自律神経 トレンド
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2025.12.13 23:00
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正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025
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徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。
1. 食は少なく、同じものを食べ続ける
家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。
美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。
これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。
2. 規則正しい生活を崩さない
家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。
特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。
これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。
3. よく歩き、よく体を使う
家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。
激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。
これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。
4. 感情を爆発させない
家康の座右の銘は有名です。
人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず
怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。
感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。
5. 「耐える」のではなく「流す」
家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。
・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く
これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。
無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。
6. 薬に頼らず、体の声を聞く
当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。
「治す」より
「乱さない」。
これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。
家康の健康法の本質
まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。
・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない
つまり
自然に逆らわない生き方。
これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。
「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。
徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025
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犬の心臓は1分間のリズム変動が10回乱れるだけで酸素効率が約5％低下することが示されています。特にシニア犬では自律神経の調整幅が狭くなり、坂道や階段など急な負荷で心拍が過度に上昇しやすくなります。散歩コースにアップダウンが多い場合は距離を少し短くしたり、最初の5分を“ゆっくり歩き”にするだけでも負担軽減になります。年齢に合わせて散歩ルートを調整してください #藤井動物病院 #横浜市動物病院 #心臓ケア #犬の健康管理 December 12, 2025
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冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025
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現代人は交感神経が優位になりすぎているとよく言われるけど、引きこもりの人は反対で、交感神経が働きにくい状態になっている。
最近の対面レッスンではさりげなく自律神経の介入をしているが、とても手応えを感じている。お客様自身が気づいていないレベルの小さな不調を整えているイメージ。 December 12, 2025
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注射前後のワンちゃん達をひたすら眺める動画。
犬好きの方ならホッとして眺めてられるのではないかなーなどと思いました。
https://t.co/nUls7EtNWt
こういうの、自律神経が「安心安全モード」になって、とてもいいと思うんですよねー。
寝る前は特に、ホッとしてから寝られるといいと思います。
仕事とか病気とか、やな奴のことを考えながら寝たりすると、悪夢とか見がち。
ひどい現実から離れてホッとすることで、現実と戦えるようになることは、とても多いと思います。 December 12, 2025
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>「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」＝意識高い系
とてもよくわかる。
私も以前、丁寧な暮らしを
してる人を見かけると
「すごいなぁ…私には無理だ」
と思ってたけど、
試しに挑戦してみたら
自律神経が整ってしまい、
ずっと悩んでた
・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・イライラする
・落ち込みやすい
・集中できない
が一気に解決しちゃって
「だから皆丁寧に暮らすのか」
と納得してしまった。 December 12, 2025
6RP
アマゾンの毒ガエルで体内の毒素を出すように、アフリカの黒魔術を黒魔術で跳ね返すように、中年の自律神経の乱れは朝起きて白湯をゆっくり飲むことでしか整わず、科学的根拠は一切ないが「なんか効いてる気がする」というか、そうしないとなんか調子悪い、みたいな、儀式。儀式ですこれは。 December 12, 2025
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「原因不明の喉のつまり感」
→世の中で言われいてる梅核気やヒステリー球をひとことで言うと、ズバリ「のどのこり」です！
ストレスで肩がこるのと同じように、のどの奥にある「輪状咽頭筋」という筋肉が、緊張してカチコチに固まっている状態です。 ストレスを感じると自律神経（交感神経）が興奮し、無意識にのどをギュッと締め付けてしまいます。さらに、粘膜の乾燥や胃酸の逆流による微細な炎症が神経を過敏にさせます。
実際には「梅の種」などの異物はありません。しかし、筋肉の締め付けと感覚の鋭敏化によって、脳が「何かが詰まっている」と誤認してしまうのです。
つまり、気のせいではなく、れっきとした「筋肉の緊張」と「知覚過敏」が正体です。
漢方薬ではよく半夏厚朴湯が使用されますが、効果がない時は別の気のめぐりをよくする漢方薬を使用します。 December 12, 2025
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２日間だけ試す「ストレスリセット法」
① 呼吸リセット
4秒吸う→4秒止める→4秒吐く。自律神経が落ち着く。
② 不安を紙に出す
頭の中から追い出すだけで扁桃体は鎮まる。
③ 快感を入れる
温かい飲み物・音楽・軽い運動。小さな快感がドーパミンで脳を回復。
④ 考える時間を区切る
「今は考えない」とルールを決め、脳に区切りを与える。 December 12, 2025
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
1RP
ミーグリで自律神経ちょいバグ起こしてて寝れない笑
緊張興奮感動反省が同時に押し寄せてきたから。
今もずっと来週話すことの脳内シミュレーションしてるけど、今のところ光莉ちゃんが声を発する隙間が無い。笑
#遠藤光莉
#櫻坂46 December 12, 2025
高血圧、自分もそうだからわかるけど、生活習慣と遺伝的影響と自律神経の問題で解決策が無くて、10年以上、降圧剤飲んで解決出来ないと、悩んでおかしな連中に騙されて、変な方向に行くかもしれなかった https://t.co/uEcUE19M2j December 12, 2025
この2日まともに寝てないので、自律神経がおかしくなってるみたい
寒気がして鳥肌立ったり、軽く吐き気がしたり、頭痛かったり
後4時間どうしよう😓 https://t.co/qER9ED9cyl December 12, 2025
聴力悪くなって耳鳴り悪化して目眩と立ちくらみ的なものが出てくるようになったから耳鼻科行ったが眼振もなく、検査異常なし。結果自律神経であろうで終了。精神疾患持ちあるあるオチでした。 December 12, 2025
胃の調子がずっと優れなくて、自律神経治療行ったら見事に当てられたー
お菓子や惣菜なんかは控えてるけど、カレー食べたくてカレー麹使った自家製カレー食べたらもう調子悪いのよ
まじでどうなってんの？このクソストマックは December 12, 2025
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