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菓子パン
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2025.12.11 12:00
:0% :0% （50代／男性）
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マジで広がってほしいこと
【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご ・ファストフード
・わかめ ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦 ・スナック菓子
・味噌汁 ・精製された白い砂糖
・キムチ ・清涼飲料水
腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は ｺﾘ↓ December 12, 2025
10RP
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的
2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）
1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト
痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。
・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。
・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。
・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025
2RP
油を敵に回した瞬間から、
ダイエットは難しくなる。
油＝太るは半分正解で半分まちがい。
太りやすさを決めているのは
どんな油を体に入れているか。
たとえば
・ サラダ油ばかりの生活
→これが増えると、炎症を起こしやすくなる。
代謝も落ちて、脂肪がつきやすい体質に。
・菓子パン やスナックに入っている… ▼ December 12, 2025
1RP
ラストオーダーの12時半が来ましたが何方もいらっしゃらないので本日は閉店します
結局『菓子パン』全く売れず┐(´(エ)｀)┌やっぱ焼かなきゃ良かったな〜 December 12, 2025
目の前の人がグラタンと菓子パンの組み合わせ食っててくそ羨ましい。それで細いんだよ。他の食事節制してるとかかもしれんが煩悩まみれ昼飯羨ましい。菓子パンとか味思い出したら暴走しそうだから食べられないわ。 December 12, 2025
#食事記録
【2025.12.11】
ミルクプリンパフェ
菓子パン
ロールパン(ミルククリーム塗った)
うまい棒3本
飴
1000㌔㌍前後、バイト延長して疲れてたけど帰ってから無駄食いしなかった、偉い、帰ってからすぐお風呂行けたのもすごい、写真撮りたかったの食べてから気づいたからゴミの写真🙇♀️ https://t.co/EsvWkBIC7H December 12, 2025
@FcaXml 私は菓子パンが好きなのですが、ランチパックの菓子パン系って何があるのか分からないですねー🤔
おいしそうなのがあったら食べてみたいです( ˶ˆ꒳ˆ˵ ) December 12, 2025
痩せてから味覚も変わったな〜
パンは好きだけど、シンプルなベーグルとかライ麦パンとか素材そのものを味わう系が好き ハードパンも好きになった
バターたっぷりのデニッシュとかクロワッサン、味の濃い惣菜パン、甘い菓子パンはほぼ欲さないな December 12, 2025
ちょっとコンビニでスイーツ買うのもめちゃくちゃな贅沢になりつつある
食べるもの削らないとオタク趣味には回せないのに痩せないんだよな〜
貧乏人は太るって実感してる笑
健康的な生活をできる余裕がない上に菓子パンとかカップ麺とかジャンクフード食ってるから自明
長生きしたいわけじゃないしな December 12, 2025
今朝、消「費」期限が8日の生クリームが入った菓子パン食べちゃったんだよ
食べた後に気づいて戦々恐々としてたんだけどさ――
なんもなかった🥳✨
俺、体力はかっすかすなんだけど、こういった面でのフィジカルはめっちゃ強いんだよな🤔
みんなも冬だからって油断せずにいこうな！！ マジで！！ December 12, 2025
懐かしいなぁ
定時後の法定休憩時間
昔々にいた会社だと
事前に残業申請しておいたら
食堂で菓子パンとジュースを
支給してくれたのを思い出しています
残業パン、略して残パン
＞RT December 12, 2025
最近深夜に帰ってきてカップ麺や菓子パンを食べてすぐ寝るのを繰り返しているから、胃が弱り気味😞
生活改めないと逆流、血糖、脂質異常もろ来ちゃうよね😞
実際ラボ引っ掛かるようになってきている
やさしめのものにする
量を減らす
入れるなら2時間前に入れる
少しずつ変えてみたい🐢🐌 December 12, 2025
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