筋肉つけるために筋トレする訳だけど、筋肉がオマケと言っても過言ではないほど筋トレの副次的効果がヤバい。筋トレ(運動)するとホルモンバランスや自律神経が整い、睡眠が改善し、不安が減り、人生が超楽しくなる。「筋トレなしで今までどうやって生きてきたんだっけ？」ってなる。筋肉は裏切らない。 December 12, 2025

正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025

マジで今、インフルエンザの猛威がヤバい。自律神経が乱れると免疫が落ちて、感染リスクが一気に高まります。いつも元気な私でさえ、今年は油断できないレベル。「深い呼吸」「軽いストレッチ」「心身のバランス調整」“毎日1分”でも続けよう。体の防御力はグッとあがる必殺技があって…リプ欄へ https://t.co/FDFYcWrAWi December 12, 2025

注射前後のワンちゃん達をひたすら眺める動画。
犬好きの方ならホッとして眺めてられるのではないかなーなどと思いました。
https://t.co/nUls7EtNWt
こういうの、自律神経が「安心安全モード」になって、とてもいいと思うんですよねー。
寝る前は特に、ホッとしてから寝られるといいと思います。
仕事とか病気とか、やな奴のことを考えながら寝たりすると、悪夢とか見がち。
ひどい現実から離れてホッとすることで、現実と戦えるようになることは、とても多いと思います。 December 12, 2025

02／鍼－知らない小道｜家長むぎ https://t.co/1g8whDgNpc 鍼、筋肉と同様自律神経の緊張度合いが感じ方に影響を与えるので、何よりリラックスした状態で受けるのがベスト(なので始めに指圧を入れる)なのだけれど、歴史や生理学的影響から鍼を受け入れようとするのがむぎちゃんらしくてさすがです December 12, 2025

放っておくと危ない話です。
脳はストレスを『実際の3倍以上』に感じるようにできています。

・ちょっとした一言が心に刺さり続ける
・小さな不安を何度も思い出して眠れない
・まだ起きてもいない未来で頭がいっぱいになる

こうして脳は“危険だ”と誤作動を繰り返し、
放置すると うつ・自律神経の乱れ・慢性疲労 に直結します。
これは心が弱いからじゃなく『脳のクセ』

もし次のようなクセがあるなら、黄色信号です▼ December 12, 2025

徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

【見落とされやすい体のサインランキング】
※症状の出方や重さは人によって異なります

10位：朝、のどがカラカラ
→口呼吸や睡眠の質低下が原因。無呼吸の入口になることも。

9位：立ち上がった瞬間「クラッ…」
→脱水や鉄不足でよく起こる初期サイン。

8位：寝ても疲れがぬけない
→ストレスだけでなく、貧血や甲状腺の異常でも起こる。

7位：肩や首が急に重い日がある
→姿勢だけでなく、血圧が高めの日に出やすい。

6位：食後すぐ眠くなる
→血糖の急な変動。将来の生活習慣病につながる。

5位：息が吸いにくい感じがする
→自律神経が乱れたときに出やすいサイン。

4位：やたら水を飲みたくなる
→軽い脱水や血糖の乱れでよく見られる。

3位：体が冷えやすくなった
→甲状腺ホルモンが下がったときの初期変化。

2位：理由のないだるさが続く
→感染症・貧血・肝臓など、幅広い不調のサイン。

1位：胸の ↓ December 12, 2025

食欲が止まらないのは胃腸が元気な証拠！ではなく「自律神経が不調」って言うのもめっちゃあるよ。特に秋から冬は多い。

・食べても満たされない
・でもお腹の調子はあまり良くない
・悪夢ばかり
・日中ずっと眠い
・精神が不安定

こんな人は要注意。
ストレス対策や生活習慣を整えてみてね。 https://t.co/NGKWc3nBIN December 12, 2025

冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025

現代人は交感神経が優位になりすぎているとよく言われるけど、引きこもりの人は反対で、交感神経が働きにくい状態になっている。

最近の対面レッスンではさりげなく自律神経の介入をしているが、とても手応えを感じている。お客様自身が気づいていないレベルの小さな不調を整えているイメージ。 December 12, 2025

後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025

「流れが止まると、問題が起きる」

中医学に
不通則痛（ふつうそくつう）
という言葉がある。

「流れが滞ると、痛みや不調が起きる」
という意味のことば

実はこれ、体だけでなく、
心や人間関係にも当てはまる

心理学では、感情は
「感じて、言葉にして、処理される」
ことで落ち着くと考える。

でも人はつい
「私が我慢すれば」
「今は後回しで」
と感情を飲み込みがち。

抑え込まれた感情は消えず、
イライラ、無気力、涙、体の不調として
形を変えて現れてくる。

現代医学でも、
慢性的なストレスは
自律神経や血流を乱し、
不調を引き起こすことが
わかっている。

これ、家族関係も同じ。

人は言葉以上に、
声のトーンや空気感を感じ取る

ママの中の流れが詰まると、
家族のどこかで
問題として表に出ることが
少なくない。

だから「整える」とは、
がんばって
完璧になることじゃない。

気持ちに気づき、
少し通してあげること。

深呼吸をしてみる。
本音をひと言、いってみる

それだけでも
流れは動き出す！

うまくいかない日は、
「私がダメ」ではなく
「どこかが滞っているだけ」。

あなたの「流れ」
大丈夫？

まずは
自分の流れを感じてみて🍀 December 12, 2025

@Larm_6989 わかりみが深すぎて😂強く生きたいね…！！！💪

たしか人間、体温下がると生命維持に注力して他へのリソースが割けなくなるらしい…で自律神経とかやられるんだって💦
なので寒いのは我慢せずにあったかく過ごそうってのを見かけました！あったがグッズいっぱい使お〜✨🔥✨ December 12, 2025

仕事忙しくて自律神経の乱れを感じたので、サウナで整いに https://t.co/RiGSvdTj0C December 12, 2025

自律神経の不調、来年以降もこの時期に出る可能性があるので要注意だな🙄⚠️

もう一つ要注意なのは、ここ2年、5月下旬頃に表れている熱中症的な症状（頭痛と吐き気）。これももしかしたら発端は自律神経の乱れなのかも・・・🤔❓❓

いずれにせよ、バイクで出掛けている時に発生するとヤバい💦 December 12, 2025

仕事でモヤモヤ💭
婚活でズーン😮‍💨
ベッドに倒れ込みながらスマホを握りしめて「今日も眠れない…」って夜、ありません？📱🌙
そんなイライラ続きの私を救ってくれたのが、まさかの【春菊】🌿
鍋の脇役だと思ってたのに、香りを感じた瞬間スーッと深呼吸😌
食べたら肩の力が抜けて、「あ、今日終わっていいんだ」って心がゆるむ。
甘いものでもお酒でもない、罪悪感ゼロの夜リセットごはん🍽️
ストレスで浅くなった呼吸と気持ちを、春菊がやさしく整えてくれました。
「最近ちょっと疲れてるかも…」な人に読んでほしい夜の習慣です🌙✨
⇓⇓⇓続きはこちらのブログへ
https://t.co/cPKBe09Flw

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#春菊 #夜ごはん習慣 #ストレスケア #不眠対策 #自律神経ケア #リラックス食 #香り習慣 #心を整える #ごはんで整う #夜のリセット December 12, 2025

リビングで、オットー氏が、
寝ながら携帯ゲームをしております
（昨日、眼科で目が見えにくくなっていると言われたばかりなのにね😓）

ワタシは、疲れたので、ちょっと休憩
今、🎻練習したらバヨを落としそう😅
自律神経を整えるヨガをしますか

私は、自分の身体を労ろう https://t.co/7Ze9E6PMQ5 December 12, 2025

@yuukichihiro2 ちーくんおはよう☺️2.5.3すごいね👏
自律神経大丈夫？私もボロボロですぐメンタル来るからほんとに無理しないでね(>_<) December 12, 2025

久しぶりに自律神経弱って朝から超鬱で治ったのに再発？って泣きじゃくってたけどいちばんしんどい時に傍にいてくれて1番欲しい言葉かけてくれるばぁうさんに感謝してもしきれない本当だいすきばぁうさんがいるから今日も生きられる愛してます December 12, 2025