早急に休みをあげてください！！！！！！

疲労と睡眠不足が原因で胸に不快感や痛みを感じることはありますが、重篤な心臓の病気の可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関を早急に受診してください https://t.co/mnLID4Cynj December 12, 2025

このランキング、肥満治療医としても概ね同意です。
ただ食事管理といっても毎食のカロリー計算はなかなか続きませんよね。

そこで私が患者さんによく提案している「80点の食事管理」はこれです。

・「飲み物」でカロリーを摂らない（かなり重要）
・朝食に20gのタンパク質をとる
・食べる順番は「汁物・野菜」→「おかず」→「米」
・お菓子を食べるなら食後すぐ（血糖値の乱高下を防ぐ）
・我慢できない食欲は「水不足」か「睡眠不足」を疑う

ストイックに数字を追わなくても、まずはこの5つを守れば、かなり優秀な食事管理ができていると言えます。 December 12, 2025

夜勤で太ってしまうのは、
あなたのせいではありません

医師・看護師・介護職、
コンビニや夜間工場で働く方、
そして夜泣きで起こされる子育て中の方も

睡眠不足になると、
食欲ホルモンが28％↑
満腹ホルモンが18％↓
さらにコルチゾールが高まり、
内臓脂肪がつきやすくなります December 12, 2025

#高市早苗総理を支持します
#高市総理寝てください
私自身も
睡眠不足になることが度々ある人間…
同じような症状になることが
よくあります‼️
吐き気や眩暈などが起こり
ものすごく辛いことがあります‼️

なんとか
高市総理に
睡眠をとっていただかねば… https://t.co/nGbb99N1O0 December 12, 2025

＼ ニキビができる原因👀 ／
ニキビができやすくて悩んでいませんか？
主な原因👇
✔︎ ホルモンバランスの乱れ
✔︎ 産毛が濃い
✔︎ 脂質・糖質の多い食事
✔︎ ストレス・睡眠不足
✔︎ ステロイド薬の使用

原因を知ることが、肌改善の第一歩✨
#ニキビ #ニキビ原因 #肌荒れ #スキンケア https://t.co/p96WqdrbKe December 12, 2025

ご予約ありがとうございます😗💕
#八王子 最短14時30分〰️ご案内可能です☺️🤍✌️
お問い合わせお待ちしております😗💕
#当日予約大歓迎🙆‍♀️ #シャワー完備 #メンテナンス #癒し #眼精疲労 #年末 #睡眠不足 #タイ古式 #中央線 #京王線 #高尾 #青梅 #タイマッサージ #ストレッチ #リンパケア https://t.co/gMr8kUtfeO December 12, 2025

高市総理本当に休んで欲しい…睡眠不足は命の前借りでしかないから😭 https://t.co/XyZUwjp34b December 12, 2025

@FaintColorGrape 睡眠不足はやばい！
でも削っちゃう気持ちもわかるねぁ…… December 12, 2025

法律の学習に集中しなさすぎて（睡眠不足？）（ポモドーロやろう）（あとはもう薬か…）など試行錯誤してたけど、今朝から必要に迫られAIいじってたらおもしれ〜となりご飯も食べずトイレにも立たず知らないうちに５時間経っていたので、いままでの集中力のなさは甘えと分かった。いい学びを得た… December 12, 2025

パンドラの筐体の画面下にある注意事項に「体調の悪い人や睡眠不足の人はプレイしないでね！」って書いてあるけどほぼほぼ意味を成していない
逆にパンドラが俺たちの生活を改変し、体調をおかしくしている……… December 12, 2025

ここ最近良いことも悪いことも起きすぎて＋極度の睡眠不足で大爆睡かました。

頭も心もぐしゃぐしゃなので、とりあえず天気いいし散歩。

今日は夜にやばい予定があるから
それまで改めて自分自身について色々考え直そうと思います。 https://t.co/eZg4QDRjNP December 12, 2025

睡眠不足でメンタルが落ちてる状況で叱責されたらそりゃ辛いわな December 12, 2025

普通に体調悪い
睡眠不足、ストレス溜めすぎ、自律神経終わってる December 12, 2025

徹夜で作り込んだ資料より、
よく寝て頭がクリアな状態で放つ
「たった一言」のほうが
相手を動かすことがある。
相手の表情を読む力
場の空気を感じる力
本当に届けたい言葉を選ぶ力
こういう「見えないスキル」は、
睡眠不足のときに真っ先に落ちていく。
プレゼン前日に仕上げるべきなのは、
スライドだけじゃなく、判断力・決断力を高く保つための自分のコンディションかもしれない。 December 12, 2025

今回もご参加ありがとうございましたー！！(∩´∀｀)∩
お昼は食べ過ぎると、めちゃくちゃねむねむに…( ˘ω˘)
最近睡眠不足もあるので、適度に睡眠取ります・＊・:≡( ε:) https://t.co/OTyd22fFBQ December 12, 2025

ダイエットする人はまず睡眠。そこから食事と軽度な運動。
睡眠不足で食事管理しようとか、自分で激ムズ難易度にしてる。
脳が食べたいと思ったら制するの難しい。睡眠不足になると食欲抑えきれなくなる December 12, 2025

@yatoriya931 りゅちゃん昨日ありがとね🎉 ༘*
枠課金してるからドレア枠多い
んだよ⋯|⩊•` )ｺｿｯ
めちゃくちゃ嬉しい(｡˃ ᵕ ˂。)!!

今日睡眠不足過ぎるから今日は
早よ寝ます｡°(°´ᯅ`°)°｡ww December 12, 2025

@juri_bigangel ジュリちゃんおはよう☀
昨晩は遅くまで頑張ってたのに、ずいぶん早起きやね😖
寒さも厳しいし、睡眠不足だろうしでちょっと心配。
アツアツのラーメン食べて、今日も一緒に頑張ろうね☺️💜 December 12, 2025

やばい、睡眠不足とは言いにくい世の中になってしまった…。 https://t.co/q73lQP87r4 December 12, 2025

どうしても伝えたい。
忙しい毎日で気付いたら体重が増えてた😭
とならないための5選

①単品メニューにしない
→丼だけ、パンだけ、にしない。これは糖質過多の食事になりがち

②ながら食いしない
→スマホ見ながら、書類見ながらだと早食いになりがち

③水分もしっかりとる
→寒いと水分を疎かにしがち。便秘の原因にも。

④忙しい時ほどしっかり寝る。
→睡眠不足は作業効率も落ち、さらに体重増にもつながる。

⑤ストレスを溜めない。
→ストレスで暴飲暴食になる。リフレッシュも大事！

師走で忙しいですが、しっかり守って一緒に今年を乗り切りましょう☺️ December 12, 2025