#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
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🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

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🛒 材 料（2人分）
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・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

@Ff14Shio 辛さに耐えられずどうしようもなくなり口の中を一瞬でどうにかしたい方は「サラダ油」か「オリーブオイル」で口をすすいでみて下さい…速攻で消えます。 December 12, 2025

コレ、知りたかったやつ。

健康的な油：
1. アボカドオイル
2. ココナッツオイル
3. エクストラバージンオリーブオイル
4. 牛脂
5. グラスフェッドバター
6. ギー
　
体に悪い油：
1. キャノーラ油
2. コーン油
3. 大豆油
4. ひまわり油
5. 紅花油
6. グレープシードオイル https://t.co/03H8zKEq3X December 12, 2025

痩せて健康になりたい人へ

・砂糖は取らない人工甘味料は禁止
・畑や農家直売の野菜や果物を買う
・魚か肉か迷った時は魚を食べろ
・玄米なら何杯でもお代わりしてOK
・サラダ油じゃなくオリーブオイル
・甘い物が恋しい時はドライフルーツ
・卵は最高のタンパク質1日5個食え

食を制す者は人生を制す December 12, 2025

長ネギをオリーブオイルで焼いただけでうまいもんなあ、すげえなあ世の中 December 12, 2025

@2gjVFJYg4I65630 毎回買う時は1ℓ 2本ずつです👍笑
たまにオリーブオイル1.5ℓ使うし…🤣🫒

2ℓのペットボトル買うのと重さは変わらんから
大丈夫🤣🤣 December 12, 2025

@iLiFE_mini 辛さに耐えられずどうしようもなくなり口の中を一瞬でどうにかしたい方は「サラダ油」か「オリーブオイル」で口をすすいでみて下さい…速攻で消えます December 12, 2025

【優待クロス】
株主優待が届きました💡
・アークス
・グリコ
・TOKAI
・ジンズ
・ジョーシン
・丸一鋼管
・倭国管財
・倭国空調サービス

アークスのりんごはサンふじでした🍎✨️

倭国管財はまたオリーブオイルかな🫒

グリコは明日子供達に1個ずつ渡します！反応が楽しみ🥰 https://t.co/QpiHixQlJu December 12, 2025

今の私ができる一番高貴なことはモッツァレラチーズにオリーブオイルと塩とブラックペッパーをかけてハイボールと一緒に食べることだ。 December 12, 2025

キハダマグロのカルパッチョをオリーブオイルで食べたい🐟🫒って思いながら、今日ものんびり過ごしてる。コーヒーのみたい☕とつぶやきたくなるような気持ちに包まれている。 December 12, 2025

【第1章】今日のごはん、マンネリ化してない？🍚🥲
冷蔵庫を開けて、「あ…いつもの食材しかない…」ってそっと閉めたこと、ありませんか？私はあります。何回もあります。笑
https://t.co/uHfNO5vrho

スーパーの特売もいいけれど、「なんか心が踊らない…」そんな日こそ、本気の食材に出会いたい日。
そこで出会ってしまったのが、農家さん・漁師さんから“ほぼ告白レベル”の愛情を込めた食材が届く産直通販サイト「食べチョク」なんです。💌🌾🐟
【第2章】農家さん＆漁師さんから、直でラブレター届く世界📮✨
食べチョクは、間にいろいろ挟まない。
「畑」や「海」から、ほぼダイレクトにうちの玄関まで届く世界線です。
朝どれ野菜はシャキーンッ🥦、お魚はキラッキラ🐟、卵はプリンッ🥚
しかも、生産者さんのこだわりやストーリー付きで届くから、
「今日のトマトは◯◯さんの畑から来たんだよ〜」なんて、ひとり暮らしなのに誰かに自慢したくなるレベル。笑
さらにテンション上がるのが、“スーパーでは見かけない子”たちとの出会い。
紫のじゃがいも、聞いたこともなかったお米、名前からすでにかわいいお魚たち…。
食卓が一気に「旅するレストラン」みたいになって、
「え、私ほんとに自炊してるだけだよね？」って自問自答しちゃいます。✈️🍴
【第3章】仕事でボロボロの日こそ、“食べチョクごはん”でメンタル復活💪💕
残業でクタクタ、メイクも心もヨレヨレで帰宅。
「もう今日はカップ麺でいいかな…」って思った瞬間、
キッチンの端っこに並ぶ、農家さん直送の野菜セットと目が合うんですよ。

「私のために海を越えて（※ヤマトさんが）来てくれた子たち…！」って思ったら、
せめてレンチン＋フライパン1枚くらいは動かしてあげようかな、って気持ちになる。
トマトを切ってオリーブオイルを垂らすだけで、
「はい、今日はレストランごっこ〜🍷」ってひとり上機嫌。
お味噌汁に旬のお野菜を放り込んだだけで、
「え、出汁のプロですか？」って自分に聞きたくなるくらい、スープの香りが変わるんです。
誰かに褒められなくても、
「今日の私、ちゃんと自分を大事にしてるなぁ」って思えるこの感覚。
正直、推しアイドルの新曲より心が救われる日もあります。ほんとに。
【第4章】“映え”じゃなくて“生きてるおいしさ”を推す時代へ📸➡️🍅
もちろん、食べチョクの食材は写真に撮ってもかわいい。
断面ドーンのキャベツ、黄金に光るお米、脂がじゅわっと光るお魚…。
でも、それ以上にびっくりするのが「翌朝の体の軽さ」と「心の満足感」。
ちゃんとした食材をもりもり食べた翌日って、
・肌の機嫌がいい気がする
・朝からお腹がちゃんと「おはよう」って言ってくれる
・なんか謎にやる気が出る
…この“三拍子そろった自分”に会えることが増えるんです。
しかも、食べチョクで頼むことって、
ただ自分がおいしい思いをするだけじゃなくて、
全国の農家さん・漁師さんを直接応援することにもつながるんですよね。
「おいしい」を選ぶことが、そのまま「誰かの仕事を守る」ことになるって、
ちょっとグッときませんか…？😭💖

【第5章】さあ、次のごはんは“スマホ一枚分の勇気”で変えよう📱🍴
「なんかいいな」「試してみたいかも…」って、
ここまで読んでちょっとでも思ったなら、
それはもう、あなたの胃袋が静かに前のめりになってるサイン。
難しい知識も、料理スキルもいりません。
必要なのは、スマホをポチッとするほんの数秒の勇気だけ。
あとは、農家さん・漁師さん・宅配のお兄さんお姉さんたちが、
あなたの「おいしい日常」をチームプレイで運んできてくれます。
次の週末、ごほうびデーの食卓に、
“ちょっと本気の食材”を並べてみませんか？
自分のことを少し好きになれるごはんは、
いつだって、自分で選ぶところから始まります。
まずは公式サイトをのぞいて、
あなたの胃袋と心に刺さる「推し生産者さん」を探しに行きましょう✨

参考サイト：農家・漁師のこだわり食材が直接届く 産直通販「食べチョク」
https://t.co/uHfNO5vrho

#PR ＃産直通販　＃食べチョク　＃おうちごはん　＃自炊生活　＃宅配野菜　＃お取り寄せグルメ　＃グルメ好きさんと繋がりたい　＃農家さん応援　＃漁師さんありがとう　＃食べることは生きること December 12, 2025

@Marusu4545 お店で出すカプレーゼは特殊な味付けしてるから難しいけど、家庭で作るならトマトとチーズ買ってきて並べるだけで完成するカプレーゼがお手軽でオシャレかも！？

トマトとモッツァレラチーズを塩とオリーブオイルで和えるだけでもかっこいいんじゃないかな！
バジルとかパセリあるとより◎ https://t.co/hyVfyJf3c9 December 12, 2025

@yasuifarm さんのレシピ作って見ました
オリーブオイルがなかったのでごま油で
とても美味しかったです
ありがとうございます https://t.co/XwkPlxcXLH December 12, 2025

多少の塩分摂りすぎとジャンク接種はサラダボウルいっぱいの野菜と水1リットルで超消しってことにしてるから、マック食べた日の水摂取量がすごいことになる

ちな今日は食べてない
友達が美味しいオリーブオイルくれたのでこの数日生野菜が捗っています✌️ December 12, 2025

セブンの茹で鶏サラダに、クレイジーソルトとバジルと粉チーズをかけて、オリーブオイルをたらして食べてみたら、なんとなくフライドチキンっぽい味になって、ビックリしました…！
こう、「フライドチキンの中身を、ちょっとほぐして食べた」感じというか…！！ December 12, 2025

@Garan_sing とんでもスキルで異世界放浪メシってアニメに出てきただけだから
レシピ多分ない
ハーブソルト オリーブオイル 鶏肉 冷凍ピラフ December 12, 2025

@ognmelon_6 いいレシピをありがとうございます！
今度オリーブオイル塩やってみます！ December 12, 2025

@____poco_a_poco 自覚症状が無いのは怖いですよね。。僕もこないだ採血したら基準値超えてたので先週からスタチン飲み始めてます！

運動したり、オリーブオイル摂ったりで気をつけてたんですけどね🥲
体質もあるみたいでしょうがないですね😅 December 12, 2025

四品目、メインの暗殺者のパスタ。トマトとニンニク、鷹の爪、そして茹でていない乾燥したパスタをオリーブオイルで炒め、食べることの出来る柔らかさにするそうです。ベーコンは僕の注文。好物なので。トマトの濃さと鷹の爪の辛さ具合、そして焦げ目のあるパスタが通常のそれとの違いであり、美味しさ https://t.co/tRrBFHz1Ep December 12, 2025

にんにくとローズマリーを漬けておいたオリーブオイルで揚げた菊芋がね、めっちゃ美味しいからみんなに試してほしいけど、いっぱい食べるとびっくりするくらいお腹にガスが溜まるからほどほどにしようね では✋ December 12, 2025