「尿もれ、ちょっと気になるな…」って思ってるだけで、
まだ何もしてないなら、今すぐこの橋のポーズやってみて。「骨盤底筋を目覚めさせる・お腹のインナーマッスルを育てる・猫背＆姿勢も自然と整う」いいことづくめ。しかも、寝たまま、お尻を上げて戻すだけ。たったこれだけの動きなんだけど……、案外キープできない人多いんだよね💦今のうちに、体の土台から整えていこう✨

さらにこのポーズを効果的にやるポイントは...⤵︎ November 11, 2025

今年も残すところあと1ヶ月。目標にしていた「新しいことにチャレンジする」の最後は卓球にした🏓

球技全般が苦手なのでないんです全く。見てるよりずっと腹筋とインナーマッスルを使う。全身がガビガビに筋肉痛に。

チキータを打てるようになりたい（目標が高い）⭐️

#卓球 November 11, 2025

しごわ

今日はたまに行ってた日帰り温泉の清掃

洗い場、床、壁、ロッカーとかを洗って拭いていく

みんなほんわか、優しかった

清掃はホント低負荷でいいインナーマッスルトレでいいわ
綺麗になっていくのが気持ちいいしね November 11, 2025