【反り腰からの腰痛に悩む人はこれ】

"反り腰"に悩む人は、
骨盤〜腰椎の動きがカタくて、

"腹筋"の力がないことが多い。

特にインナーマッスルの
働きが低下してる。

おススメは
骨盤から腰椎を
"丁寧に動かす"こと。

ポイントは、

＝＝＝＝＝＝
・上げる時は骨盤→腰椎→背中
・下がる時は背中→腰椎→骨盤
・下腹部の力を使ってる感覚で行う
＝＝＝＝＝＝

これをやると、

腰回りのストレッチと、
腹筋（インナーマッスル）活性化が同時にできる。

呼吸をしながら丁寧に動かし、
腰回りが心地よいように
やってみてください。

反り腰は解決できるから、
快適で美しい姿勢を
手に入れませんか？

→@kazu_reha December 12, 2025

ランくんってわかりやすくマッチョではなくなんならモチっとした柔らかそうな質感なのにツンって触ったら硬そうでインナーマッスルがすごそう
体幹ばい！だしね
好きな質感ばい！ December 12, 2025

@arale_meganekko ありがとうございます😊
特にインナーマッスルがやばいです December 12, 2025

懸垂だけでもしたかったけど、とりあえずボイトレとインナーマッスル鍛えるのはする…
来週は絶対に秋葉か高田馬場か池袋には行く。
ぶらつくだけでも良い、外に出て感覚を育てるのだ。
ダンエボかダンスアラウンドかダンスしたいんすよねぇ…

ないなら久しぶりにSideMの振り付け見てくるか… December 12, 2025

百均行ったら健康系の商品置いてるあたりで、
吹き戻しだっけ？息吹き込んでぴるぴるするあれの音が鳴らないやつ
があって、インナーマッスル鍛えられますってあったから買ってみてやってるけど結構腹筋に効くな。 December 12, 2025

とりあえず今月は明日からもう何がなんでも揚げ物ラーメン低カロじゃないお菓子を禁止します(クリスマスマーケット行く日は何も気にしない)お酒も飲んでも週一そして歩き方の意識インナーマッスルを鍛える筋トレも含め筋トレを毎日続ける絶対頑張る自分との約束を破らない大好きな人思い出して諦めない December 12, 2025

昨日行ったヨガで溝落ちあたりの筋肉がかのり痛いぞ🥹インナーマッスルに効いてる🥹🙏🏻✨？ December 12, 2025

📸話題の“ながら骨盤底筋トレ”✨
読書中にインナーマッスルを刺激💥
あなたも体験してみませんか？

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#頻尿対策 #尿もれ改善 #骨盤ケア #骨盤底筋 https://t.co/HalUJRABXn December 12, 2025

ウィジュがYUMAくんとay ay🥊やり合うシーンから華麗なバックターン🕺とwarcry🐺っぽいコレオと、
ウィジュのインナーマッスルを最大限に活かしたイナバウアースタンディング😳✨←勝手に命名。
そして、最後にMAKIを片腕で持ち上げる姿が最高すぎて、ずっとリピートしてる😍 https://t.co/hRE4dde7yA December 12, 2025

#森拓郎月額オンラインレッスン
アーカイブがありすぎて何からやればよいですか？
の質問はよく頂きます！
実は1月からやると全身が整うようになっています
まずは1月から始めてみるのをお勧めしています
2025年
1月脚やせ祭り（下半身）
2月下腹ぽっこり（骨盤周り）
3月反り腰猫背（上半身）
4月ウォーキング
5月基本の筋トレ
6月肩こり改善（首肩周り）
7月体幹を極める2
8月下腹＆美脚
9月ふくらはぎ　膝＆足
10月姿勢改善トレーニング
11月隠れ肥満解消筋トレ

最新動画まで追いついたら、2024年1月から行うとより完璧👌

2024年
1月脚やせ祭りv3
2月下腹ぽっこり解消v2
3月若見え姿勢v2
4月体幹ウォーク
5月隠れ肥満解消ボディメイク
6月体幹を極める
7月首肩の不調改善
8月下腹＆下半身太り改善
9月脚やせ美脚
10月インナーマッスル
11月姿勢改善SP
12月代謝アップ筋トレ

下半身が気になっても、上半身はやるべきだし、体は繋がっているので、全てを満遍なくやっていくのがよいです。
できない部分があっても、同じようなことは繰り返しやるので、次々やっていくとよいと思います。
もちろん、復習したくて同じものをやるのはよいですが、できるまで次に行ってはいけないとかはありません。

頻度はできれば週２以上はやりたいところですが、筋トレというより調整メニューばかりなので、毎日やっても大丈夫ですし、ご自身のペースに合わせられるのがオンラインレッスンのよいところです。

質問はし放題なので、この場合はどうしたら？
などはお気軽にお尋ねください

これ以外も2020年5月からのレッスンも見放題。他の様々なセミナーも見放題です

そして、アーカイブは検索もできるので気になる部位を検索すれば関連動画が出てきます December 12, 2025

夜に整体行ってきたんだけど、インナーマッスルを鍛える電気の機械みたいなのを初めてやったんだけど、独特の感触で癖になりそうや(´・ω・`)

月2回行けるとかなり変わるって事だから頑張って通いたい(´・ω・`) December 12, 2025

トレーニング🏋️‍♀️トレーナーさんから初めて「痩せました？」と言われたけど…痩せてません😭かけてる負荷的にインナーマッスルは十分あるらしいけどぷよぷよが乗っかってる🐽今日は家ではできない床に衝撃がかかるような動きのHIITも入れてもらって楽しかったー December 12, 2025

@MotokiOhmoriMGA これまた急だねぇ🤔インナーマッスルあるから大丈夫だよ。健康健康！ December 12, 2025

「抱っこすると腰が痛くて…」
外来に来られたのは、
30代の子育て中の女性。

毎日の抱っこや、前かがみの動作での腰痛。「体が硬いからですか？」と不安そうに話されていました。

診察すると、原因は体の硬さでなく、体を支える力(インナーマッスル)が落ちていました。

体幹を意識した簡単なトレーニングを
毎日1つだけするようにお伝えしました。

すると後日、
「腰が安定して、抱っこが楽になりました」
と笑顔になりました。 December 12, 2025

振動マシン出品されてる！上下左右振動でインナーマッスルガッツリ鍛えられるやつ、欲しいけど我慢してるわ〜😂

振動マシン 自体重トレーニング Bluetooth音楽機能付き 自宅トレーニング
https://t.co/iT5g6EGCjC December 12, 2025

🎽【「体幹が弱い」と言われたら…】
フォームが崩れる原因、それはインナーマッスルの機能低下かも🌀
みかも鍼灸接骨院ではEMSを使って効率的にインナーマッスルのトレーニングを行っています✨️
https://t.co/QM6o3RWUTQ December 12, 2025

@tiny_bird07 Franさんすご〜い！
髭bowzは整骨院の先生にアウターマッスルとインナーマッスルのバランスが良くないって言われたので体幹トレで整えたいと思いますが、今は痛みに負けてます😖 December 12, 2025

朝、ピラティス入門レッスンというのをやったら、昼、ジワジワとインナーマッスル？辺りに筋肉痛が始まっている。ピラティス初めてやったんやけど、大きな動きも負荷もない10分ちょっとで効果がすごい！ December 12, 2025

遮断してても思い出すときは思い出すもので都度向き合うしかないね。

話題ふってこられると🕊️その時大丈夫でも鬱っぽくなるね。でもまたすぐ立ち直れるから大丈夫と思えるようになってきた🙆‍♀️
こうやって解放しつつインナーマッスル鍛えていくのだなぁと。

お薬飲まなかったのも結構自信になってる。 December 12, 2025

今日は雨も降って一層寒いです😢
インナーマッスルを鍛えて運動をすると代謝もよくなり 体の芯からじんわり温まって一日がラクになります✨

寒い日こそピラティスで血流アップ💪
マシンで呼吸に合わせてインナーマッスル（お腹・背中・骨盤まわり）を動かすと効果的です！
(スタジオ近くの道です) https://t.co/EX5y1z4QAh December 12, 2025