食生活 トレンド
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2025.12.20 00:00
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【なぜ女性に脂質異常が多いのか？その理由を解説】
脂質異常
食べ過ぎ飲み過ぎのおじさんに多い病気と思われがちですが
厚生労働省の調べだと
男性より女性のほうが実は2.4〜2.5倍ほど多いのです。
その原因の一つは
『閉経』
女性の方は閉経することにより卵巣から出る女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が低下します。
エストロゲンは脂質の代謝と深く関わっていることがわかっており
更年期の時期にエストロゲンの分泌が少なくなってくると徐々にLDLコレステロールや中性脂肪が特に食生活や運動習慣が変わっていないのに増えて行ってしまうのです。
なので、閉経前後の女性に脂質異常が現れてしまうことはある程度仕方ないことなのです。
なので、現在更年期真っ只中の方はもちろんですが、来るべき時期に備えて日頃から脂質異常になりにくい生活習慣をしておきましょう。
まずは甘いものや酒・油もの・糖質を活動量が減る夕方から夜に取りすぎないように気をつけましょう。
特に腸活などの目的で甘〜い乳酸菌系飲料やヨーグルトなどを取りすぎないように気をつけましょうね。
また、血行不良『瘀血』は血液をドロドロにすると漢方では考えます。
瘀血を取り除いてくれる薬膳素材
黒豆 納豆 玉ねぎ 青梗菜 なす ニラ パセリ ふき みょうが モロヘイヤ
グレープフルーツ ブルーベリー 赤貝 いわし うなぎ 鮭 さば サンマ
黒砂糖 お酢 味噌
などを上手に活用しながら適度にカラダを動かしましょうね。
女性の方は不養生していなくても脂質異常に今の基準だとなってしまうことが多いので、数値はもちろんですが
肩こり 頭痛 生理痛 シミ くすみ 経血の塊 静脈瘤 手足の冷え など日頃から瘀血のサインがある方は早めのケアをしておきましょうね。 December 12, 2025
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@Metta83190 ヴィーガン生活は身体に悪いよ。お子にさせるなんて以ての外！人の歯の割合は、切歯2：犬歯1：臼歯4で、食べ物の種類（野菜2・肉1・穀物4）を示しています。必要な栄養素は進化が示しています。それに外れた食生活は、進化の過程にしても大部分は淘汰される運命です。(・ε・｀ ) December 12, 2025
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今宵のオラクル
体にいい食べ物をとろう
食生活を見直しましょう。「体に優しいものを摂りましょう」口から摂ったものがあなたのからだをつくっています。新鮮で自然な食材を選ぶこと、少しの手間をかけてりょありすること、これもからだを大切にすることです。 https://t.co/5ZAxxtp6Qm December 12, 2025
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小麦・植物油・乳製品・甘いものを抜いたレシピで、手軽に健康を意識した食事が楽しめます。 #アマゾン #健康 #レシピ #四毒抜き #食生活 #料理 https://t.co/ejaQv3y23e December 12, 2025
私の体感
食べすぎる程のご飯食べきれてなくて、どちらかと言えば「ご飯の量減らしてお菓子やスイーツを楽しみたい」という選択をしてる人が多い気がする。
それだと体を機能させる栄養が足りずに砂糖、糖質、脂質過多な食生活になる。
ご飯はちゃんと食べた上でスイーツを楽しむ日を増やす!! December 12, 2025
小麦・植物油・乳製品・甘いものを抜いたレシピで、手軽に健康を意識した食事が楽しめます。 #アマゾン #健康 #レシピ #四毒抜き #食生活 #料理 https://t.co/Q4axBz4eJg December 12, 2025
クローズしてます❄️
シャンメリーいっぱい飲めて幸せ❕
2人で飲み干した⤴︎⤴︎ありがとう
たくさん話せて笑って楽しかった〜♩
マック食べさせてくれたり、ケーキみんなに持ってきてくれたり感謝です
食生活改善せねば https://t.co/3xVjulH9BJ https://t.co/OaexaCFlnO December 12, 2025
なに勝手に撮ってんのねっこ😺💕
血糖値スパイクに気をつけながら健康に食生活をおくる🌱
#猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨
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#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/3wvrg6ktEi December 12, 2025
食生活改善したら肌荒れ頻度減ったし、5キロ落ちたら劇的変化はないけど心なしか顔とか鎖骨周りの肉落ちた気がする！
こんな感じで鏡見る機会が増えていてそれもいかにも自分磨きで自己肯定感上がっている実感があり嬉しい December 12, 2025
食生活アドバイザー3級合格じゃい〜〜！
自炊苦手マンが知識から攻めようと、今年の秋をかけぬるっと頑張りました😭🍁
イレギュラー勤務まみれで三途の川見つつ、第二章の勉強楽しかった…！食文化、旬、郷土料理、学びを深めたい😌
現在口唇炎と口内炎があります！おい‼️
#食生活アドバイザー #食アド https://t.co/hs3kmcsiid December 12, 2025
独身時代の危なっかしい食生活を支え、数しれぬパンとピザを焼き上げ、17年間にわたって稼働した東芝さんのオーブンレンジが、さきほど青い光とともに役目を終えた。
長いこと本当にありがとう。何をさせても素晴らしい機械だった… https://t.co/CLqTw06x6m December 12, 2025
最初は『品数をいっぱいにしよう。そしたら倭国っぽくなる』と思って、こんな盛り付けの仕方でした。でも、倭国の皆さんに『小鉢に分けるといいよ』『箸置きをつけるといいかも』とアドバイスをもらって成長しました！
⬇️私の食生活をどうぞ！
https://t.co/ZWGsrQZdjh
倭国のご飯うますぎる！ https://t.co/909BJCNYAH December 12, 2025
＼ミッチー店長の副音声公開中♪／
みんなのトキメキ忘年会グルメ✨
本日のメニューは二次会のカラオケに欠かせない「フライドポテト」🍟
何かと食生活が乱れてしまう二次会のカラオケにも、
センイおつけしますか？
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食欲がヤバすぎて食費で破産している。このまえ二郎系ラーメンの大盛に野菜マシマシを食べたあと20分くらいで空腹感が訪れ、さすがに「いっぱい食べて元気」で済まされない病的なものを感じたので、それをきっかけに食生活を見直している。まず、一日の栄養バランスを整える。そしてちゃんと噛む。 December 12, 2025
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