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菓子パン
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2025.12.16 10:00
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痩せる朝ごはんトップ3
3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的
2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ
1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト
✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。
・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。
・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。
・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025
@momo_7197178 意識づけが大事でできる範囲でいいと思います。
ペットボトルの水にマイクロプラスチックと言われてもそんなの気にしていたら、生きるのがつまらなくなります。
金持ちは健康思考が多いですが、貧乏人は無頓着。
菓子パンかカップ麺にエナジードリンク最近多いです。
これから先心配！ December 12, 2025
@RYO_Secret_Eden 高熱でぐったりしてるの見ると辛いですよね
口の中の感覚も、おかしいから食べるのも大変かもしれないですけど
水分いっぱい摂って汗かいて、ゼリーとかでも食べられたら良いですね
涼さんも大変だと思いますがおいしい菓子パン食べて踏ん張って👣
１日も早く熱が下がり、これ以上広がりませんように💝 December 12, 2025
@konatan9521 子供部屋があったら子供らだけで寝かすわ😴
噛む、飲み込む、が出来たら小さく切ってあげたりは可能やろうけどもうそんな事できるの⁉️
うちは絶対無理だ😇
見守って詰まらせないようにすれば大丈夫と思うけどな🤔
菓子パンは早いかもね😂
食パンが一番良いと思うけど🙆🏻♀️ December 12, 2025
今日の朝昼兼用ご飯
美味しかった〜チョコが濃厚！
朝だけで1日の半分以上のカロリー摂っちゃったｗ
恐るべしハイカロリー菓子パン https://t.co/R7LOiYlpgP December 12, 2025
【セブンの「チョコホイップクロワッサン」食べてみた🤩‼】クロワッサンにチョコホイップをサンドし、チョコレートを表面に線がけしたチョコ尽くしの菓子パン🍫キャプテン福田の実食レビュー‼＃チョコホイップクロワッサン ＃セブン https://t.co/RsrUYnnGLA December 12, 2025
これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
我流ダイエットは『5つの地雷食品』に要注意。「アーモンド食べまくり」「甘い野菜ジュース」「ダイエットコーラ」「菓子パンのみの食事」「夜だけサラダ」知らずに続けると腸内環境が荒れて、むしろ太りやすい体に。ズボラな僕でも続けられた。本気で腸から痩せるオススメ習慣はプロフをチェックです December 12, 2025
・朝は菓子パン
・学校から帰ってからもおやつに菓子パン
・孫に激甘祖父母からお菓子を貰う
・食事は茶色いおかずが多い
・学校〜家まで車で送り迎えしてもらうのでほぼ歩かない
・体育の授業が嫌い
・「大人になったら勝手に痩せるよ」と言われる
※小学生時代に「太りすぎ」と評価された私の体験談 https://t.co/1t2qldNlaE December 12, 2025
【#ボートレース住之江】
取材から帰ってきた記者さんたちの小腹を満たしてくれる菓子パンです。
ありがとうございます！
#グランプリ #中スポボート https://t.co/QCN1g44WF6 December 12, 2025
《2025.12/16 happy birthday》
あきお誕生日おめでとう！
甘党男子 白色の菓子パン
あき（@akichan1216 ）の
お誕生日です！🎊
今年はまさかの父親とのステージも
年をとった彼は一体これから
さらにどんなステージを魅せるのか！
楽しみが沢山ですね！😌
#甘党の輪
#甘党男子 https://t.co/SGqyvpjWsF December 12, 2025
キラッキランラーン✨️
上の子が大好きな【キミとアイドルプリキュア】のキュアアイドルが、どーんとプリントされた菓子パン🥐
※本人の推しはキュアキッス
可愛すぎて私が欲しくなっちゃってw思わずジャケ買い！
子どもが喜ぶから、こういったキャラクターものってつい買いたくなりませんか？
でもけっこうお値段お高めで😭
以前はなかなか気軽に買えませんでした。
でも、今は副業収入がある✨️
少しくらいいいかっと気にせずに買い物かごへイン！！
AI×コンテンツ販売という副業に出会ってまだ３ヶ月弱ですが、小さな幸せがどんどん確実に増えていってるなぁと実感しました💕
だからこそ、気になるのにまだ何も動けてないという人は是非一歩を踏み出してほしい！
小さな一歩でも確実に前進するから、私のコンテンツが、その「はじめの一歩」を踏み出すきっかけになればいいなって思っています✨️
今回は少しニッチなAI副業をご紹介💎しかも12/17（水）19:59までは無料プレゼント中🎁
まぁまずはお試しに. . . という方こそ是非受け取ってみてくださいね！
詳細は引用ポストor固定ポストをチェックしてね💎 December 12, 2025
@yuruhuwa_kdenpa シュトーレンは確かにドイツの菓子パンでクリスマスまでに少しづつ切って食べるんだけどそれは日持ちするって意味じゃねーんだけどなぁ・・・。
流石にどこに置いてたか解らないものは・・・。
というかケーキやパン類を転売とかほんと終わってる。 December 12, 2025
@nana46493150 美味しい菓子パンは大体が期間限定商品が多いと感じます！
ファミマの「クロワッサンダマンド」が大好きでした！
そんなボクのまいふぇいばりっと菓子パンは「ミニかにぱんチョコ」ですね！
これはもうチョコバットですわ！ https://t.co/9qrgca6YTo December 12, 2025
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