食生活 トレンド
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2025.12.18 06:00
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今日12/18はどんな日？
fortune_miray🌙の「十二支占い」
🎯辛酉日：不安や迷いを消化し心身を鍛える日
🐭 ストレスを感じたら、軽い運動で気分転換
🐮 食生活を見直し、体の内側から整えると吉
🐯 スポーツを始めて、体力向上を目指す好機
🐰 ヨガや瞑想で心を落ち着かせ、不安を解消
🐉 体力作りに励み、基礎代謝UPを意識して
🐍 体をメンテナンスし心身のバランスを整えて
🐴 ダイエットを始めるなら今日！！
🐑 精神的なデトックスを。心の重荷を下ろす日
🐵 体を動かして迷いを吹き飛ばし、前向きに
🐔 美意識を高め、体と向き合う時間を大切に
🐶 ウォーキングで気分転換し、不安を解消する
🐗 体を温める食事を取り、冷え対策をしっかり
#占い #鑑定 #四柱推命 #算命学 #ココナラ December 12, 2025
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20251217 おはようございます
このコンドミニアムでは常時30人程のスタッフさんが常駐して警備、清掃、植栽への水やりや手入れを毎日しています。その姿を見ていて思うのです。メンテナンスってとても大切だと
日々の食生活や運動や心身のケアなど
人も全く同じだと
日々のメンテナンスが未来を創る https://t.co/GmfEPWyPzA December 12, 2025
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#おは戦71218🌳TT
おはようございます🍎
2025年振り返り その6
「ドバイチョコからアサイーボウルへ」
ってなんじゃそら💦
だけどまぁ相変わらずグルメなこと大好きな自分にはピッタリですね✨
ただ…最近になってようやく、食欲が少し落ちてきて、適正な分量で食べられるようになって来た…そんな感じがするな💦
相変わらずカレーとラーメンは本当に好き✨それ以外も好きな物は多いけど😊どんぶり系が良いと感じることもあります😊
おやつも好きだけど、まとめて食べすぎないように気をつけながら…
2026年も食生活を楽しんでいきたいなと思います✨
ただ一方で、たまーにおなか減ってるのに選び切れないまま長時間空腹になってしまうことも…来年はその辺も気をつけていきたいと思います😊
今日も良い一日に🎄 December 12, 2025
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＼ミッチー店長の副音声公開中♪／
みんなのトキメキ忘年会グルメ✨
本日のメニューは我らが中華「回鍋肉」！
何かと食生活が乱れてしまう部の忘年会にも、
センイおつけしますか？
及川光博主演・ファイブミニレジ前劇場「センイおつけしますか？」好評配信中！
#センイおつけしますか #つけセン
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#ミッチー店長 #及川光博 #ミッチー
#ショートドラマ #ファイブミニッツ #レジ前劇場
#部署忘年会 #中華 #回鍋肉 December 12, 2025
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中医学では、不眠を単に睡眠薬で強制的に眠らせるのではなく、「なぜ眠れないのか？（ストレス、興奮、疲れすぎ、栄養不足など）」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬で睡眠の改善をサポートします。
現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。
① 肝火擾心（かんかじょうしん）
【イライラして目が冴える、興奮型の不眠】
強いストレスや怒りによって、自律神経系である「肝」がオーバーヒートし、その熱が心（脳）を直撃して興奮させている状態です。
→体は疲れていても脳が戦闘モードになっており、なかなか寝付けません。
主な症状:
イライラする、怒りっぽい。
寝付きが悪い（入眠困難）。
些細なことで目が覚める、夢が多い（悪夢）。
口が苦い、頭痛、目が充血する。
代表的な漢方薬: 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）
② 痰熱内擾（たんねつないじょう）
【胃腸が弱いゆえの胃腸の汚れによる不眠】
不規則な食生活もしくは、ストレスからの胃腸の弱りからできる「痰湿（ドロドロした老廃物）」が溜まり、それが熱を持って脳をかき乱している状態です。
→「胃が和せざれば、即ち臥（ふし）安んぜず」といわれる状態です。
主な症状:
寝付きが悪い、眠りが浅い。
胸苦しい、みぞおちがつかえる。
痰が多い、口が粘る。
いびきがうるさい、寝言が多い。
代表的な漢方薬: 温胆湯（うんたんとう）
③ 心脾両虚（しんぴりょうきょ）
【考えすぎや疲れで眠れない、消耗型の不眠】 心配事や悩みすぎて脳の栄養（心血）を消耗したり、過労や胃腸虚弱で新しい栄養が作れなくなっている状態です。
→脳が栄養失調状態で、電池切れなのにスイッチが切れず、浅い眠りが続きます。
主な症状:
疲れているのに眠れない、途中で目が覚める（中途覚醒）。
夢が多い、熟睡感がない。
動悸、物忘れが多い（健忘）。
食欲不振、顔色が悪い、疲れやすい。
代表的な漢方薬: 帰脾湯（きひとう）または加味帰脾湯（かみきひとう）
④ 陰虚火旺（いんきょかおう）
【手足がほてって眠れない、加齢や乾燥の不眠】 加齢や慢性的な過労、夜更かしなどにより、体を潤してクールダウンさせる水（陰液）が不足し、「空焚き」の熱が暴走している状態です。
→夜になると体温が上がり、ほてって寝苦しくなります。
主な症状:
寝付きが悪い、眠りが浅く早朝に目が覚める。
手足の裏や胸の中心がほてる（五心煩熱）。
寝汗をかく。
口や喉が渇く、腰や膝がだるい。
代表的な漢方薬: 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）・滋陰降火湯（じいんこうかとう）
このように、「余分な熱や汚れによる興奮（①②）」か、「エネルギーや潤い不足による消耗（③④）」かを見極めることが、快眠への近道になります。 December 12, 2025
@buzsokk 運転者が一人でもそこへ行くところを友人３人が同乗しただけだった場合は、運転者が「いらないよ」と言うこともあるかもしれない。それか友人３人がめちゃくちゃ貧しくておかずもないような食生活してる人たちなら払わなくてもいいかもしれない。 December 12, 2025
昨日の私
「聞いて〜自慢なんだけど」
「自慢？！」
「肌年齢マイナス7歳だった、来月年取るからほぼ8🙌」
本当にシンプル自慢だったけど褒めて貰えた優しい
あと健康診断オールAだったけど、流れてくる食生活でAじゃなかったら何も信じられん言われてて笑ったしご飯で誰かいる疑惑出た事も昔あったよ December 12, 2025
運動量も水分量も睡眠時間も
人によって全然違います。
・体重
・年齢
・身長
・性格
・飲酒
・喫煙
・出産歴
・遺伝要素
・仕事内容
・生活リズム
・食事の時間帯
・今までの食生活
・間食の有無、内容
・ダイエットの目標
・過去のダイエット歴
これらの前情報があって初めてその人の
" 最適解 "がわかります。
もちろん研究で
判明してる事実は数多くあります。
痩せる睡眠の最適解は7時間だったり、
水分量は体重×30mlだったり。
でもそれって大多数の人に
当てはまるってだけで
全人類に最適解なわけではないです。
仕事や育児上どうしても
7時間寝れない人は
他の戦略で補う必要があります。
今日からダイエットの情報を得る時はくれぐれも注意して見て下さい。
自分に合った方法の見つけ方は
プロフィールの30秒代謝診断で
カンタンにわかりますが、
それ以前に大事なことは、
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現状把握して" 現在地 "を把握すること
です
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知らない場所で地図を見る時は、
現在地がわかるからどの方向に進めばいいかわかりますよね。それと一緒です。
自分の現在地を把握してない状況で
ちまたの情報が正しいかどうかなんて
判断できません。
現在地がわかれば
自然とやるべきこともわかって
無理なく痩せ続けることができます。
行動の順序をまちがえないように
注意して着実にすすんでいきましょう。
エビデンスと医療現場の治療経験に基づくアラフィフ特化のダイエット法はプロフィールにある特典で学べます→@gashogenryou December 12, 2025
おはよう 水曜日
わたくし事ですが
月曜日に人間ドック行ってきました
今回気になったのが血糖値の上昇です
糖尿病予備軍迄はいってないけど
大好きなケーキやチョコレート
カップ麺、アルコール等ちょっと控えめにしたり、食生活の改善
ウォーキング、睡眠をしっかり
心掛けないと🙄
みんなは大丈夫？🍰🍫🍟🍺🏃♀️➡️😴 December 12, 2025
25歳になったので、
アンチエイジング目的で1日1食生活を始めてみました。
ただ、ご飯屋さんの前を通るたびに
料理たちからの視線を感じるんです🍳
ご飯にまで愛される僕は、やはり世界一の幸せ者ですな🍀
でも、そんな見られても食べてやんないからな🤤 December 12, 2025
おはようございます☀️
私の休日の食生活なんだけど皆どんな感じ？
【朝】抽選前後にファミチキと飲むヨーグルト
【昼】基本抜き(小腹がすいたら鞄の内ポケットに入ってる景品の飴)
【帰宅中】景品のお菓子
【夜】お作りいただいたお夕食 December 12, 2025
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