ASDって、

❶規則性を好む
❷論理的思考を好む
❸共感能力が低い
❹全体より細部にばかり着目する(から細かい分析が好き)
❺ヒトよりモノに興味を持ちやすい　

って感じだから、
本来は理系や研究職が向いているんだけど、

そんなアスペが中途半端に文系に進んだり営業職に就くと地獄なんだよな December 12, 2025

よく「乙武さんやイーロン、ゴッホや辻井伸行、スティービー・ワンダー。ヘレン・ケラー。あの人たちだって努力して道を切り拓いたんだから、あなたもできるはずだ」と言う人がいます。

でもそれって、ごく一部の例外的な成功例だけを見て社会全体を語る、かなり暴力的な発想だと思います。

現実には、ASDの8割は無職と言われています。
「努力すればどうにかなる」なんて、そんな単純な話ではない。

だからといって発達障害を排除するのも間違いで、
高度化した社会ほど弱者をどれだけ包み込めるかが、その社会の強さを決める。

弱者を支えることは、
社会をつくる側にとっても生存戦略でありリスクヘッジだと私は思います。 December 12, 2025

被害妄想って、ADHD/ASDにありがちな「反芻思考」に起因してることが実は多い。

本人は「問題を整理している」つもりだけど、実際には何も解決せず疲れてネガティヴになってるだけなので、すぐに直した方がいい。

まず、反芻思考の具体的なデメリットは
●思考がネガティブに偏りやすくなる
⇒事実より「最悪のシナリオ」がばかり考えてしまい、現実感が失われやすい
●コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて疲れが抜けない
⇒脳が常に「警戒モード」のままで休まらなくなる。
●行動が止まり、問題解決がむしろ遠のく
⇒考え続けるほど動けなくなり、できなかった自分をまた責める悪循環
●睡眠障害や抑うつにつながりやすい
⇒夜にスイッチが切れず、寝床で反芻→眠れない→さらに考える…という負のループ

ストレスのある環境を何とか解決しようとして考えれば考えるほど、負のループに陥ってどんどん状況が悪くなる。

僕もこれで地獄を見て、何も解決しないのに友達と遊んでいる時や旅行中まで職場のことをつい考えてしまって何も楽しめなくなったりしていた。

ではなんで反芻思考を延々としてしまうかと言うと、原因は主に3つだと思う。
●ASD特有の白黒思考で、解決策や答えが出るまで考え続けてしまう
●ワーキングメモリが小さいため考えをまとめきることが難しく、解決策や答えを出しきれず、結果的に考え続けざるを得なくなる
●嫌なことを忘れようとしても脳内多動によって何度も思い出してしまう

これらの原因を踏まえて、色んな本も読んで編み出した反芻思考による負のループから抜け出す方法は
①「考える時間を区切る」タイムリミット法
⇒10分だけ「不安を書くタイム」を作り、終わったら紙を閉じる。脳に終了の合図を出す。
⇒紙に書きだすと、脳は「忘れても大丈夫なこと」と認識して忘れやすくなる
⇒紙に書きだすことで、脳内の小さいワーキングメモリではまとまりきらない考えもまとめやすくなる
⇒いわゆる「ジャーナリング」や「0秒思考」的な対応方法

②とりあえず1ミリ行動する
⇒反芻は「停止」から始まるから、笑顔の挨拶1回、転職面談1回など小さな行動が流れを変える。
⇒本当に小さな行動で良いので、「これをやったら状況が少しよくなるのでは？」という小さな仮説から行動を始める

③自分を責める言葉を「観察」に変える
⇒「また考えてる→OK、気づけた。戻ろう」と、評価ではなく気づきを積むのがコツ。
⇒いわゆるメタ認知

反芻思考は「意思の弱さ」ではなくて脳の自動反応。
止めるのではなく、「自動反応が起こりづらい習慣作り」と「自動反応が起こった時に戻るスイッチ」を増やすことが改善の近道。

という感じで、長々と反芻思考について僕がこれまで学んだ、ことをまとめてみました

こういった内容を今後noteのメンバーシップで書いていこうと思うので、ぜひ読んでみてください！
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ぜひ！👇👇 December 12, 2025

私はASDの診断出てるけど、人との交流が好きだし飲み会も好き。
というかたぶん人間が好き。

ただ、好きであることとコミュニケーションが上手くいくことはイコールではないから、失敗も多々あるよ。
コミュ下手の人間好きという悲しきモンスターだよ。 December 12, 2025

🏷𓈒𓏸︎︎︎︎𝐦𝐲 𝐭𝐚𝐠ㅤ

♀⌇ASD⌇ADHD⌇解離性障害⌇BPD⌇愛着障害⌇他疾患あり⌇💍あり

🫶🏻 𝑜𝑟 ♻で無言お迎え~〜 𖤐˒˒

⚠ALT見てね⚠

#病み垢自己紹介カード
#闘病垢自己紹介カード
#いいねした人全員フォロー https://t.co/8X71Zp39k1 December 12, 2025

【発達障害の多いMBTIランキング】

【第1位】INTP（論理学者）
宇宙の真理を知り、家賃を払い忘れる。
典型的なADHDとASDのハイブリッドであり、最強の社会不適合者である。
頭の中で完璧な理論構築をしているが現実世界では靴下が左右別々である。興味のない話には露骨に「死んだ魚の目」をする。（なお、デフォルトでもやや死んでいる）そのくせ自分の領域となると早口で捲し立て、場を凍らせるのが得意技だ。演繹大好きマンの定義厨である。

【第2位】ENFP（運動家）
歩く放送事故。
多動の擬人化である。生まれてから1秒も落ち着いた瞬間がないのであろう。新しいオモチャを見つけると、光に群がる虫のように突撃し、3日で飽きる。部屋は趣味の残骸で埋め尽くされている。
テンションが異常に高く、全員と友達になろうとするが、帰りにスマホと財布と記憶のすべてを紛失する。
口癖は「すごいこと思いついた」

【第3位】ENTP（討論者）
炎上請負人。
衝動的なサイコパスだ。なおサイコパスはイメージと反して統計的には低知能が多い。空気を読む能力はあるがあえて読まない、という自認だが普通に空気を読む能力が無い。
ルールを破ることに快感を覚える。「押すな」と言われたら助走をつけて押しに行くタイプだ。
議論をふっかけ、論破して気まずくさせることに至上の喜びを感じる。

共通点は「N（妄想）」と「P（適当）」である。 December 12, 2025

甲谷冬馬くんは、ニュージーランドと倭国の間に生まれた。自閉症スペクトラムの特性から聴覚過敏に苦しむが、その困難がエネルギー源となり、数千枚の絵を描いてきた。画中では架空のアニメ会社を立ち上げ、自らアニメーターとして漫画やキャラ設定、映画広告まで壮大な空想世界を独力で制作している。 https://t.co/gHaYR5yCpu December 12, 2025

ASDの距離感ミス
・会って間もないのに悩み事など重い話をする
・LINEなど軽い会話の中でかなりの長文を送る
・敬語が使えないor使いすぎる
・逆にいつまでも他人行儀
と言う感じで、距離感が分からないから近すぎてウザい奴か遠すぎて冷たい奴にしか俺はなれなかった。
学校で友達ゼロ。 December 12, 2025

これね、ガチでASDは出禁だったりします
定型コミュニケーションが出来ない人を排除してる人が多い
発達障害の自助会もASDは基本お呼びじゃないんですよね
Xの公開垢で堂々とASD下げ発言繰り返してる発達障害barの人とその客結構な数居ますからね https://t.co/MYvJxovSE6 December 12, 2025

あと、ASDの子どもは、“自分が嫌でも笑っているときがある”ことを知っておいてください。
これは先生も保護者も知っておかないといけない。
『周りの子どもにいじられてるけど、子どもが笑っているから大丈夫ということはないです』 December 12, 2025

③ 通常学級(インクルーシブ教育)は良い面もあるけれどいじめリスクが高くなることもある
・研究ではASDの子どもが通常学級にいる場合、支援が足りないといじめを受けやすくなることが分かっている

→これは通常学級が悪いという意味ではなく、支援体制が整っていないと負担が大きくなるということ
↓ December 12, 2025

ASDは「自分の調子」を言語化することが極めて苦手だ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

不調であること自体ははっきり感じているのに、それが疲れなのか、緊張なのか、刺激過多なのかを即座に説明できないからだ。

体調や感情よりも先に思考が動くため、「何がどうつらいのか」を整理している間に会話が進み、結局うまく伝えられず誤解されてしまうことも多い。

元気がないと怠けているように見えたり、反応が鈍いとやる気がないと思われたりする。不調を説明できないのは意識の低さではなく、内側の状態を翻訳するのに時間がかかる脳の特性によるものだ。 December 12, 2025

哲学者で、ASDの要素を持つ人は多い

逆に、強烈な理屈で世界と調和しようとしてきた努力の成果とも言える

過去の偉人を尊敬し、吸収する
これは哲学の勉強ではなく、こころの治療だ

恥ずかしがらず「小学生でもわかるように教えて」と聞いてみよう

益田にとっても、令和人文主義さえ難しい December 12, 2025

モラやDVで旦那さんのASDはじめとした発達障害やギャンブル依存やその他もろもろ発覚して妻カサンドラなんて山ほど事例があるのに、
なぜ理解のある彼女さんは出来にくいって結論に至るんだろうなぁ
まともな男しか結婚してなかったらこんなにDVもモラも明らかにやばい旦那もいないし全然珍しくないよ https://t.co/x56cNHaD2d December 12, 2025

13分の8がASDで13分の11が不登校
ってすごいもんだ https://t.co/9fLZpX8GGd December 12, 2025

MBTI、最近は企業による就職希望者相手の
・ADHD/ASDの判別
・陰キャor陽キャの識別
目的で使用されてる気がするので更にヤバいんよね

MBTIの科学的妥当性の欠如と商業主義｜rei @rei10830349 https://t.co/VH28m3vnLI December 12, 2025

子どものこころのプライマリケア・セミナー

すでに500名に達するため
定員数引き上げが検討されてるようです！

ASD：石田 悠
ADHD：門田 行史
限局性学習症：藤岡 徹
チック症とゲーム行動症：井上 建
起立性調節障害・頭痛：呉 宗憲
摂食障害・不登校：鈴木 雄一

そして座長陣も発表されました↓ https://t.co/VkifTTr3XO December 12, 2025

ASDは「電話」という文化に本質的に向いていない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

電話は、即答・割り込み・行間読解という、ASDの苦手がすべて詰まったコミュニケーション手段だからだ。

相手の表情も資料もなく、情報の前提も共有されないまま、瞬時に判断を求められる。しかも、思考の途中でいきなり世界に割り込んでくるため、脳内の処理が一度まっさらになり、再起動に大きなエネルギーが必要となる。

多数派が「気軽な連絡手段」として使う電話も、ASDには高難度のタスクだ。電話が苦痛なのは甘えではなく構造的な理由であり、不得意でも問題ではない。むしろ、向いていない文化に合わせようと頑張りすぎないことが大切なのだ。 December 12, 2025

☀️
今日は今年の漢字の発表日
毎年楽しみにしているＴ君

去年一位の「金」を的中
二連覇を狙っているのですが
何を選んだのか教えてくれません

紙に書いて封筒へ
次に会うまで開けない約束です
何と書いてあるんだろう🤗

#ASD #LD #ADHD
🍀体験授業受付中🍀
#SEOLEO ホームページをご覧ください https://t.co/O0Esw57Ucb December 12, 2025

納豆のツイート見てるとめちゃくちゃ私に似てるなと思うんだけど、んで納豆きもいけど別に学力面でもその他でも頭良いとは思うんだけどこれ別に知能的に気が合うとか言ってる訳じゃなくて多分尊大型のASD入ってる奴がネットに気持ち悪い触れ方してると大体同じような形に収束するんだよな納豆に限らず December 12, 2025