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菓子パン
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2025.12.19 17:00
:0% :0% （ 40代 ／ 女性 ）
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朝は食パン、昼は菓子パン
「これで午後も戦える」って自分に言い聞かせ、夜パスタ。
鏡見た瞬間ゾンビだった。マジでゾンビ。目がやばい。
肌が土壁。毛穴クレーター。「もう人じゃない？」って本気で震えた瞬間があった...
みんなのゾンビ回避法あったら知りたい。ちなみに私は...（↓続く） December 12, 2025
いつも立ち寄るスーパーマーケットで食料を調達し、お腹が好き過ぎて菓子パンは走りながら食べちゃいました。ちなみに、ここの椎茸はたくさん入っているのに、いつも１００円です。 https://t.co/3lPa4gm3I8 December 12, 2025
プロテインの正しい使い方
飲んでいるのに痩せない人の共通点
こんばんは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ダイエット中にプロテインを飲んでいるのに、
・体重が落ちない
・むしろ増えた
・見た目が変わらない
こんな相談をよく受けます。
結論から言うと、プロテインは飲み方を間違えると痩せません。
正しく使えば、代謝を守り、停滞期を抜ける強い味方になります。
■ プロテインは痩せる飲み物ではない
まず大前提として、プロテインは脂肪を燃やす飲み物ではありません。
役割はあくまで「タンパク質の補給」。
タンパク質が不足すると
・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・体温が下がる
・脂肪を燃やしにくくなる
だからダイエット中こそ必要ですが、
食事を抜いてプロテインだけにするのは完全に逆効果です。
■ 痩せない人に多い間違った使い方
よくあるNGパターンがこちら。
・朝昼を抜いてプロテインだけ
・夜遅くに毎日飲んでいる
・運動していないのに習慣で飲んでいる
・甘い飲み物やジュースで割っている
これではエネルギー不足になり、体は省エネモードに。
脂肪を守ろうとして、痩せにくい体になります。
■ ダイエット中の正しいプロテインの使い方
大切なのは「足りない分だけ補う」こと。
● 1日の目安
体重1kgあたり1.2〜1.5gのタンパク質。
まずは食事で7〜8割を摂り、不足分をプロテインで補います。
● おすすめのタイミング
・朝食でタンパク質が少ない人の朝
・トレーニング後
・間食の置き換え
特にお菓子や菓子パンの代わりに使うと、血糖値が安定して暴食防止になります。
● 1回の量
15〜25gで十分。
多く飲めば痩せるわけではありません。
■ プロテインを飲むと体重が増える理由
「飲み始めて体重が増えた」という人もいますが、
これは脂肪ではなく、筋肉や体内の水分量が増えているケースが多いです。
ただし
・食事量が多い
・活動量が少ない
・夜に飲んでいる
この状態だと、単純にカロリーオーバーになります。
体重だけで判断せず、見た目や体の軽さを見ることが大切です。
■ 4C's GYMがプロテインを無理に勧めない理由
4C's GYMでは、全員にプロテインを勧めることはしていません。
なぜなら
・食事だけで足りている人
・今は整える時期の人
・消化が弱い人
人によって必要量が違うからです。
食事、姿勢、筋肉、生活リズムを見た上で
「今、本当に必要か？」を判断します。
■ まとめ：プロテインは使い方で結果が変わる
プロテインは
飲めば痩せるものではなく
正しく使えば痩せやすい体を守るもの。
・食事を抜かない
・必要量を知る
・タイミングを間違えない
これだけで、停滞期の抜け方は大きく変わります。
自己流でうまくいかない人ほど、
一度やり方を見直してみてください。
【4C’s GYM】
整えて鍛えるパーソナルジム
町田駅徒歩3分
無料体験受付中
HP https://t.co/1go9m4jqAC
Instagram https://t.co/FrOyjIF3kh December 12, 2025
朝一ナガマからの移動してらんど。
走って駅行って慌てて帰って菓子パンつまんでから走って仕事。
色々ギリギリ間に合った💦
まさに師走🏃♀️
バタバタぐったり⋯
今日が寒くなくて良かった。
招福ハチのマスコットはこれが在庫ラストだったみたい⋯ https://t.co/CoS6WQrXon December 12, 2025
@ren_koi30000 しかも知らなかったらこれくらい食べれちゃいそうな味してるんですよね😂
見た目も菓子パンみたいだし。
カロリーのこと考えると恐ろしや……笑 December 12, 2025
静岡県東部編
・沼津市に本社を構えるバンデロールが作る「のっぽパン」
色んな味がある菓子パン、個人的に好きなのでご紹介（色んなとこで売ってます）
・三島市にある三島スカイウォーク
アクティビティが豊富
・沼津市にある沼津港深海水族館
倭国一の深さを誇る駿河湾の深海魚を見れる December 12, 2025
今を粋ろ米子店さんを後にして次に
伯耆家さんへ向かおうと車を走らせてたら何故かオートバックス側の信号を右折して久しぶりに
Cafe Tom'sさんへ
先月提供開始となった
韓国で今話題の“新感覚スイーツ”
トムズクロッチ
黒ごまきなこ
抹茶とあんこ
の２種類と
バナナミルクシェイクを注文しました。
クロワッサンの中にはお餅が入っており中々ずっしり感が半端なかったです！
スイーツ０８２なので残さず食べました🤭
胃が小さくなった感が否めません😰
CafeTom'sさんのCoffeeは見た目はCoffeeじゃないですがCoffeeですwww
因みに１１日振りにスイーツを食べました。
家ではスイーツ、菓子パン、砂糖が使われてるお菓子は一切口にしてないので。
#CafeToms
#カフェトムズ
#クロワッサンスイーツ December 12, 2025
わけていただきました♪
4件目
【ラヴニュー @ 神戸】
『ショコラ•シュトレン』
でグビィー🥃
でティータイム🫖
今年食べた五つのシュトレンの中で別格の旨さ❣️
最高でした🌈
#ラヴニュー
#神戸
#ドイツ
#パン
#菓子パン
#ドイツパン
#シュトレン
#クリスマス
#ウイスキー https://t.co/56KBk7pJsk December 12, 2025
家帰ったらなんか母親が北海道チーズ蒸しケーキ買ってきてたから食べたら美味しかったぁ、、、ほんとに久しぶりに菓子パン食べた https://t.co/fMf4rEM9mh December 12, 2025
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