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菓子パン
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2025.12.11 19:00
:0% :0% （30代／男性）
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マジで広がってほしいこと
【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご ・ファストフード
・わかめ ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦 ・スナック菓子
・味噌汁 ・精製された白い砂糖
・キムチ ・清涼飲料水
腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は ｺﾘ↓ December 12, 2025
6RP
油を敵に回した瞬間から、
ダイエットは難しくなる。
油＝太るは半分正解で半分まちがい。
太りやすさを決めているのは
どんな油を体に入れているか。
たとえば
・ サラダ油ばかりの生活
→これが増えると、炎症を起こしやすくなる。
代謝も落ちて、脂肪がつきやすい体質に。
・菓子パン やスナックに入っている… ▼ December 12, 2025
2RP
糖尿病療養指導士歴15年、
朝食って「健康そう」に見えて落とし穴があるのを知っていますか？
たとえば、
・菓子パン
・加糖ヨーグルト(はちみつ)
・100%ジュース
これらは朝に選ばれやすい「ヘルシー風」食品。
でも実際には
食後血糖値を一気に跳ね上げる組み合わせ 。
血糖値が急上昇する習慣を続けると
・太りやすい
・午前中のだるさ
・肝臓の脂肪蓄積
・インスリンの効きが悪くなる
そんな不調につながり、そしてその延長線上にあるのが
「糖尿病予備群」
朝食は、あなたの「1日のホルモン状態」を決める大事なポイント。
だからこそ最初に変えるべきは
「朝の菓子パンを卒業すること」
これだけで血糖値は安定し始め、
体重も落ちやすくなり、午前中の集中力まで変わってきます。
今日の選択が、未来の健康を守ります。 December 12, 2025
1RP
部屋に引きこもるようになって晩御飯も食べに出なくなった。
だからおかんが菓子パン買ってきてくれるんだけど、買ってくるパンが私が引きこもる前によく食べてたパンばっかで泣ける December 12, 2025
@mrok523 トランス脂肪酸とか砂糖が多く含まれる菓子パンとかチョコとか甘い物多く食べるとしこりニキビ出来やすくなるみたいで😭💦ストレスでﾎﾙﾓﾊﾞﾗﾝｽ崩れるとﾌｪｲｽﾗｲﾝとか眉間に出来たり😭😱もりちゃんも共に乗り越えよう!!😭🌸 December 12, 2025
みんな心配してくれるのはめちゃくちゃ嬉しいけどまじで元気なんです🫡
じゃないと夜ご飯にプルコギ150ｇと白米2合+スティック菓子パン3つなんて食べないんです…
足りませんわ…🥹🍚
やばいなーと思った時にはちょこちょこ休んでるので本当に大丈夫だよ👍
無限の食欲の方に心配してくれ December 12, 2025
@doromizususuru3 ゆで卵・かまぼこ・魚肉ソーセージ・チーズ・豆腐・ナッツ・ごまペーストなどちょい足し
脾虚だと甘味の方が元気になるし、上記だけだとヘビーなことがあるので、甘味にちょい足しがおすすめです
菓子パン1個食べるなら、小さなサンドイッチなどにするのもあり December 12, 2025
みなさん #ランチパック はご存知ですか？
新発売のメープル&マーガリン知ってますか？
ハチミツマーガリン好きならこちらも好きだと思います✨
また食べたいなぁ
みんなはランチパックは惣菜系と菓子パン系どちらが好き？
よかったら教えて下さい✨
私は菓子パン系かな💖 https://t.co/YHD3yg5kyy December 12, 2025
「脂質を抜いてるのに、体重が落ちない」
パーソナルトレーニングの相談でも多い悩みです。
仕事と家庭で忙しい30代ほど、
手っ取り早く油だけ抜くという方法に走りがち。
でも実際は…
・脂質20〜30g以下にすると満腹感が続かず“夜のドカ食い”が増える
・脂質を抜いた分、お菓子で糖質＋脂質のコンボ摂取になりがち
・脂質が低すぎると“ホルモン合成が低下”して疲労感UP（目安：男性50g／女性40gは最低ライン）
つまり、脂質を削りすぎるほど逆に太りやすい体になります。
では、どうすれば良いか？
【1日の脂質量の目安】
・男性：50〜70g
・女性：40〜60g
→これを下回ると、代謝・ホルモン・満腹感が不安定に。
【まず見直すべきは油ではなく隠れ脂質】
・菓子パン1個：20〜35g
・クッキー1袋：25〜30g
・唐揚げ2個：12g
→食事の油より“お菓子・加工品”が脂質オーバーの主原因。
【すぐできる対策】
・揚げ物と菓子パンを「週3→週1」に変更
・青魚・卵・オリーブ油を1日1回どこかに入れる
・脂質が少ない食事には主食（ご飯100〜150g）をセットにして暴食を防ぐ
・脂質は「抜く」ではなく、「質を選ぶ」に変更
脂質は悪者ではありません。
むしろ、エネルギーを長く保ち、満足感をくれる「太りにくさの土台」です。
まずは油を全部抜くのをやめることから。
保存して、明日の食事から試してみてください。 December 12, 2025
BOSSです
ダークなお話が得意分野です
辛いカレーを食べるとお腹を壊します
今年、パスプアメンバーから
いちごの苗をプレゼントしましたが
枯れたそうです
いっつも菓子パンを食べてるイメージ https://t.co/Jro0agpkUi December 12, 2025
職場の売店的なところに駆け込んだ、一応ダイエット中を謳うワイ。
めぼしい軽食はもう無く、菓子パンやカップ麺は嫌だし…でも7時から頑張ったからちょっとだけ食べたい…。
他のものより少量＆プチ贅沢！ハーゲンダッツや！♥ 菓子パンみたいなもんやんけと言われたらそれまで← https://t.co/ySCxnbHVcj December 12, 2025
菓子パンはウインナー乗ってるやつか
薄皮の5個入りクリームパンのどっちか
某スーパーのパン屋さんだと
ウインナーロール一択だった
あれを習い事の後に食べるのが最高だったし
今もあれは美味い December 12, 2025
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