寝れない→スマホ見るの無限ループで朝までコース…寝つき悪い勢これやって。「冷えピタ細く切って小指に巻く」だけ。小指は心臓や自律神経とつながってる場所で、冷やすとギンギンの神経が落ち着いてスっと気絶。しかも疲れも取れるから朝はスッキリ。小指に赤い糸？もう古い、令和は冷えピタの時代。 https://t.co/3AlD0mGnPW December 12, 2025

『いくら温めても無駄ですよ。あなた、熱を“運べてない”んです。』

え…？と思って聞き返したら、先生はこう続けた。
「冷え性の人は、熱が足りないんじゃなくて、ふくらはぎのポンプが弱くて“届いてない”ことが多いんです。道路が通行止めなのに、ヒーターだけ炊いても無理でしょ？まず“道を開通させる”ことが先なんですよ。」 正直、盲点だった。

さらに先生が教えてくれたのは、
・座ったまま“貧乏ゆすり”すると、ポンプが動いて血流が巡りだす。
・“仙骨（お尻の上）”を温めると、自律神経が整って血管が開く。
・仕事中にあえて“深呼吸”するだけで、緊張が解けて末端まで血が通う。
・化繊の靴下は汗冷えする。“シルク”に変えるだけで保温力が格段に上がる。

つまり、貧乏ゆすり→仙骨カイロ→シルク靴下の順で整えるだけで、同じ体温でも“届く熱”が全然違うらしい。

その日から「もっと温めなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
冷え対策って、保温じゃなくて“運搬”だったんだ。 December 12, 2025

気温や気圧の変化が大きく、この時期は体調を崩している方がとても多いですね。　

なんとなく不調、だるさ、気分の落ち込みを感じている方へ。

今日は、誰でも気軽にできるセルフケアのご紹介です。

【耳つぼマッサージ】

耳は、ホルモンバランスや自律神経と深く関わる場所。

とくに耳たぶのふっくらした部分は効果的です。

指ではさんで、気づいたときにやさしくマッサージするだけ。

血流が促され、気分転換にも◎

続けることで、ダイエットサポートにもつながります🍒　

詳しくは【土屋薬局　ダイエット】で検索ください。 December 12, 2025

この話、医師の立場から見ても納得できます。
体重が増えない人と減らない人には共通点があって、それは「処理能力（消化・吸収・代謝）」に課題があることが多いという点です。

・胃腸が冷えている
・腸内環境が乱れている
・血糖が乱高下している
・自律神経が崩れている

こうした状態では、食べた栄養が筋肉やエネルギーに届かないことも少なくありません。

だから、
・温かい汁物で消化をスタートさせる
・発酵食品で腸内環境を整える
・よく噛んで消化負担を減らす
・いきなり糖質を入れない
というアプローチはとても理にかなっていますし、私も患者さんにおすすめすることが多いです。

「栄養がちゃんと届く体を作る」という考え方は、太りたい人にも痩せたい人にも共通する大事な視点です！ December 12, 2025

今年は最後の最後まで自律神経ぶっ壊しに来るのほんと…
あたたかいのは寒いより動けるのでまだうれしいです！
反動で頭と自律神経やられますがすきです😢🙌🙌🙌 https://t.co/vPTxmmADsC December 12, 2025

今週の夜勤は結構ヤバいかも、、
低気圧、自律神経の乱れ、睡眠不足、 December 12, 2025

今週の夜勤は結構ヤバいかも、、
低気圧、自律神経の乱れ、睡眠不足、
繁忙期、 December 12, 2025