自律神経 トレンド
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2025.12.15 06:00
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寝れない→スマホ見るの無限ループで朝までコース…寝つき悪い勢これやって。「冷えピタ細く切って小指に巻く」だけ。小指は心臓や自律神経とつながってる場所で、冷やすとギンギンの神経が落ち着いてスっと気絶。しかも疲れも取れるから朝はスッキリ。小指に赤い糸？もう古い、令和は冷えピタの時代。 https://t.co/3AlD0mGnPW December 12, 2025
26RP
優しい人ほど出やすい《身体と現実のサイン辞書》
我慢を選び続ける
＝ 胃の重さ・食欲不振・吐き気
空気を読みすぎる
＝ 自律神経の乱れ・動悸・息苦しさ
人を優先し続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
本音を飲み込む
＝ 喉の違和感・声枯れ・咳
期待に応え続ける
＝ 肩こり・首こり・頭痛
嫌われないように振る舞う
＝ めまい・ふらつき・地に足がつかない感覚
怒りを出せない
＝ 歯ぎしり・顎の緊張・偏頭痛
弱音を吐けない
＝ 不眠・夜中に目が覚める
NOが言えない
＝ 腰痛・下半身の重だるさ
頑張っている自覚がない
＝ 突然の体調不良・強制的な休息
自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・急な老け込み感
人の感情を引き受ける
＝ 原因不明の不安・気分の落ち込み
「大丈夫」を口癖にする
＝ 限界を超えたところで倒れる
優しさは美徳。
でも、自分を犠牲にする優しさは魂を消耗させる。
これらは罰じゃない。
「そろそろ自分を最優先にして」という身体からの合図。優しい人ほど、体が先に止まって教えてくれる。
保存して、
「これ以上、無理していないか」を確認するために使ってください。 December 12, 2025
4RP
①首・肩・背中の強いコリは、気圧のせい。
→気圧上昇＝交感神経が優位になりやすく、
筋肉がギュッと緊張します。
→「重だるい」「石みたいに硬い」感じ。
② 頭が締め付けられる頭痛は、気圧のせい。
→低気圧のズキズキとは違い、ギューッと締め付ける緊張型頭痛が出やすいです。
③ イライラ・焦燥感・落ち着かないのは、気圧のせい。
→夜なのにリラックスできない
・些細なことで気になる
・考えが止まらない
という人が増えます。
④ 眠りが浅い／寝つきが悪いのは、気圧のはい。
→体は疲れているのに脳と神経だけが興奮状態になりやすい。
⑤ 胃の張り・食欲低下は、気圧のせい。
→自律神経の切り替えがうまくいかず胃腸の動きが鈍くなる人も多いです。 December 12, 2025
3RP
放っておくと危ない話です。
脳はストレスを『実際の3倍以上』に感じるようにできています。
・ちょっとした一言が心に刺さり続ける
・小さな不安を何度も思い出して眠れない
・まだ起きてもいない未来で頭がいっぱいになる
こうして脳は“危険だ”と誤作動を繰り返し、
放置すると うつ・自律神経の乱れ・慢性疲労 に直結します。
これは心が弱いからじゃなく『脳のクセ』
もし次のようなクセがあるなら、黄色信号です▼ December 12, 2025
2RP
筋肉つけるために筋トレする訳だけど、筋肉がオマケと言っても過言ではないほど筋トレの副次的効果がヤバい。筋トレ(運動)するとホルモンバランスや自律神経が整い、睡眠が改善し、不安が減り、人生が超楽しくなる。「筋トレなしで今までどうやって生きてきたんだっけ？」ってなる。筋肉は裏切らない。 December 12, 2025
1RP
マジで今、インフルエンザの猛威がヤバい。自律神経が乱れると免疫が落ちて、感染リスクが一気に高まります。いつも元気な私でさえ、今年は油断できないレベル。「深い呼吸」「軽いストレッチ」「心身のバランス調整」“毎日1分”でも続けよう。体の防御力はグッとあがる必殺技があって…リプ欄へ https://t.co/FDFYcWrAWi December 12, 2025
1RP
病院と、地域医療や治療院との連携が、医療体制の経営安定の健全かつ理想的な形です。
しかしながら、どこのクリニックや治療院へ行くべきか迷う人はたくさんいます。実は、その前に知っておくべき“もっと手前の原因”をお話ししたいと思います。
私の長い長い研究の結論において、多くの体の不調は、とてもシンプルに言えば「姿勢の崩れ」と「脳の疲れ」から静かに始まっていきます。病名が付くほど悪化するまでには、長い時間をかけて少しずつ積み重なった疲労の年輪があるのです。
姿勢が崩れると体は前かがみになり、胸が縮み、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると酸素が十分に入らなくなるため、体は慢性的に緊張し、肩こりや腰痛だけでなく、内臓の働きまで落ちていきます。血流も滞りやすくなるので、冷え、不眠、倦怠感といった「なんとなく不調」が増えていきます。これらは病院の検査に映らないため、本人も原因が分からず「どこへ行けばいいの？」と悩んでしまうのです。
さらに、現代人の多くは脳が休まらない生活をしています。スマホ、家事、仕事、育児、人間関係…終わりのない情報処理を続けている脳は、知らないうちに疲労をため込み、体のリズムを整えている自律神経のバランスを乱してしまいます。自律神経が乱れると、痛みや違和感が強く出たり、逆に症状があいまいになったりして、「これは整骨院？内科？整体？それとも病院？」と判断がつかなくなります。
つまり迷う理由は、行き先が分からないのではなく、不調の“出発点”が見えていないからです。ほとんどの不調は、姿勢と脳疲労というごく基本的な２つの軸が崩れたところから始まり、後から痛みや症状が表に出てくるだけなのです。だからこそ、まずは姿勢を整えて呼吸の深さを取り戻し、脳がちゃんと休める状態をつくることが、どんな専門家にかかるより先に考えるべき根本改善になります。
「どこへ行けばいいの？」という迷いは、原因を体の外で探している時に生まれます。反対に、姿勢と脳疲労を整えるという体の“土台”を知ってしまえば、必要な医療やケアの選び方は自然と見えてきます。体は複雑に見えて、実はとても正直でシンプルです。整えるべき順番さえ分かれば、治療選びに振り回されることがなくなり、日常の中でできる小さなケアが大きな改善につながっていきます…つづく December 12, 2025
おはよーございまーす。
あまり調子はよくない。
つか悪い。
昨日の朝よりは悪くないとは思う。
荒天が影響してるなとはっきりと自覚。
朝、体調悪いのはなんか鬱とか自律神経失調によくあるらしい。
朝乗り越えてしまえばとも思う。
今日もよろしくお願いします。 December 12, 2025
#森拓郎月額オンラインレッスン
はこれらの過去セミナーも見放題です
・自律神経セミナー
・ダイエット基礎セミナー
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これら全部見れます。これだけ1ヶ月ででも元がとれるって感じです。
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も見れます！ December 12, 2025
おはようございます！
最近寒いですね。
私も繁忙期なので薬局にいますが、
薬局の中は暖かいのに外は寒い…
内外の出入りを繰り返していると自律神経が乱れて少ししんどくなりますね。
こんな時みなさんはどうしていますか？
教えて欲しいです！ December 12, 2025
(*'-')ﾉ自律神経出て寝れずに朝を迎えました
仕事出来るのでしょうか( '-' )
約１ヶ月ぶりくらいの仕事
精神面がまだ回復してないが、休んでも居られないと思うところもあり
今日行ってみるけど帰らされる気がする December 12, 2025
「8時間寝たのにまだ眠い」
「昼間ずっと頭が働かない、ボーッとする」
それ、単なる寝不足じゃないかもしれません。
睡眠時間が足りていても
・途中で何度も覚醒している
・深い睡眠（ノンレム睡眠）が取れていない
・自律神経が乱れている
と、睡眠の質が落ちている状態になります。
さらに医療的に見ると👇
✔︎ 貧血
→ 脳に十分な酸素が届かず、眠気・だるさ・集中力低下
✔︎ 甲状腺機能低下症
→ 代謝が落ち、強い眠気・無気力・寒がり
✔︎ ビタミンB群不足
→ エネルギー産生がうまくいかず、疲れが抜けない
✔︎ 女性ホルモンの変動
→ 月経前・更年期・ストレスで睡眠リズムが乱れやすい
「ちゃんと寝てるのに回復しない」のは、
体の中のリズムが崩れているサインでもあります。
睡眠は
👉 寝る
👉 食べる
👉 動く
この3つが揃って初めて整います。
夜更かししてなくても
・朝ごはん抜き
・日中ほぼ座りっぱなし
・ストレス過多
これだけで、眠気は簡単に出ます。
眠気＝怠けではありません。
体が「今の生活、無理してるよ」と出しているSOS。
続く眠気やだるさは、
生活リズムの見直し＋必要なら医療機関でのチェックも大切。
無理に気合で起き続けるより、
まずは体の声を聞いてあげてね。
#朝のナース豆知識
#眠気の原因
#自律神経
#女性の体調管理
#体からのサイン December 12, 2025
おはよー！！☀️✨
朝の自律神経ラボ・ガチ警報！
【カフェイン＝交感神経のアクセル全開スイッチ】
朝イチコーヒー1杯 → アドレナリン爆上げで心拍ドクドク
→ 30分後急降下で「なんかだるい…」現象
→ 毎日繰り返すと自律神経のオンオフ壊れる
相性最悪な人
・朝からドキドキしやすい
・午後眠気ヤバい
・夜寝付けない
代わり最強
・起床後90分待ってから飲む
・緑茶orほうじ茶（カフェイン控えめ）
・水1杯→タンパク質朝食してからコーヒー
朝コーヒー飲んでる人、今日から90分ルール試してみて？🥰
自律神経が「ありがとう♡」って泣くよ😭
今日も一緒に賢くスタート！！☕✨
#自律神経失調症 #メンタルヘルス #温活 #冷え性 #自律神経ラボ雑学 #朝活最強対策 #睡眠改善 #生理前 #PMS #不眠症 #副交感神経 #深呼吸 December 12, 2025
@Mami_meme216 まみちゃんおはよう🙋
またまた今週始まりました
年末年始体調悪かったら最悪やからね
気をつけましょ
急に寒くなったり少し暖かかったり
自律神経乱れるわ
今週もぼちぼちしよね
こちらこそ今日も今週もよろしくです🖤💙🩷😆 December 12, 2025
女性のバイオリズムを応援する 多幸感の美容液30mℓ （5500円）
感情が揺れる日こそ、香りの力を。
女性リズムを整え、幸せが巡る美容液。
商品説明
ローズゼラニウムの高波動アロマが、自律神経・女性ホルモンの乱れをやさしく整える。
心がふわりと軽くなり、肌は内側からつやめく“多幸感スキンケア”。
生産終了した
イブサンローラン タンマジュールの美容液20mℓ58850円の真似をして20年前から作っています。
霊芝エキスをベースに、ローズオイルやエキスを若返りのローズマリーやマカダミアナッツオイルにブレンドしたオイル。
乾きがちなお肌にもスーッと浸透し、ベタつきを感じさせないサラサラのテクスチャーです。
お肌本来の回復力を高めてしっとりと落ち着かせ、ふっくらとしたハリ肌に導くナイト美容液。
材料費など落ち着いて、こちらの価格でご提供できます。 #ad
https://t.co/6T8fHG01TW December 12, 2025
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