「ADHD"気味"」や「うつ"気味"」と言って病気をバッヂにして逃げてる人が最近多い気がする。

多分こういう人は、本当に病気で苦しんだことも、ましてやそれらの病気が理由で亡くなった人を見たこともないと思う。

そもそも精神病であることをネットで配信する必要は無い。

https://t.co/mxBw3ktsyx November 11, 2025

ADHD傾向がある人は最初は愛想がよく「この人はできそうだな」という印象でスタートをしますが仕事が始まると、

・プライベートを話しすぎる
・興味の差で仕事の質が極端
・表情に全部出る
・優先順位がつけられない
・締切直前しか動けない
・単純作業ほどミスが出る
・タスクが多いと固まる
・長話が頭に入らない
・余計な一言を言ってしまう

という感じで徐々に評価が下がって沈没していき、上手くいかなくなることが多いです。

職場とはお芝居をするところです。自分の素直な気持ちを出していたら、心がすり減ってなくなってしまいますよ。 November 11, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『急に冷める』生き物やねん。

・あんなに好きだったのに突然どうでもよくなる
・ハマってた趣味が急にできんくなる
・昨日まで楽しかった仕事が今日は苦痛
・熱しやすく冷めやすいって自覚ある
・「飽きっぽい」って何回も言われてきた

これな、自分でもコントロールできんのよ。

脳がドーパミン切れ起こすと、
昨日まで好きだったものが本当に「無」になる。

冷たい人間なんちゃう。
脳の仕組みがそうなってるだけ。

自分を責めんでええ。
また熱くなれるもの見つけたらええねん。 November 11, 2025

ADHDの良いところあげてみた。

・優しい
・お年寄りや小さい子に好かれる
・天然だからどんな相手にも警戒されない
・たまに凄い行動力を発揮する
・気前が良い。よく奢る。
・嫌な事も気づいたら忘れる。
・思いつきで行動するから毎日が冒険
・1番お世話が必要そうなのに何故かお世話好き

他に有りますか？ November 11, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『優しきサイコパス』やねん。

・好きな人には全力で尽くす
・でも興味ない人には無関心
・共感力めちゃくちゃ高い
・でも裏切られたら一瞬で切れる
・普段は優しいって言われる
・でもキレたら自分でも怖い
・困ってる人見ると放っておけん
・でも自分を傷つける人には容赦ない
・感情豊かで涙もろい
・でも「もう無理」ってなったら心のシャッター降りる

これ当てはまる人、おるやろ？

ADHDは感情の振れ幅がデカいだけで、根っこは優しいねん。
ただ、自分を守るために「冷酷モード」が発動するだけ。

「急に冷たくなった」って言われるのは、限界まで我慢した結果や。
自分を責めんでええ。それは優しさの裏返しやから。 November 11, 2025

引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。

ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。

一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。

日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」

その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。

倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh

やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
　例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。

2.そのときの身体の反応を書く
　例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
　──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。

3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
　中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
　「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
　強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。

目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。

fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。

Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、

•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。

アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。

エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること

を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 November 11, 2025

私ASDもADHDも両方あるガチガイだけど普通に大学院まで行って今そこそこ大手の会社で昼まで寝て実働2時間ぐらいで平均以上の給料貰ってるからそんな悲観しなくていいと思う。とりあえずアドバイスとしては発達民はやりたい事しかやりたくないからやりたい事だけやらしとけばいいよ https://t.co/GYkuqiUgXD November 11, 2025

これはマジな話ですが、ADHD傾向のある人は「環境」によって「天才」か「いまいちな人」のどちらかに極端に振れます。

・高評価と低評価がはっきりわかれる
・みんなができることができない
・他人ができないことを簡単にできる

ここがポイントで、ADHD傾向のある人は「平均」や「中間」みたいな世界がかなり苦手です。みんなが黙々と同じ作業をして、同じように手順を踏んで、同じように結果を揃えるような場所に置かれると、一気にダメな人扱いされてしまいます。

でも逆に、

・スピード重視
・アイデア勝負
・変化が多い
・一点突破が許される
・フットワークが軽い
・熱中すれば最強

こういう環境だと「天才側」に一気に振れる可能性があります。特に「やり方の自由度が高い」「成果さえ出せばOK」「好きなように組み立てていい」領域だと、平均的な人間では追いつけないレベルの成果を出せることが多いです。

つまりADHD傾向のある人は、能力が低いんじゃなくて「適性が極端」なだけなんです。

悪い環境にいると「いまいちな人」にされてどんどん自信を無くしますが、良い環境にいるとめちゃくちゃ伸びることだってあります。

自分を変える努力も大切ですが、「環境変える努力」や「情報収集をする努力」もどうぞ忘れないでください。 November 11, 2025

若くして金を稼ぐ人の共通点は「ADHD」ということ

・飽きっぽい → 行動回数が異常に多い
・集団が苦手 → バイトや会社が合わず独立する
・人の話を聞けない → 自分の判断で即行動する

要するに「社会に馴染めない人ほど、金を稼ぐ才能がある」って話

凡人は「空気を読む」ことで成功を逃す
ADHDは「空気を無視」してチャンスを掴む

社会に馴染めない人ほど、若くして成功を掴むのである November 11, 2025

ASDもADHDもただの「神経発達症」でしかないから人格の良し悪しは人それぞれだよねー。
むしろ周囲から虐げられて育った分、性格が歪んでしまった人のほうが多いのでは。 November 11, 2025

よくADHDは説明下手とか相談下手って言われるけど、
困ってる状況だけ説明しても、その状況に至った経緯とか、脳内の状態まで丸っと理解してもらわないと、共通認識がズレて理解してもらえない。

けど、その前提を理解してもらうのってかなりのコミュ力が問われるし、相手の理解力や信頼関係が無いと厳しい。

だから、ほとんどのADHDがそのプロセスに絶望を感じて諦めてしまうんだと思う。 November 11, 2025

ADHDは耳かき好きが多いという話はうなずける。 November 11, 2025

ADHDが怠惰にならないコツは「選択の機会を減らす」というのがお勧め。

課題やタスク、入浴などADHDがサボりがちな行動はそこに選択の余地があるから衝動的に流されてしまう。

逆に作業を終わらせるまでオフィスから出ない、や入浴は毎日ジムで必ず済ませて帰るなどルールで縛れば選択の余地が無くなる。

そもそも迷うことが無くなるから気力もいらなくなるし、「頑張りたいのに頑張れない」というケースを防ぐことができる。

他にもこの対策はADHDの僕が効果があったものを全部メンシプでまとめたから是非読んでみて欲しい。
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https://t.co/rQVjU97I7L November 11, 2025

【「知らない」→「理解」へ】
今だから言えることですがこれ、超大事。

子どもの発達で悩み始めたときに
「この言葉、結局よく分からないまま・・・」
ってなる用語を、1枚にまとめました。

・ASD / ADHD / LD などの診断名
・感覚過敏 や 前庭覚 などの発達・感覚用語
・試し行動 / 過集中 などの行動・心理
・TEACCH / ABA / ビジョントレーニング などの支援方法

面談や療育の説明で出てくる専門用語を
「知らない➡理解できる」に変えるための図解です。

療育の面談時などでもあらかじめ頭に入れておくと支援内容がよりわかりやすく感じるかと思います。
お子さんの発達に不安がある方、ぜひブクマしておいてください☺️ November 11, 2025

ADHDはタスクリストの量と作業効率が反比例するからとにかく「貯めない」というのが大事。

タスクが複数存在すると「AをしてたのにBが気になって、関係あるCを見てたらAが進んでいない」という悪循環に陥る。

だからこそとにかくタスクが発生したら60点でもいいからとにかく「完了」させることを優先するというのが重要。

これだけで普段の集中できない...という要因が一つ減るから是非試してみて欲しい。
https://t.co/mYtEfw3lpw November 11, 2025

成功しているADHDに共通しているのは「全てを捨てて一つに賭けた時期がある」ということ。

これは負荷も高いし鬱になるリスクもはらんでいるが成功しているADHDはほぼ全員このような地獄の期間を経験している。

こういった「人生を賭けるべき時期」はその時が来たら意外と自分でも直感的に分かるから、その時が来たら全力を尽くそう。

こういうADHDの生存戦略についてはメンシプで全部語っていて今日まで初月無料で300円だから是非覗いてみて欲しい。
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ADHDなのに「行動力が無くて動けない」という人はまず鬱とスマホ依存を疑おう。

本来ADHDは衝動的に行動して困ることが多く、動けないというのは何かしら異常がある可能性が高い。

その筆頭格としてあげられるのが鬱とスマホ依存で、鬱であれば当然動けない。

そしてスマホはドーパミンがすぐに出せるのでADHDは依存しやすく、SNSなどに時間も気力も使い果たしているケースは多い。

ADHDの僕もスマホ依存を克服するのには本当に苦労したけどその時に効果があった方法は全部メンシプで書いたから是非参考にしてほしい。
（今日まで初月無料で読めます...！10000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/REyPVE5gMq November 11, 2025

「お前は兄弟の中で1番ダメなヤツだ」「普通に就職してほしい」「同級生の○○くんはもう結婚したよ」

家族に会う度に心配されて言われてきた言葉。
もちろん心配＝愛だとは頭では理解してますが、心が疲弊して自分に自信なんてもてませんでした。

最終学歴は高卒、30歳を超えても定食なし、
親には僕を自慢できる要素は０。

現在ぼくはリュック１つで世界を旅を続けてます。

旅や海外旅行が好きだからという理由も、ありますが、

倭国にいた頃、学生時代いじめも経験したり、仕事も続かなくて、生きていても喜びがありませんでした。

ADHDやHSPを持っているため、倭国国内で普通に生活をするのが困難でした。(小学4年生の時病院で診断済み)

旅をしながら生きていくのに憧れたというよりかは、ほぼ毎日住む街、国を変える生き方が本当に自分に合っていて、気づいたら『今』になってました💡

ADHD特有の多動力のおかげで人の何倍も移動できて気づいたら８０ヵ国以上訪れてました。

SNSで旅の体験談をシェアしていたら沢山の人に見てもらえて、こんな自分でも誰かの役に立ってるんだなと感じました。

「投稿楽しみにしてます」
「パスポート作りました！」
というコメントをもらえたり今後行く旅の参考にしてもらえたり、

正直、自分の発言に自信はないし、自分は価値がないと思い込んでましたが、こんな自分なんかでも誰かの役にたててるんだなって。
それがとても嬉しくて僕のSNSを続ける理由になりました。

旅は人を元気にすると思ってます。
僕の発信で1人でも多くの人が旅や海外旅行に興味を持って、
旅することに興味を持ってくれたらこんな幸せなことはありません。

もし、いつの日か同じ時間を一緒に過ごせたなら、ぜひ色々な話しをしましょう✨
世界のどこかであなたと会えることを楽しみにしてます🤝 November 11, 2025

ADHDで金欠の人は「自分のスモールビジネス」を趣味にできないか考えてみよう。

裁縫でも園芸でもゲーム配信でも何でも良いが、月1万円稼げる可能性があることを片っ端から興味のある順に試してみると良い。

そうするとそもそもその活動自体が楽しいし1万円を使うときにもそのプロセスが思い浮かぶので圧倒的に散財しにくくなる。

自分で1万円を稼ぐという経験はADHDとして生きていく上で本当に保険になるから是非試してみて欲しい。

こういうADHDの僕が役に立った金欠ノウハウは全部メンシプでも書いたから是非覗いてみて欲しい
（力入りすぎて8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/Ri4WPKAf87 November 11, 2025

「ADHD"気味"」や「うつ"気味"」〜と言ってる人達は、ちゃんと心療内科、精神科へ行って検査受けて、診断書貰って、自立支援と手帳申請してから言おうな😉🏥 https://t.co/1AenEYzLF3 November 11, 2025