ADHDが薬なしで動く方法

・カフェイン入れる
・最低限デスクだけは綺麗にする
・午前中が全てを決める。午前中ちゃんと出来ない日は1日ダメ
・8時間は寝る
・必ず明るいうちに外出/動き出す
・「最初の動作」をタスクにする。「皿洗い」じゃなくて「蛇口から水を出す」をタスクにする
・良い恋愛する December 12, 2025

「ADHDには何の仕事が向いてますか」系
かなり質問来るんだけど、
本当に個人的イメージだと

・教える人/発信する人
→ADHDは人に教える行為が好き。
(塾講師、家庭教師、解説動画クリエイター、専門分野のセミナー講師等)

・完全歩合制のもの
→アッパー層になれればモチベが続く。成績不良層になると、歩合制なだけに詰みやすい。
(セールスマン/営業、アフィリエイト等)

・移動する系
→あちこち行くのが好きな多動なら向いてる。
(CA、ツアーガイド、旅行業)

・裁量権×余白があるもの
→マネジメントの裁量権はありつつ、完全自営/オーナーほどは責任やリスクが無い
(フランチャイズ経営、雇われ店長等)

・顧問/アドバイザー
→高い専門性/フィー/ステータスはモチベになる。フロントの仕事ならADHDに向いてる。バックオフィス的な部分を外部委託できたら良さげ
(顧問弁護士、会計士、コンサル、カウンセラー)
・何らかの専門家/研究者

・ステータスになる、キラキラしてるとか、そういう「アイデンティティ」として感じられること
(これは人による、「何者か」になりたいとして、何になりたいか)

・起業/独立
(成功したらいいね。)

・本当に一切苦じゃないこと
(ファッション業界とか、犬が好きでトリマーになるとかそのレベル)

・一発屋
(イベント開催、屋台で単発で稼ぐ、何かで一発当てる系、あとカニ漁)
(ワイは同期から「お前もうカニ漁行け」ってよく言われてた)

・社会不適合ジョブor特殊型
(キャバ嬢、プロポーカー/ギャンブラー、ギャラ飲み、愛人業、Eスポーツ、ライブ配信、トレーダー)

あとAIに聞いたら、
消防士、ITサポート、トラブル対応、配送業、現場監督、デザイナー、プログラマー、ライター、ジャーナリスト、アーティスト、
だそうです。

だけどワイは、結局はフツーの会社で、フツーにサラリーマンやって、フツーに怒られたり退屈したり凹んだりして、フツーに働くのが良いと思ってる。
大事なのは仕事そのものじゃなくて、仕事のやり方と環境かも。

会社員って、他人が作りあげた「儲ける仕組み」に一瞬で乗っかってるだけだから、1番楽。

苦しんでるのはワイらADHDではなく、
ワイらを間違って雇ってしまった会社なので、
今フツーに暮らせてるなら、このまましがみついた方が良いと思います。

ほんまに向いてないなら別の会社に転職した方が良くて、
向いてる仕事じゃなくて、向いてない仕事を避ける方が大事だと思います。

あとこれを見た事業主様は、なんかワイに仕事あったらください。カニ漁以外で。 December 12, 2025

MBTI、最近は企業による就職希望者相手の
・ADHD/ASDの判別
・陰キャor陽キャの識別
目的で使用されてる気がするので更にヤバいんよね

MBTIの科学的妥当性の欠如と商業主義｜rei @rei10830349 https://t.co/VH28m3vnLI December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「退屈に耐えられない人」が多い印象です。「日々の退屈さ」に耐えられないので、ドーパミンを出す行動に走っていく印象です。

・意味もなく奢ってしまう
・平日に深夜までゲームをやる
・喋りすぎてしまう
・場を盛り上げようとする
・自分へのご褒美が多すぎる
・ついつい飲みすぎてしまう

仕事が上手くいかなければいかないほど、この衝動が出やすく、さらにミスが増えて、日常が退屈になっていくわけです。

「退屈 → ドーパミン不足 → 衝動行動 → 失敗 → 自己嫌悪 → さらに退屈」というループを抜け出す努力が大きなテーマではないかなと、個人的には思っています。 December 12, 2025

ADHDにこの「1日ターン制戦略」はお勧めで僕も実践してる。

ADHDは長期報酬に弱く「○か月頑張る」といった目標の達成率は低い。

それどころか僕のように「1日がんばる」ですら長く感じる人も存在し、そんな人にこそこの「1日ターン制戦略」はお勧め。

僕の場合は7:30-12:00,12:30-17:30,18:00-21:00で分類しており、このうち2つは頑張るようにしている。

「このターンだけがんばる」という短期目標が立てられるし、終わりが近く見えるのでADHDにこそお勧め。 December 12, 2025

障害者手帳取得に関するよくある誤解

・神経症では手帳は出ない
神経症に分類される、不安障害、パニック障害でも手帳は出ます。

・発達障害単体では手帳は出ない
出ます。ただ3級になることが多いです。実際ASDやADHD単体で手帳をお持ちの方もいます

・入院歴がないと手帳は出ない
そんなことはないです、入院歴なくても長期の通院歴があれば出ます

・あなたは会話ができてるから手帳は出ない
会話ができていても精神障害があれば手帳の申請は可能です December 12, 2025

ADHDは本当に「睡眠の質」に全力を注いだ方が良い。
1日のメインイベントくらいの気持ち。

睡眠不足によってADHD症状が悪化することは研究でもわかっているが、同時にADHDの50%が何らかの睡眠障害を抱えているというデータもある。

このコンボによってより症状が悪化しパフォーマンスが激落ちする。

だから僕は「運動」「寝具」「ストレス」など睡眠のためにできることは色々工夫している。

特に21:00に寝て朝は基本的にアラーム無しで起きるというのは本当にお勧めだから試してみて欲しい。
（自分の遅刻ラインには保険でアラームかけてますが...！） December 12, 2025

愛…なのかな？ありがとうございます。

これからまたBrain改善していきたいので、どんな情報があれば｢目的達成のサムネ制作｣に繋がるかお伺いしたいです！図々しくてごめんなさい！

同じ過ちを繰り返さないように受託減らしたり、ADHDと向き合ってみたり、改善しようともがいてるつもりです。 https://t.co/8LrvR0tsvh December 12, 2025

コンサータ飲んでる日に、テストで悪い点を取ると体は疲れて落ち込んでるのに頭の回転が止まらなくて精神的にかなり不安定になることがある。じっとしてられなくて真夜中を4時間散歩して音楽聴いて気持ちを落ち着かせたことがある。

ADHD❌躁鬱　の人に処方されない理由がわかる気がする。 https://t.co/s25efGVIdT December 12, 2025

ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。

- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）

要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025

@hohop_p 睡眠や午前中の使い方は基本ですが、ADHD気質の人にとっては命綱のようなものだと共感します。薬に頼る前に、こうした環境作りやルーティンで改善できる部分は多いと気づかされました。 December 12, 2025

ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。

- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）

要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025

@kazuki_honya どの側面が遅れているかで、発達障害の種類が変わってきます。学習や認知の発達が遅れていればLD。社会性と言語の発達が遅れていれば自閉症。行動のコントロールの発達が遅れていればADHD。発達が全般的に遅れていれば知的障害と大まかに区別されています。(抜粋) December 12, 2025

はじめまして。
「Be（ビー）オンライン学習サポート」です。
Beは、勉強が苦手なお子さんや、ADHD・グレーゾーンなどの特性を持つお子さん、そのご家族のための “学びの土台づくり”に特化したオンラインサービス です。

今、子どもたちを取り巻く環境は大きく変わっています。
やる気が続かない、宿題に時間がかかりすぎる、学校生活が不安定、自己肯定感が低い…。
保護者の方も、どう向き合えばいいのか迷いながら、毎日たくさんの選択をされています。

でも、子どものつまずきは「できない」ではなく、
“やり方を知らないだけ” であることも少なくありません。
そして、親御さんだって「関わり方の正解」を最初から知っているわけではありません。
Beでは、
・初回カウンセリング
・24時間以内返信のLINE相談
・月1回のオンライン面談
を通して、
勉強・生活・メンタル・親子関係まで含めて やさしくサポートします。
「勉強を教えるサービス」ではなく、
「学びやすい環境」と「整った習慣」を一緒に作るサービス です。

ADHDやグレーゾーンのお子さんには、
「やればできる」と言うだけでは届かない、
特性に合わせた“工夫”や“入り口”が必要です。
Beは、その工夫を保護者の方と一緒に考え、
お子さんが“自分で進める力”を少しずつ育てていきます。
初めての方は、
【2週間無料のLINE相談】 からお試しできます。
「まず話してみたい」という気軽な気持ちで大丈夫です。

子どもの学びも、親の気持ちも、どちらも大事にしながら
その家庭に合ったサポートをしていきます。
どうぞよろしくお願いします。 December 12, 2025

@2uczo @Aqr1s あとそもそも集中すらしてないですし、ADHDじゃないです！
倭国語読めないお病気さん頑張ってね！ December 12, 2025

ADHDの成長ていうか成熟って普通の人より遅いっていうじゃない。

うちが健常者でエンジニアだったら、エンジニア35歳限界説こえてる。
ADHDという魔法が溶けたら、下り坂に突き落とされる。

だが、世界が違うといいふうにちがう。
ロックバンド3年現解説
成功してないバンドは3年で解散するのが多い December 12, 2025

ADHDの会とかASDの会とかのコミュニティあるけど、私キメラだから、この場合どっちにも行けないのかどっちにも行けるのかわからないな。特性でわけるより、困り事にフォーカスした会があると嬉しいわよね。私は整理収納アドバイザーなので「すてる、わける、しまうの会」とかやりたいな。 December 12, 2025

MacBookでAIにコード書かせるの待ってる間に
食ってるタピオカ煎餅？につけるソースのレシピをスマホで探しながら
別ブラウザでワードプレスの編集方法ググってた
ADHDがすぎるので一旦落ち着く December 12, 2025

意地で通院してきた
いろいろと未来...じゃなくても
明後日くらいには繋がりそうな
話ができた
疲れ果てた...
僕は頑張った
頑張ってんだよ
素敵な女子の
♡(⸝⸝⸝ ´˘`)ﾉﾞﾖｼﾖｼを求む
#双極症 #ADHD #ASD December 12, 2025

一般企業の方の月給よりもお小遣い沢山あげるから結婚したい、それか養ってください。ヒモとか要らんし将来性のある人間どこですか？
こちらは容姿に問題ありません
性格めっちゃ難ありです(鬱病adhd一途すぎる他人軸で生きてるテレビに向かって悪口言うの好きです) December 12, 2025