クリスマスデートまでに爆速で痩せたい人‼️毎晩このセルフマッサージ続けたら脚のむくみ消えてロングブーツスーッと入りってビビったwww見た目ゆるいのに効き方エグすぎて涙出るレベル😭🔥本気で細くしたいなら今日からやらないとマジで損。 https://t.co/21fTc1btbq https://t.co/ACBqilAVs8 December 12, 2025

#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　　とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
　 💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）

〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP

📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025

「え？イライラする？」
それ満月のせいです。

「え？頭が痛い？」
それ満月のせいです。

「え？むくみがひどい？」
それ満月のせいです。

「え？眠れない？」
それ満月のせいです。

満月は気血が充実し、滞ってると不調になりやすい日。
巡らせる柑橘や排出系の海藻類などを食べ心穏やかに🌝 https://t.co/XrFc6UPjxf December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

夜勤明けのむくみ脚にこれ欲しい…寝てるだけで足首キュッてなるって神かよ😭

RIOSA⭐︎足首キュッ！膝裏ゆったりの快適着圧寝るときソックスIV⭐︎黒4点セット
https://t.co/WQD4x2HgXd December 12, 2025

先日、友人と倭国酒をいただく機会がございました。美味しい肴と共に、つい飲みすぎてしまい、翌朝はやはり顔のむくみが気になりました。今夜は消化の良い食事にし、白湯を多めに飲んで体を休めようと思います。食を楽しみつつ、身体を労わるバランスを見つけることが課題です。 December 12, 2025

ダイエット漢方体験記のご紹介です💖
1ヶ月で-1.4kgの減量おめでとうございます🥳✨

食欲の秋の誘惑すごいけど
onbodyがあるから安心感半端ないです笑
とのお言葉いただきました🥰💛🧡

#Repost @naomi_o9sweets

こんばんは♡

またまたカラーの違う投稿すみません🤣

前回ズボラな私でも10年ぶりに40キロ台に戻れた

救世主🦸‍♀️ダイエット韓方 Onbody
@onbodyclinicjp ✨

夏の暴飲暴食ですっかりリバウンドしたので
また飲み始めて🥹

誰が興味あんねん🤣やけど
結果は1カ月で−1.4㌔でした😍
食欲の秋の誘惑すごいけど
ONbodyがあるから安心感半端ないです笑

使用方法は至って簡単

一日3回、食事30分前に朝・昼・夕方に服用するだけ。
わたしはあまり食べない日は朝に一度浮腫み防止に飲むだけ。飲み会の日はきっちり食前30分前に飲んだりと日によって使い分けていました😍漢方と聞くだけでなんだか安心ですよね🥹✨

効果としては
便秘・顔色・むくみ・疲労”に効果があり、毎日服用することで身体が軽くなり、デトックスに😍
最近疲れ知らずだし肌を褒められることも増えてきた🥰

こちら韓国のクリニックのお品ですが、嬉しいことに遠隔処方も実施しており、倭国への郵送も可能なんです💌
私は頼んでから3日で届いて早さにびっくりしました🤣

気になられる方は是非
@onbodyclinicjp 様に問い合わせしてみてくださいね😍🔗
https://t.co/W2rGoO0ZKd

一緒にゆる漢方ダイエット始めましょ🔥 December 12, 2025

鏡見て気づいたけど、むくみ取れてからお腹がすごく薄くなってる😳
妊娠４ヶ月くらいに戻った感じ
足だけじゃなくてどんだけ全身浮腫んでたんだ December 12, 2025

朝のむくみ顔にEMS効きすぎてビクッてなった笑
これ欲しい…誰か貸して〜😭

DOCTOR AIR 表情筋ケアハンディマッサージャー
https://t.co/VsFMObTw7Y December 12, 2025

むくみ？脂肪？痩身サロンとか行ったら少しは変わる？？
そもそも歩いてなさすぎ？？？

もう少しカロリー高いものを食べましょうって言われたけど、脚細くなってからじゃないと、もっと太くなりそうで怖いんだけど笑 December 12, 2025

pretea『かぼちゃ茶』
ほんのり自然な甘みがあってクセがなく、毎日続けやすい味。無糖・ゼロカロリーだから罪悪感なく飲めるし、夜でも安心して楽しめるのが嬉しい🎃

@pretea_official #pretea_official
#プリティーかぼちゃ茶 #かぼちゃ茶 #むくみ解消 #ノンカフェイン #ダイエット茶 #ダイエット https://t.co/xEBjH3U7iF December 12, 2025

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blightエレキブラシ毎日のように流れてくるんだけどどうなんですか？🥺
超むくみ顔だから効果あるなら買いたい December 12, 2025

食べる量を減らしてるのに痩せない人！

体重計とのにらめっこばっかりで、
・便通
・睡眠
・むくみ
・肌
・生理
・疲れやすさ
みたいな身体の変化を軽視してないですかーっ

体重よりも優先すべきなのは「体調」。
体調が整う生活してれば、体型は後からついてきます。

それがあなたにとっての正解

https://t.co/TJI2pIjCVY December 12, 2025

🎄
一年中使えるハンドマッサージャー💖
むくみ・疲れ・ストレスを同時ケア、忙しいあなたにこそ、使ってほしい！
https://t.co/Ig2Zs9x3Wb December 12, 2025

@ShinjukuCIinic むくみで悩む方は多いですもんね😊 December 12, 2025

「今までやってきたダイエット、ぜんぶ失敗してきたの...」
初回のカウンセリングで
彼女は小さな声で言いました

50代、仕事も家のことも全部がんばって
毎日クタクタ
自分のことはいつも後回し

「どうせ私なんて続かない...」
「やってもリバウンドするだけだし...」
そう言って、最初は目も合わせられないくらい
自信をなくしてた

でもね
彼女は“頑張れない人”じゃない
ただ、正しい方法を知らなかっただけ
それだけで、ずっと苦しんできた

そこから一緒に
食べる量じゃなく“体の中”を整えるところからスタート

1ヶ月後
「先生、3kg落ちました...！」
そう言って見せてくれた笑顔は
最初の日とはまるで別人みたい

さらに数日後ー
ムスメさんから
「ママ、最近やせたよね？」って言われたらしくて
LINEに😭😭😭がいっぱい

「久しぶりに服を見に行ってきた」
「外を歩くのが怖くなくなった」って

体重が落ちた以上に
心が軽くなっていくのって本当に嬉しい

だから言いたい

ダイエットがうまくいかないのは
あなたの努力が足りないからじゃない
ただ“自分の体に合った方法”を
まだ知らないだけ

まずはそこから

あなたはどのタイプ？

☑︎ 脂肪太りタイプ
☑︎ 筋肉太りタイプ
☑︎むくみ下半身タイプ
☑︎姿勢・クセによる下半身太りタイプ

タイプが分かれば
何をすれば変われるか がクリアになる

プロフの📍から
体質タイプ診断してみてね December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

知ってると得！！
胃弱とフルーツ
相性は？？

胃弱さんには
合わないフルーツが多いです。

フルーツは
①寒性の物が多い
②酸味で胃が収斂する
③胃に水たまる

①寒性のものが多い
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
胃弱さんはエネルギー不足
胃が冷えて動きが悪い人が
多いです。

フルーツは加熱すると
寒性も緩和されて
胃弱さんにも優しくなります。

②酸味で胃が収斂する
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
酸味はキュッと胃を縮めます。
適度な酸味は胃酸を分泌促進
したり、消化を助けてくれます。

しかし多くとると
胃がキュッと固まってしまい
胃の動きが悪くなります。

酸っぱく感じるフルーツは
少量にとどめてください。

③胃に水たまる
￣￣￣￣￣￣￣
フルーツは水分が多く
胃がチャポチャポさんには
合わないです。

・胃が重い
・いつも気持ち悪い
・むくみがある
人は要注意！

相性が⚪︎になっているものも
摂りすぎ注意ですね。

フルーツは身近な食べ物
美味しく食べるためには
胃にも優しい食べ方が
胃胃ですね！！

上手く付き合っていきましょ！ December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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　　 🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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　 🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025