わたしは、国家公務員として働いてきた。
でもその堅い肩書きは、ただの「 鎧 」でした。
中身はとっくに、後悔で壊れていたから。

人生が狂い始めたのは、父の間質性肺炎。
シューシューと鳴る酸素ボンベの音。
苦しむ背中。
「 もっと早く異変に気づいてあげられていれば 」
そのどうしようもない自責の念が、今も胸に焼き付いています。

父が亡くなり、母は鬱に。
やがて認知症へ。
わたしの名前すら徐々に忘れていく母。
家庭は静かに壊れていきました。

逃げ場のない日々にトドメを刺したのは、職場の冷え切った人間関係。
誰にも相談できない孤独。
心は音を立てて砕け、適応障害で休職。
生きる意味すら見失いました。

でも、そんなわたしを引き戻してくれたものがありました。

何も言わず涙を舐めてくれた愛犬たち🐶
言葉にならない叫びを音に変えてくれるギター🎸

今は復職して、
🐶 愛犬の体温に救われ
🎸 音楽で感情を解放し
🌿 小さなケアで自分を繕いながら
消えない後悔と共に、今日をなんとか生きています。

ここは、傷ついたわたしが「 鎧 」を脱いで、素顔で息をする場所。

どん底からどうやって復職できたのか。
壊れかけた心を、どう整えてきたのか。
このアカウントでは、"わたしが実際に試してきたこと"を発信しています。

家庭で、職場で、誰にも言えない痛みを抱えているあなたへ。

ここが、あなたの居場所になれたら嬉しいな。

ひとりで抱え込まなくていいよ。
少しだけ、一緒に息をしませんか？🍀 December 12, 2025

@sakurako_iroha 祖父は昨日までほぼ毎日普通に運転してて、ゴールド免許だったのに…翌日、車の運転の仕方が急に分からなくなり、パニック。
運転中や出先じゃなくてよかったね…と、家族と免許返納に行きました。

認知症もなく、健康だったのに…。（多少の物忘れはあったけど、検査にはひっかからず。） December 12, 2025

「最近、お父さんのもの忘れがひどくって…認知症ですかね」と悩んでる40代の女性がいたので、「そんなにひどいんやったら一度、もの忘れ外来とか受診してみられたらどうですか？」というようなアドバイスではなく、「もの忘れと認知症の違いは、

昨日の晩ご飯のメニューを忘れているか、晩ご飯を食べたこと自体を忘れているかの違いみたいな感じなんです。つまり、体験したことの一部を忘れているか、体験したことそのものを忘れているかの違いなんで、そう考えるとお父さんはどっちだと思います？」ってお聞きしました。

すると、ホッとしたような表情で、「じゃあお父さんはまだ大丈夫そうですわ」と答えてくれました。年相応のもの忘れは誰でもありますもんね。

あれ？ぼく、今、これ書き終わってから何しようとしてたんだっけ。 December 12, 2025

@sakurako_iroha 通りすがり失礼します。失認、失行は認知症の症状の1つです。失認は目の前にあるものが何かわからない状態、失行は手足は動くけど目的の動作が出来ない状態です。お母様の場合は機能性尿失禁と失行でしょうか(排泄機能は正常でもそれに合わせた行動に結びつかない)お辛いですね…。 December 12, 2025

私が歌詞を書いた「おんどくドクドク」、テッパンちゃんも躍ってる！保育園で躍ったらかわいいですね！
#音読体操
#認知症予防
#声のチカラ
#音読
#テツandトモ
#万博
#テッパン も「#おんどくドクドク 」踊ってみたよ！みんなも"歌って踊って"認知症を予防しよう🕺 https://t.co/azjvQAAs7i @YouTube December 12, 2025

生活習慣で「脳を守る」
― いちばん確かな「予防法」5選❗️

近年、世界の研究で
「認知症の進行は、生活習慣の工夫でゆるやかにできる」
という報告が増えています。

薬よりも先に、
サプリよりも確かに、
「普段の暮らし」が脳の働きを守る――
そんな時代になってきました。

今日は、その中でも
とくに「効果」が「はっきり」してきた習慣を、
「５つ」簡単にまとめてみました📋️

1️⃣体を動かす🏃‍♀️

「軽い運動」でも、
脳に「新しい血流」を届けてくれます。
その結果、「記憶」をつかさどる部分が、
活発になりやすいことが
多くの研究で、確かめられています。

🌸散歩を10〜15分
🌸ラジオ体操
🌸家事でもOK（掃除機・買い物・歩く）
「息が少し上がるくらい」がポイントです。

2️⃣食事のバランス🥗

脳の働きは、「血管」の健康に左右されます。
そのため、
血管にやさしい食事＝脳にやさしい食事。

🌸野菜・魚・オリーブ油を増やす
🌸お肉も適度に
🌸間食・甘い飲み物は控えめに
「地中海食」のようなスタイルが
脳の萎縮をゆるやかにする、という報告もあります。

💡引用ポストも、ぜひご覧ください☺️

3️⃣人との関わり（社会参加）👥

「会話」は脳にとって「最高の刺激」です。
🏵️相手の表情を読む
🏵️質問に答える
🏵️思い出を引き出す
この一連の流れが、
「脳全体の体操」になります。

🌸誰かと5分話すだけでもOK
🌸家族・友人との短い交流
🌸買い物・地域の集まり

外に出られなくても、
「電話」や「オンライン」でも効果があります。

4️⃣質の良い睡眠😴

睡眠中、
脳の中では「情報を整理」したり、
余分な負担を減らすための
「メンテナンス」が行われています。

「メンテナンス」によって、
翌日の「集中力」や「記憶力」が整い、
脳の健康にも、良い影響があると考えられています。

🌸「寝る前」のニュース・スマホは控えめに
🌸カフェインは「夕方以降」ひかえめ
🌸寝室は、ほどよく暗く、静かに
「眠れる環境」を整えることが大切です。

5️⃣血圧・血糖・コレステロールを整える💓

実は、認知症の約半分は
「生活習慣で防げる可能性」
があると言われています。

とくに中年期〜60代の
🏵️血圧
🏵️血糖
🏵️コレステロール　などは、
その後の「認知症リスク」に強く関係することが
大規模な研究でも、示されています。

🌸定期的な受診
🌸塩分・脂質のとり過ぎに注意
🌸適度に動く

「脳は”血管”でできている」と言われるほど、
「血管」の健康は、重要です。

「認知症予防」というと
「難しそう」「特別なことが必要」
と、思われがちですが――

実際には、
日常の「ちょっとした」積み重ねが、
いちばん効果的。

今日からできることが、
未来の自分や、ご家族を守ることができます。

あなたは、
すでに取り組まれている習慣はありますか❓️
＃家族介護 ＃認知症予防 December 12, 2025

#爺と白熊
面会に行ってきた
直前に陰性確認（抗原検査）＋高機能マスク着用
「来週はカーくん（きょうだいの愛称）が来るよ」
伝えると相好を崩してた　
職員さんの話では食欲旺盛で睡眠も良好だそう
「また来させてね」
言ったら
「遠慮なくおいで！」
馴染めているのが本当にありがたい
#認知症 https://t.co/iEPH0jmcY1 December 12, 2025

認知症があって口腔ケアが難しい患者さん。
看護師「ケアをしようとすると暴れたり、噛もうとされるんです。」
家族「昔は歯ブラシとフロスまでしてたんです。母は説明したら分かるんですよ？もっとキレイにして下さい。どれだけ時間がかかってもいいので❗」
私達の時間もタダじゃないんですが‥😂 December 12, 2025

「孤独と孤立──高齢化がもたらす新たな社会課題」

倭国の高齢化は、単に人口が増えることではなく、「孤独と孤立」という新たな社会問題を急速に拡大させています。

内閣府の調査では、*5歳以上の約4割が「孤独を感じることがある」と回答。

さらに、独居高齢者はこの20年で約1.7倍に増加し、都市部でも地方でも“ひとり老い”が一般化しています。

孤独は心理的問題にとどまらず、健康・医療費・社会機能に直接影響します。

医療データでは、孤独が高齢者の死亡リスクを約30％上昇させるとも言われ、孤立した高齢者は認知症の発症率が有意に高いという研究もあります。

つまり、孤独は「静かな社会的ダメージ」であり、医療・介護費増大の隠れた要因でもあります。

さらに深刻なのは、地域コミュニティの崩壊です。

かつては近所・親族・商店街といった“非公式のセーフティネット”が存在していましたが、人口移動と都市化でその役割が弱まり、助けを求める先がない高齢者が増えています。

一方で、テクノロジーがこの課題に光を当て始めています。

AI見守りシステム、センサー住宅、オンラインサロン、高齢者向けSNS、コミュニティ型シェアハウスなど、「繋がりの再構築」を目的とした仕組み が急速に広がりつつあります。

孤独を“福祉問題”ではなく、“社会全体の設計課題”として捉えることで、新しい共生モデルが見えてきます。

孤独と孤立の解決は、精神的な安心だけでなく、医療費・介護費の抑制、地域経済の活性化など、社会全体の持続可能性にも直結します。

「人と人のつながり」をどう再設計するか――それこそが、高齢社会の根本的テーマなのです。

この問題に関して言えばAIがある程度の部分を解決してくれると思います。というか既になってきています。

AIを徹底活用し、AIと常に問答を繰り返していると孤独感をある程度埋めてくれることは間違いありません。

そして最先端を理解することで、問題解決の方法自体も理解し実践できるようになると思います。

#孤独社会 #高齢化問題 #コミュニティの再構築 #地域福祉 #独居高齢者 #社会課題 #倭国の未来 December 12, 2025

Wi-Fi長期曝露は海馬を壊す

前頭前野の血流が下がり「人間らしい行動」
に悪影響を与えることは分かっていましたが、
それに加え、中心部の海馬でタンパク質変化を与えて、
機能を下げ「記憶と空間認識お司令塔」の役割を
阻害することがレポートされています。

このことにより記憶力が著しく低下しますから、
学習の場でマイクロ波を被曝するのは本当に
有害以外の何物でもありません。

因みに認知症の老人への「昨日何食べた？」が
分からないのが、この海馬が壊れた
代表例だと紹介されてました。

公立小・中学校の全ての教室に設置して
本当に大丈夫なんでしょうか？
学力テストの急激な低下の原因であることは
間違いないと思っています。

では、学校では強制的に、マイクロ波被曝する
お子さんの思考、記憶の場は一体どこに
なるのでしょうか？

台所やリビングで勉強するお子さんが成績がいいと
言われていた時代も、よりWI-FIルーターに
近い場所になってしまい集中できない場所に
なってしまったことでしょう。

勉強する時だけでもWi-Fiルーターの電源は
落としませんか？
もちろんスマホは室外に置く。
そして学習はタブレットでなく本とノートでやる。

有害という認識がないとまずやらないことですが、
このことだけでお子さんの能力が
上がると分かってもやらないのでしょうか？

自分の子にAIの時代だから考える能力も知識も
いらないと割り切れる親御さんはそのまま
見なかったことにすればいいでしょう。

それ以外の時間もルーターカバーを被せて最小限の
被曝にすることが、成長期のお子さんがいる家庭では
絶対条件だと思います。

Wi-Fiルーター電磁波対策カバー
高周減（こうしゅうげん）
https://t.co/kEJgRqGGQV

＜研究記事＞　scientific reports 2022年3月3日
3.0GHzの無線周波数電磁場への曝露後の一次海馬ニューロンの興奮性の変化
https://t.co/x8zcaPnyz4 December 12, 2025

どこの認知症のご老人かと思ってプロフ見たらまさかの40代前半で横転…
アンタこそが最もインテリジェンスから遠いやんけ。こんなんが議員とか終わってる。笑うしかない。 https://t.co/yqZHgaL1ZZ December 12, 2025

お馬さんはウマ娘から入った口だけど、ロイヤルファミリー見てたらクソジジイか、ロイヤルファミリーでハマったんだろーと執拗に言ってくる
違うし、お前にウマ娘勧めたじゃん
記憶改ざんするな
認知症か？ December 12, 2025

私のところにきたサンタさん、くれた本が「私を置いていかないで」だったのが忘れられない…認知症の父親の話…なので私にところに来てたサンタのセンスないな…って思っている(でも気が進まないながら読んだし印象に残ってるけどセンスはない) December 12, 2025

【京都府】「せんぱいAI」と歩く認知症世界　長寿の町、京丹後市が示す道
https://t.co/zbpnOd3U7g

京丹後市は100歳以上の人口割合が全国平均の3倍という長寿地域。不安や相談をチャットで書き込むと「認知症とひと足早く付き合い始めた旅のせんぱい」が相談に乗ってくれるシステムを公開しています。 December 12, 2025

#日総研 の #認知症ケア 関連の雑誌・セミナー・書籍などの商品ラインナップをまとめてご案内！

日総研 がお届けするポータルサイト「認知症ケアを極める」はこちらをご覧ください。
　👇🏻 December 12, 2025

アルツハイマー型認知症、外科治療の試み

PRS(形成外科の有名な雑誌)をパラパラ読んでいたら、先月号のView pointで発見。

なんと、アルツハイマー型認知症をリンパ管静脈吻合、スーパーマイクロサージャリーで改善させる試みの研究が進んでいるらしい。

まぁ簡単に言うと脳の老廃物質排出する経路にあるリンパ管を静脈に吻合して排出を促進させる、というもの。

いやーグリンファティックシステムというのも初耳でしたし、とても興味深い試みですね。

原著はオープンアクセスですのでどうぞ↓
https://t.co/bzIbAccLpS

形成外科医が認知症の治療をする日、いつかくるのだろうか！？ December 12, 2025

年寄りの運転免許証返納問題
我が家は実父はわりかし早い段階で返納した。現在はかなり認知症も進んでしまって、ほぼ寝たきりだし。
舅はまだ返納してないけど運転してない状態。本人も運転する気がない。
舅はたぶん次は更新が出来ないと思うので、このまま失効かな。
#なんか見た December 12, 2025

RP これコメントに書かれてたけど。
もう80過ぎの親名義にしないで自分にした方がいいよ。手続きのたびに｢本人を｣となるしね。
車もそう。親が認知症になり売ろうとしても本人は嫌がる、勝手には売れない。その大変さを見たから次の購入は子供名義でお願いしようかと考えてるぐらい🤔 December 12, 2025

@mSxi8qdAB471468 認知症予備軍はもうほとんどですよね。スーパーで買い物してても本当におかしい人ばかりですもん。

子どももガッツリマスクさせられてましたから脳の神経細胞かなりダメージ受けてるだろうし😔 December 12, 2025

@Yuna55Go 友那さんいいねありがとうございます😊今日は認知症のおばあちゃんと塗り絵をしていました。名前に日付を入れもう少しで完成の所で昼ご飯に認知症のおばあちゃん見るとかなり食べていたのですが少し残っていたので勧めると怒り出して腐ったモノ食べれるか！ッと今さっき食べたやん… December 12, 2025