🌹…夜ごはんの時間ですね🌹✊🏻✨

今日は肉鍋…🐷
北海道ではすき焼きも食べますが
豚肉を入れて食べる肉鍋🍲が有ります

白菜・玉ねぎ・白滝・焼き豆腐・長ネギ
今日は豚バラと豚ロース🐷を煮て行きます

その前にお風呂🛀入って又熱が…😢

🌹✊🏻✨ぐぅっ🌷💕🍀🐥🐰🌹🐼♥️ https://t.co/j7CbnvGwAm December 12, 2025

豚バラと白菜の酒蒸しラーメン。旬の白菜と豚の脂の甘みを酒でじっくり引き出した後、水を注ぎ、塩•醤油•みりんだけで味を調えます。すっとした綺麗な醤油味。ニラ豆板醤で味変が◎。スープからつくるラーメンの満足感は格別。詳細は日の出みりん公式サイトで紹介していますhttps://t.co/CPj0GJ67bW https://t.co/0HXMTxLugj December 12, 2025

#ノンストップ
#七五三掛kitchen 🍳

料理初心者🔰
#TravisJapan #七五三掛龍也 が
#料理アイドル を目指す🩷

#豚バラ白菜のお豆腐ゴマみそスープ
に挑戦🍲

#しめにもできる簡単テク
芯と葉を時間差で炒めて
白菜をとろとろに✨

#今週のしめ何食べた
たこ焼き👌

#ESSE
#Nadia
#たこ焼きポーズ https://t.co/b7UeaMwRhC December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

今夜は豚バラお好み焼きと生ビールが美味しいです🍺iPhone16に機種変更しました📱キレイに撮れたかな？？ https://t.co/9d9HFiK7sI December 12, 2025

麺屋桐龍🐉146東川口本店

綛T君Y田君新人君

刺激を求めて旨辛らーめん選択☝️
野菜基本ニンニク脂少し増し
有料TP生卵玉ねぎほうれん草✌️
ポン酢を流し天地返しで🤤😇
黒烏龍茶を飲まずして完食😋
寒くて旨辛の沼にどっぷりです
豚バラ腕最高でした😆
ご馳走様でした🙏 https://t.co/7cwFpnZcsA December 12, 2025

おはようございます🤗週末は久しぶりにゆっくりした♬時期なので白菜と豚バラ肉のミルフィーユ鍋とクリームシチューを作り置きして今週も始まります✊今朝も🥶それでも昼間の天気は良さそうです。今年もあと少し、踏ん張ってきます💪佳い日になります様に🙏行ってきま〜す👟 December 12, 2025

@9c_8192 ターメリックきいた
黄色いカレーで豚バラ使ってくれたらめっちゃ好き December 12, 2025

@_MagnoliaCurtis マグしゃん(੭ˊ꒳​ˋ)੭🐾✨こんばんは🐱
昨日も寒い1日でしたね😱
スンドゥブチゲ🌶👀良きですね✨
豚バラ肉の代わり餃子で代用🥟も良い感じで(≧∇≦)

今日も寒いですが1日頑張っていきましょ🔥
昨日はアモアスありがとうでした(っ ॑꒳ ॑c) December 12, 2025