自律神経 トレンド
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2025.12.15 18:00
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寝れない→スマホ見るの無限ループで朝までコース…寝つき悪い勢これやって。「冷えピタ細く切って小指に巻く」だけ。小指は心臓や自律神経とつながってる場所で、冷やすとギンギンの神経が落ち着いてスっと気絶。しかも疲れも取れるから朝はスッキリ。小指に赤い糸？もう古い、令和は冷えピタの時代。 https://t.co/3AlD0mGnPW December 12, 2025
10RP
気温や気圧の変化が大きく、この時期は体調を崩している方がとても多いですね。
なんとなく不調、だるさ、気分の落ち込みを感じている方へ。
今日は、誰でも気軽にできるセルフケアのご紹介です。
【耳つぼマッサージ】
耳は、ホルモンバランスや自律神経と深く関わる場所。
とくに耳たぶのふっくらした部分は効果的です。
指ではさんで、気づいたときにやさしくマッサージするだけ。
血流が促され、気分転換にも◎
続けることで、ダイエットサポートにもつながります🍒
詳しくは【土屋薬局 ダイエット】で検索ください。 December 12, 2025
5RP
『いくら温めても無駄ですよ。あなた、熱を“運べてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、先生はこう続けた。
「冷え性の人は、熱が足りないんじゃなくて、ふくらはぎのポンプが弱くて“届いてない”ことが多いんです。道路が通行止めなのに、ヒーターだけ炊いても無理でしょ？まず“道を開通させる”ことが先なんですよ。」 正直、盲点だった。
さらに先生が教えてくれたのは、
・座ったまま“貧乏ゆすり”すると、ポンプが動いて血流が巡りだす。
・“仙骨（お尻の上）”を温めると、自律神経が整って血管が開く。
・仕事中にあえて“深呼吸”するだけで、緊張が解けて末端まで血が通う。
・化繊の靴下は汗冷えする。“シルク”に変えるだけで保温力が格段に上がる。
つまり、貧乏ゆすり→仙骨カイロ→シルク靴下の順で整えるだけで、同じ体温でも“届く熱”が全然違うらしい。
その日から「もっと温めなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
冷え対策って、保温じゃなくて“運搬”だったんだ。 December 12, 2025
4RP
冬至まで、あと1週間。
一年でいちばん日照時間が短いこの時期は、
気づかないうちに
✔ 判断力
✔ 行動力
✔ メンタル
が落ちやすくなります。
だから、この1週間の夜の過ごし方が
来年の動き方を決めると言ってもいいくらい。
この投稿を朝にしているのは、
夜になってから読むより、
「今日はちゃんと眠ろう」と
先に決めた人のほうが、確実に整うから。
安眠は休息じゃなく、
強運のための仕込み時間。
だから「安眠」は最強の開運アクションですよ！
強運な人の「安眠ルーティン」
① 寝る90分前に“光”を落とす
部屋の照明をワントーン暗くする。
スマホは「見る」より「置く」が正解。
👉 脳に「もうやすんでいいよ」と伝える合図。
② 今日できたことを3つ書く
・小さくてOK→例えばAmazonで読みたい本をポチっといしたでOK!「完了」ではなく「ちゃんと進んだ自分」に意識を向ける。
③ 自律神経が整い体を“ゆるめる５・５秒呼吸”
５秒口から息を吐き切って。５秒鼻から吸う。
考えを止めようとしなくていい。
体から先にオフにするのがコツ。
④ 明日の“最初の1アクション”だけ決める
「朝、コップ1杯の水を飲む」でも十分。不安が減る＝眠りが深くなる。✨ 安眠＝運の仕込み時間
💡がんばらなくていい人ほどよく眠っている
寝ている間に
✔ 思考が整理され
✔ 直感が育ち
✔ 行動の質が上がる
いつも皆さまの運気アップを願っております。
このアカウントでは、知らず知らずのうちに人生の質が上がるお話をさせていただいております。
フォロー、いいね、リポスト励みになります。 December 12, 2025
1RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
1RP
久々の顧客対応で一日立ちっぱなし。
腰が重く、頭の奥が少しザワつく。
「軽く壊れた感じ」という表現が、いちばん近い。
今日は早めに回復モードへ。
#自律神経 #HSP December 12, 2025
整骨院行ってきた。肉離れした足の方はもう治療の必要なしで1ヶ月くらい走ったりジャンプしたりしなければ大丈夫だそうです
でも初回に｢数年前ストレスから自律神経が乱れパニック発作を起こすようになった｣と話したので今日はそこの治療を行うと
頭をね数分ただ触っていただけなの施術 December 12, 2025
@yukichi_ibiki 相変わらず熱がこもって(笑) 足とか冷たいのに背中冷えるゾクゾクで厚着して熱がーみたいになっておりました(笑) 自律神経に問題があるとしかいえなかったのです(இдஇ`｡) とはいえ少し様子を見つつ快眠を夢見て頑張りますー(後元々眠りはきっと浅い目覚まし前に起きる事多いです！） December 12, 2025
加味逍遙散
寒いのに身体が熱ってポーッとしちゃうので、たぶん自律神経狂ってるんだろうねー
次の病院の日の主治医に相談するまでお試し服用
匂いはほうじ茶の茶葉
味はしっかり漢方 https://t.co/MqQzdU71w8 December 12, 2025
@tzddqR4PXUKk8IN 甲状腺炎ってなんやねん！って調べたらこんなのもあったよꉂ🤣
ストレスない訳じゃないからそっちもちゃんと行きたい気持ち⋯
自律神経も心療内科って書いてあったし😩 https://t.co/27FY1kYor7 December 12, 2025
#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにヴィエラを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るヴィエラは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきヴィエラの世界へ
#影のカメラマン
©︎SQUARE ENIX https://t.co/teuBOfHw8R December 12, 2025
天然塩の効能は、
すごいんです・・！
これを伝えたい
1番は、自律神経が整います（最重要）
天然塩に含まれる
ナトリウム・マグネシウム・カリウム・カルシウムは、
・神経伝達
・筋肉の収縮
・心拍リズム
を調整していく
効果として起こること
①朝のだるさが減る
②めまい・立ちくらみの軽減
③副交感神経が入りやすくなる
④睡眠の質が安定する
塩の摂取次第で、
身体がほんとうに変わるんです December 12, 2025
#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにミコッテを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るミコッテは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきミコッテの世界へ
#影のカメラマン
©︎SQUARE ENIX https://t.co/jFyuxyfZgT December 12, 2025
最近寒くて寒くて寒くて悪寒？がガクガクなんですけどやっぱり接骨院サボってるからですか？？？今週ウエル活前ご褒美（交通費だけ）でいけるのがあるのでそれで整えたい。まじで寒い。なんで？？？？自律神経死んだ？？？？？？？ December 12, 2025
#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにハイランダーを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るハイランダーは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきハイランダーの世界へ
#影のカメラマン
©︎SQUARE ENIX https://t.co/o2jdnWZtAt December 12, 2025
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