自律神経の治療を29年
食べ続けると“老ける食べ物＆組み合わせ”➓選

❶コンビニ弁当（添加物で腸の炎症）
❷揚げ物の惣菜（酸化油の肌ダメージ）
❸夜のアイス（睡眠の質↓老化ホルモン↑）
❹白砂糖×小麦（AGEを作る老化の元凶）
❺加工肉（発色剤で血管と腸にダメージ）
❻ポテチ（高温調理で酸化＆腸を荒らす）
❼常に甘いカフェラテ（知らぬ間に糖過多）
❽菓子パン（砂糖＋油＋小麦の老化トリオ）
❾アルコール＋揚げ物（肝臓疲労→肌劣化）
❿清涼飲料水（血糖爆上がり→シワ＆たるみ）

10万人以上診てきて確信。
「老けない体」をつくる食習慣はプロフです。 December 12, 2025

聞いてください。 砂糖、脂質、添加物たっぷりのおやつは、 腸を壊します。例えば、アイスや菓子パンによく使われる”乳化剤”は、腸のバリア機能を最大40％ダウン。 ボクも腸の難病になる前は、 毎日コンビニスイーツ、毎週フルーツタルトでした。 最強のおやつの選び方は、①食物繊維が多い②添加物・乳化剤が少ない③脂質と砂糖が控えめ④発酵食品・ナッツ・果物。「そんなおやつをどこにあるの？」 そんなアナタに独断と偏見で、 セブンのお腹にやさしいおやつをまとめました。↴ December 12, 2025

@motebody_riki 菓子パンやばいです😢 December 12, 2025

@haru_mblt 菓子パンはマジでやばいですね😢 December 12, 2025

@haru_mblt ハルさん✨
菓子パンは気軽ですが、ショートニング＆マーガリンのダブルパンチなので、表示みて２つあると買わないです😭食べたいけどw December 12, 2025

一人目妊娠中から栄養を意識して買い始めたベースブレッド🍞地味に続いてて3年目！
気休めでも一応葉酸とか鉄分入ってるし、菓子パン食べるよりはマシだろうと思い込んで食べてる😂
今回チョコ味だけすみっコぐらしコラボ限定パッケージだった😍
今朝も娘が寝てる間に早起きして、一人時間満喫中👩‍💻 https://t.co/khEWUEaGkE December 12, 2025

食事改善最初の一歩は、何を食べないか決めること。
あなたが「やめるのが困難」と感じるのはどれ？

①清涼飲料水
②超加工食品
③糖＋脂質（洋菓子等）

ちなみに私は昔、毎日、野菜ジュース＆菓子パン＆エクレアの①～③コンボをしていました。
#デトックス
#食事改善

https://t.co/ntMVzO3NFX December 12, 2025

野菜たくさん食べるから
ドレッシングドバドバ

体に良さそうと思って
手に取る菓子パン💦

などなど、やっちゃってることない？ https://t.co/F020pYQXrU December 12, 2025

【保存版】“整えるだけ”ダイエット30日ロードマップ

「一気に変える」ではなく、「少しずつ整えていく」ための30日プランです。
1日ごとに“できそうなこと”を1つずつ実践していくだけ。
全部こなす必要はありません。
「昨日より1つ、整えられた」が積み重なれば、それで十分です。

◆1週目：今の自分を知って「整える土台」をつくる

1日目：現状を見える化
・体重・ウエスト・睡眠時間・歩数をメモ
・「今日がスタートライン」と一言書き残す

2日目：食事リズムを整える
・まずは「3食の時間」をざっくり固定
・夜遅い間食だけは“今日は意識して控える”

3日目：水分を整える
・1日を通して水かお茶を意識して飲む
・ジュース・甘いカフェラテは“今日は1回まで”

4日目：睡眠を整える①
・「いつ寝るか」を決める（例：23時までに布団に入る）
・寝る30分前はスマホを少し減らしてみる

5日目：歩く習慣のスタート
・目標はきっちりじゃなくてOK
・「+10分だけ多く歩く」を1回やってみる

6日目：体にやさしい朝ごはんを試す
・タンパク質（卵・納豆・ヨーグルトなど）を1品足す
・菓子パン→ご飯＋味噌汁などにできたらベスト

7日目：1週目の振り返り
・「できたこと」を3つ書く
・体重よりも「リズムが少し整ったか？」をチェック

◆2週目：食事を“整える”週

8日目：腹八分目チャレンジ
・どこか1食だけ「腹八分目で終える」をやってみる

9日目：タンパク質を毎食意識
・肉・魚・卵・大豆製品のどれかを毎食1品入れてみる

10日目：間食を整える①
・お菓子を「ナッツ・ヨーグルト・チーズ」に1回だけ置き換え

11日目：夜ごはんの時間を前倒し
・いつもより30分早めに食べることを意識してみる

12日目：よく噛む日
・「一口20回」を目標に、1食だけ集中してやってみる

13日目：外食・コンビニの選び方を整える
・揚げ物メイン→焼き・蒸し・煮物を選ぶ
・丼もの→定食スタイルにしてサラダを足す

14日目：2週目の振り返り
・「食べ方で変えられたこと」を3つ書く
・完璧じゃなくてOK。「前よりマシになった点」を探す

◆3週目：心を“整える”週

15日目：「自分への声かけ」を決める
・「今日もよくやってる」「まあ、よしとしよう」など
・1つ決めて、夜に必ず自分に言う

16日目：数字に振り回されない練習
・体重が増えていても
→「睡眠」「食事内容」「歩数」の3つを先に確認

17日目：できたことリスト
・寝る前に「今日できた3つの小さなこと」を書き出す

18日目：失敗の捉え方を整える
・食べすぎた日ほど
→「なぜそうなったか？」だけ簡単にメモして終わり
・自分を責める言葉は書かない

19日目：理想の1日をゆるくイメージ
・「体・心・環境が整った1日ってどんな流れ？」を書いてみる

20日目：他人と比べない日
・今日だけはSNSの「他人の結果投稿」を見る時間を減らす
・代わりに、自分の記録を見直す

21日目：3週目の振り返り
・心の変化で「前よりラクになったこと」を1つ見つける
・体重の変化より、“気持ちの余裕”を評価

◆4週目：環境を“整える”週（戻らない仕組み作り）

22日目：お菓子の置き場所を変える
・すぐ手が届く場所→少し手間がかかる場所へ移動

23日目：歩きたくなる環境づくり
・履きやすい靴・動きやすい服を手前に置いておく
・エスカレーターより階段を“選びやすい服装”にする

24日目：冷蔵庫の中を整える
・明らかに「今はいらないジャンク」を1つだけ処分
・代わりに、ヨーグルト・豆腐・カット野菜などを補充

25日目：夜の自分時間を整える
・寝る90分前から「だらだら夜食」をしにくい行動（読書・ストレッチなど）を1つ用意

26日目：一緒に頑張れる人とつながる
・Xで「今日の整えたポイント」を1つだけ発信
・いいねやコメントを“ご褒美”と捉える

27日目：週1の“整える定期点検日”を決める
・毎週〇曜日に「体・心・環境」を3項目で自己チェック

28日目：自分ルールを3つに絞る
・夜21時以降は固形物は食べない
・毎日どこかで＋5分歩く
・自分を否定する言葉で終わらない

29日目：30日間のごほうびを決める
・体重に関係なく、“続けた自分”へのごほうびを用意
（小さな贅沢・行きたかったカフェ・欲しかった物など）

30日目：30日間の振り返り＆次の30日へ
・「変わったこと／まだ整えたいこと」を3つずつ書く
・“ダイエット”ではなく“整える生活”として、もう一度30日をくり返す宣言 December 12, 2025

まずは、税理士試験に合格された方々
本当におめでとうございます
私は算数が苦手だったので
通信講座レベルで早々に断念しましたが
皆さんの弛まぬ努力には脱帽です
さて私は、行きつけのコンビニで買った
菓子パンが「至福のマロン&マロン」
だったためか、店員さんとの会話は
特にありませんでした December 12, 2025

ホリエモンの金言。
『体験価値を売れ』を実践して”月150万稼ぐ”スモビジを見つけたから紹介する↓↓↓

この考え方をマスターすると、どんな商品でも売れるようになるから、最後まで見て。

【いま儲かるアイデアVol4】
・売上：月150万〜 ※推定
・業界：倭国茶
・サービス：サウナ体験
・モデル：利用料（&飲食&物販）
・マネタイズ：3000円/人〜
・集客：UGC
・ポイント：軸ずらし

飲まなくなって久しい”倭国茶”。
お茶そのものではなく『体験価値』を売って収益化したのが”SAUNA NAYA”だ。

〈パクれる理由〉
SAUNA NAYAは”五感で感じるお茶サウナ”。
熱々のサウナストーンに倭国茶をそそぎ、その蒸気でお茶を体感するサウナ施設だ。
元は、1839年から続く老舗茶農家。
コーヒー市場に食われ、お茶をお茶として売っても買ってくれない。

”サウナ体験”を通じて「お茶ええやん」となり、結果的にお茶が売れるこのやり方は、あらゆる飲食・物販に応用できるってわけ。

〈儲かる理由〉
ホリエモンも熱弁していたが、体験価値は"記憶に残る"から。
ほとんどの食べ物はうまいし、すぐに忘れる。どんなに歴史のあるお茶さえ。

でもサウナを通じ、お茶を全身で感じたその”体験”は記憶に残る。

また体験価値は”物”とは違い相場もゆるい。単価の上限がなく、値下げ圧力も受けにくい。

だから儲かるってわけ。

〈ポイント〉
お茶ではなく、サウナという体験価値に”軸をずらした”こと。
いわば「言ってることとやってることが一致しない」状態だ。

この"軸ずらし"、実は売れる商品の鉄板フォーマットなんだわ。

・スタバ→コーヒー屋ではなくアイス屋
・I am donuts？→実は揚げパン
・乃が美→食パンではなくほぼ菓子パン
・シルクシャンプー→リンスinシャンプー

あげればキリがないが、売れる商品は”見せ方”と”実態”が違うんだよね。
特に消費者に見えるインターフェースは”既視感”あるものに寄せている。
新しすぎると不安で買えないからだ。

SAUNA NAYAも、実態は倭国茶の販売。
見せ方は、空前のブームで誰もが知るようになったサウナ。

儲かるわけだ。

〈パクれる条件〉
じゃあどうパクるか？
このアイデアを横展できる条件↓↓

❶倭国から古くあり
❷軸ずらしで
❸市場を再定義できるもの

要は『古くてそのままじゃ売れないけど、見せ方変えるだけで味変するもの』。

ただのダルマをベアブリックのような「アート」に昇華させ儲ける"高崎ダルマ"がいい例だ。

"made in Japan"ゆえ、インバウンドで儲けやすいのもいい。

このように『物が売れない....』で悩んでるなら、軸ずらしで”売り方”を変えろ🚀
どんな物でも売れるようになるから。 December 12, 2025

Z2.5-13km

ポケモンパン、こういうクリームパン系は美味い。蒸しパンも悪くない。
デニッシュ系は許せない。
そして偶然にも母がパン屋で買ってきたクリームパンがあり(下の方)、謀らずも食べ比べに。
クリームパンも許せなくなった。
(こういう系の菓子パンのクオリティは諦めよう🤣) https://t.co/NmTY9ZIHcF December 12, 2025