り〜
昭和女子大学人見記念講堂！！
2026年 3月 1日(日)
フェスティバルホール(大阪)
からスタートです。
両日ともN響によるメンバーの方々もご一緒頂けます。　
先程TV番組でADHDの事を演ってました。　あはは💦　　#コンサート #スタート #n響 #深層振動 #dmv #野口五郎
================
≪写真はInstagramにて≫
https://t.co/p90SDlT9aj November 11, 2025

引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。

ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。

一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。

日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」

その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。

倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh

やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
　例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。

2.そのときの身体の反応を書く
　例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
　──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。

3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
　中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
　「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
　強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。

目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。

fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。

Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、

•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。

アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。

エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること

を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 November 11, 2025

ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと

・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ

自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025

長男21歳の朝㊗。今の気持ちのままに

今日は長男の21歳の誕生日。
同時に、私も【ママ21歳】になった日。

これまでのことを思い返すと、
正直、楽しかったよりも
しんどかったことの方が多い😅
きつかったし、
何度も折れそうになったし、
向き合わされるのは
いつも 自分自身 だった。

産院から戻ったその日から続いた
黄昏泣き3時間。
「そんなに泣かないよ」
「ママが神経質なんじゃない？」
そんな言葉に傷つきながらスタートした子育て。

1歳前に頭をぶつけて気持ちを伝えようとしたり、
駅前の交番前で2時間半の癇癪があったり、
(癇癪はほぼ毎日。高校くらいでだいぶ落ち着いた)
幼稚園での行き渋り、
友達トラブル、
卒園制作のあとには帯状疱疹😱

小学校が始まると本格的な行き渋り。
やっと診断書が出て受けた児童精神科。
初受診でADHDの診断、コン〇ータ処方。
コン〇ータで笑顔が消え、
薬の切れ際の夕方に毎日暴れる息子。
ここから始まった
薬の調整、環境作り、引きこもり。

中学は本人が選んだ支援級。
(療育手帳なしでも希望すると行けるよ)
色々な問題と薬の調整での保護入院。
色々あったけ、
支援級時代の彼はとても楽しそうだった☺

コロナで始まった高校生活と留年。
(思春期ならではでエピソードはいっぱい
服薬の問題など向き合うことが多かったけど
成長も感じた時期でもある)

そして19歳の冬に突然、
「この専門に行く」と言い出して
苦手な人込みにもまれながら
電車で都内に通い始める。
奨学金の条件を守るために自分で管理し、
そして、
先日障碍者枠で、ついに就職が決まった。

ここには書ききれないことの方が多いけど、
彼との毎日は、
私の常識や価値観を全部壊して、
私という人間を作り直してくれた。

私は自分のことは苦手だったけど、
子供のことになると出せる力があるんだと
知ったのも彼。

そして、
「子どもを変えようとするんじゃなく、
自分が変わることから始まる」
これを一番深いところで教えてくれたのも彼。

きつすぎて二人で消えることを考えた日もあった。
自分を置き去りにしていた代償で
三人を置いて別世界に行きかけた日もあった。

でも、こうして今、
21歳の誕生日を一緒に迎えている。

この20年があったから、
今、私は
ママたちの心と体に寄り添う仕事をしている。
中医学も、漢方も、心理学も、
ぜんぶこの経験があったから出会えたもの。

いま朝のコーヒーを飲みながら、
ただ静かに「ここまで来たな」と思っている。
そして、「ありがとう」って思ってる✨

もし今、つらいママがいるなら、
どうか一人で抱え込まないでほしい。
どんな気持ちでもいいから、
いつでも頼ってほしい。

🌿公式LINEはプロフから
気持ちを吐き出す場所として使ってね。 November 11, 2025

「お前は兄弟の中で1番ダメなヤツだ」「普通に就職してほしい」「同級生の○○くんはもう結婚したよ」

家族に会う度に心配されて言われてきた言葉。
もちろん心配＝愛だとは頭では理解してますが、心が疲弊して自分に自信なんてもてませんでした。

最終学歴は高卒、30歳を超えても定食なし、
親には僕を自慢できる要素は０。

現在ぼくはリュック１つで世界を旅を続けてます。

旅や海外旅行が好きだからという理由も、ありますが、

倭国にいた頃、学生時代いじめも経験したり、仕事も続かなくて、生きていても喜びがありませんでした。

ADHDやHSPを持っているため、倭国国内で普通に生活をするのが困難でした。(小学4年生の時病院で診断済み)

旅をしながら生きていくのに憧れたというよりかは、ほぼ毎日住む街、国を変える生き方が本当に自分に合っていて、気づいたら『今』になってました💡

ADHD特有の多動力のおかげで人の何倍も移動できて気づいたら８０ヵ国以上訪れてました。

SNSで旅の体験談をシェアしていたら沢山の人に見てもらえて、こんな自分でも誰かの役に立ってるんだなと感じました。

「投稿楽しみにしてます」
「パスポート作りました！」
というコメントをもらえたり今後行く旅の参考にしてもらえたり、

正直、自分の発言に自信はないし、自分は価値がないと思い込んでましたが、こんな自分なんかでも誰かの役にたててるんだなって。
それがとても嬉しくて僕のSNSを続ける理由になりました。

旅は人を元気にすると思ってます。
僕の発信で1人でも多くの人が旅や海外旅行に興味を持って、
旅することに興味を持ってくれたらこんな幸せなことはありません。

もし、いつの日か同じ時間を一緒に過ごせたなら、ぜひ色々な話しをしましょう✨
世界のどこかであなたと会えることを楽しみにしてます🤝 November 11, 2025

よくADHDは説明下手とか相談下手って言われるけど、
困ってる状況だけ説明しても、その状況に至った経緯とか、脳内の状態まで丸っと理解してもらわないと、共通認識がズレて理解してもらえない。

けど、その前提を理解してもらうのってかなりのコミュ力が問われるし、相手の理解力や信頼関係が無いと厳しい。

だから、ほとんどのADHDがそのプロセスに絶望を感じて諦めてしまうんだと思う。 November 11, 2025

ADHDは、興味がある物と、エロい事と、美味しい物にしか脳が反応しないんだよな。

それ以外の為には動けないし、やらされると苦痛に感じる。

頑張りとか、意識とかの次元じゃないんだよ。 November 11, 2025

断言します。ADHDは今すぐユニクロで同じ黒い靴下を10足買ってください。

・朝「どの靴下履こう」がなくなる
・片方なくしても別のと合わせられる
・洗濯後にペア探す地獄から解放
・選ぶ回数減ると脳の疲労が減る
・たったこれだけで朝がラクになる

ADHDの脳は「小さな選択」で消耗するようにできてる。

靴下選ぶだけでエネルギー使って、
本当に大事な判断に使う分が残らなくなる。

スティーブ・ジョブズが毎日同じ服着てたのは、
「決断疲れ」を減らすためだったんです。

同じ靴下を揃えるだけで、毎朝の判断が1つ消える。
年間365回の「どれにしよう」がなくなる。

騙されたと思ってやってみて。
朝のストレスが確実に1個減るから。 November 11, 2025

個人的には｢鬱だから…｣｢ADHDだから…｣と、特性を冠につけてコミュニケーションしてくるのは苦手だったりする。

あくまでも特性込みでAさんBさんと話してるのであって、｢鬱のAさん｣｢ADHDのBさん｣と話してるわけじゃないと思ってたりする。

ニュアンスが難しいけどね。 November 11, 2025

さらに深い深掘り（臨床現場・研究レベルでの話）
1. ごろごろベロの本当のヤバさ
• 正式名称：完全低位舌＋舌根沈下
• 舌圧がほぼゼロ（正常の1/5以下になることも）
• 上顎骨の成長がほぼ止まる → 成人でも上顎前突が0mm台（極端な上顎後退）
• 気道が物理的に狭くなる → 睡眠時無呼吸指数（AHI）が40以上になる子も普通にいる
• 成長ホルモン分泌が夜間に抑制される → 実際の身長が遺伝予測値より5〜15cm低くなるデータあり
• 脳への酸素供給不足でADHD様症状・起立性調節障害が出やすい（最近の研究で関連性がかなり高い）
2. のこぎりベロの隠れた最悪ポイント
• 実はこのタイプが矯正医が一番嫌う
• 理由：一見「軽度」に見えるのに、抜歯矯正しても100%後戻りする
• 舌が斜めに力がかかっているため、上の歯列は内側に、上の歯列は外側に常に押されている状態
• 結果 → どんなに綺麗に並べても、成人後に「急激な叢生（ガタガタ）」が再発
• 最近の研究で、このタイプは舌骨が下制位（喉の位置が低い）になっていることが判明 → 首こり・ストレートネック・猫背の根本原因
3. ひもつきベロが一番厄介な理由（最新の知見）
• 舌小帯短縮が80%以上で合併（見た目は正常でも、機能的に短い「隠れ短舌小帯」）
• 舌が上顎に「吸い付かない」ため、陰圧による上顎拡大が起こらない
• 結果：骨格性Ⅲ類（受け口）が成人後に急激に進行するケースが急増中
• しかも本人は「舌は上がってる」と思い込んでいる → トレーニングを拒否しがち
• 2024年の論文では、このタイプが30歳以降の歯周病急速進行の最大リスクファクターと判明（舌が歯に触れない→自浄作用ゼロ）
⏬タッチ🙌🔎🔍拡大して👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい🙇🏻‍♀️🙇 November 11, 2025

ADHDは本当にこの「やりたいのにできない」という状態を甘く見ないほうがいい。精神に悪すぎる。

タスクの先延ばしはADHDの代名詞だがこの状態は常に後ろめたさや罪悪感があり一切休憩になっていない。

むしろ努力できない状態は努力していることの何倍も精神が辛く、僕も簡単に鬱&適応障害になった。

こういった先延ばしへの効果があったADHD対策は全部メンシプで10000字でまとめたので是非読んでみて欲しい。
（今月限定で初月無料で全文読めます！）
https://t.co/rQVjU97I7L November 11, 2025

本の一項目読む→立ち上がって脳内で自分と会話しながらウロウロ→また読み進めるかスマホ触る。これadhdなのか鬱の影響なのかドーパミン中毒のせいか何なんだ。まともに本が読めん November 11, 2025

@Lei_Otsuka ADHDもちなんですか？すごく親近感が湧きました☺️
大変なことも多いと思いますが応援しています！ November 11, 2025

「やりたいのにできない」という感覚は、特にADHDを抱える人にとって、深刻で辛いものですよね。外からは「怠けている」と見られがちですが、実際には本人が一番苦しんでいることが多いのが現実です。それが積もり積もって、罪悪感や自己嫌悪に繋がり、結果として精神的な負担が増えてしまうのもよく指摘される点です。

ADHDの対策や工夫については、確かに具体的な方法やサポートがあると、少しずつ前に進む助けになるかもしれませんね。あなた自身、何か試した方法や効果があったことはありますか？ November 11, 2025

@otonashikotoba これを見るとある倭国史の超有名人物ってやっぱADHDだったんかなぁって
歴史上の人物を残ってる資料だけで後世の人間が判断するのは野暮かもしれんけど、少なくとも大河ドラマとか映画での描写観てると個人的にはめちゃくちゃADHDっぽいと思った November 11, 2025