#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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　 〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
　　💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量

【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025

寒さと風邪で弱った内臓を立てなおす。崩れる前の夜に飲みたい一杯。長芋と生姜は皮ごとで、消化をたすけたり、抗酸化作用も。ネギも入ったトロトロスープは、体の芯から温まる。食べるエネルギーを、治す方に回す。派手じゃないけど、内側から整って、翌朝の体が少し楽になる。 https://t.co/a8bfEUAbTG December 12, 2025

炊飯器を開ける瞬間がたまらない！「薬膳炊き込みごはん」作ってみました～

きのこの芳醇な香りとホクホク長芋が最高♪

とろろをかけると、シャクシャク食感も加わり、箸が止まらないおいしさ♪
#薬膳 #とろろ https://t.co/afUzYSFVL1 December 12, 2025

NIBOSHIMANIA

🍜ゆーたの煮干昆布水なめこつけソバ
🍜いりこととろろの和え玉

金夜にゆーたくんの長芋が食べれるーとなれば行くっきゃないでしょ😆

北風吹き荒ぶ中待った後の暖かいなめこのつけソバ🍜ニボコンで食べてもヨシ！赤柚子胡椒で食べても尚良し👍
自然薯と相違ない長芋はマジ絶品でした🥰 https://t.co/WOj2eJ0pmW December 12, 2025

"朝の長芋がすごい！みるみる“痩せ腸”になる食べ方｜管理栄養士が解説" - ヨガジャーナルオンライン

#SmartNews https://t.co/LJEEXTt3xf December 12, 2025

〆までおいしい♪鯛とえび、鶏肉の鍋 - うちごはんはマーシャもいっしょ♪ https://t.co/Z6ebWKIbsA #鍋 #鯛とえびの鍋 #〆までおいしい #長芋 #めんつゆあえ #いちご #ペット犬 December 12, 2025

@fEinIQ9LeZBFlK5 ひろちゃんさんおはようございます😊
長芋バター焼き😍😍無限に食べられますっ😂笑
お好み焼きにチーズ入りもたまらないっ😋😋👏👏✨
大好きな『海老』さんが💦通風持ちの為に🈲な悲しさ💔😭笑
いつも美味しいお料理ポスト😋😋
ありがとうございます🙏🥰🫶✨ December 12, 2025

@StacyZhang78723 調理しづらい
長芋と里芋が売れ残りましたとさ🍠 December 12, 2025