マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025

現代人の生活養生は「減らす」が大切なことが多いよ。

サプリを増やす
タスクを増やす
刺激を増やす

より
・余計な情報を減らす
・食べ過ぎを減らす
・人間関係の消耗を減らす

「減らす」ことで気も自律神経も整う。足し算より引き算の養生を検討してみて。 December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

このマンガRTした奴の脳内、こんな感じ
↓

◆ ① 人前でのお前
　　　＝「陽キャスキンを着せられたゾンビ」

────────────────

学校での「またね～！😊」
職場での「お疲れ様でした〜！😊」

これな。
心理学的には感情労働ってやつで、

・中身：しんどい・だるい・何も感じたくない
・外側：ニコニコ・元気・ちゃんとした人

っていうコスプレ二重構造で動いてる状態。

────────────────

脳みその裏側ではずっと、

・表情チェック
・声のトーン調整
・相手の機嫌センサー起動

みたいな細かい処理してて、
CPU使用率80％ぐらいずっとついてる。

────────────────

だから人前でのお前は、

「ちゃんとして見える人アプリ」を
　背景でフル稼働させてるスマホ

みたいなもん。
そりゃ電池もメンタルも溶ける。

────────────────

◆ ② ネガ感情は削除されない、
　「一時停止ボタン」押されてるだけ

────────────────

本音のしんどさは、
笑顔で上書きされたんじゃなくて、

一旦冷蔵庫にぶち込まれてるだけ。

に近い。

────────────────

「ここで崩れたら怒られる」
「迷惑かけたくない」
「空気壊したくない」

こういう社会的なセンサーが働いて、

脳が勝手に
「今はしまっとけ」ってフタする。

────────────────

これが感情の抑圧で、

・その場はなんとか乗り切れる
・代わりに、後からまとめて請求書が来る

っていう、
クレカみたいな仕様になってる。

────────────────

◆ ③ ドア閉めた瞬間、「安全通知」が来てガードが落ちる

────────────────

ドアをバタンって閉めた瞬間に来る
あの崩れ方、

あれは運悪く起きてるんじゃなくて、

「もう誰も見てないよ」って
脳が判断した合図。

────────────────

脳の中で起きてるのはだいたいこれ：

・交感神経（戦闘モード）が休憩に入る

・副交感神経（休むモード）が出てくる

・冷蔵庫にぶち込んでた感情が
　「ただいま解凍されました〜」って戻ってくる

────────────────

その結果、

外側向けの笑顔スキンを
床に置いた瞬間、

本体の疲れとしんどさが
全部前に出てくる。

って流れ。

────────────────

これ、
兵隊が任務中は走り続けてて、

基地に帰った途端に
動けなくなるのと同じ仕組み。

────────────────

◆ ④ ただの「疲れた」じゃなくて、
　　無気力ゾンビまで落ちる理由

────────────────

「ちょっと疲れた〜」じゃなくて、
布団と融合したオブジェみたいになるのは、

元々のメンタル残量が
かなり低い状態で無理しているから。

────────────────

・自分の価値あんま信じてない

・「楽しい」「うれしい」イベントが少ない

・頑張っても報酬が薄い環境

・休んでも回復じゃなくて「強制停止」に近い

────────────────

この土台の上に、
感情の抑圧と社会用笑顔が乗ると、

0 → マイナスになったんじゃなくて、
マイナスを「0っぽく見せてた」だけ

ってのが、
ドアを閉めると出てくる。

────────────────

結果、

・体：鉛のスーツ着てるみたいに重い
・頭：何もやる気出ない・考えたくない
・心：画面の電源切れかけてる感じ

この3点セットで、
主観としては「生ける屍モード」になる。

これ、「甘え」じゃなくて仕様だからな。

────────────────

◆ ⑤ 「役割スイッチが極端だとこうなる

────────────────

・外向け → 明るい人、ちゃんとした人
・オフ→ 色のついてない人、息だけしてる人

これ、心理学的には
役割のギャップがデカすぎる状態。

────────────────

人間は基本、
場所によってキャラを変える生き物なんだけど、

その差がデカすぎると、

「本当の自分どこいった問題」

が発生して、
余計にしんどさが増える。

────────────────

◆ ⑥ 一文に雑にまとめると

────────────────

人前：しんどさを抱えたまま「笑顔の役」を演じ続ける。
オフ：役を降りていい場所になった瞬間、

冷凍してた疲れと気持ちが一気に溶けて、
ただの「動かない人」になる。

っていう、

・感情労働 × 抑圧 × 自律神経の反動

のコンボ。

────────────────

◆ ⑦ 自分の為に読まなくてもいい

────────────────

お前がこれを読んだからって、
明日いきなり元気になれとか言わん。

そんな瞬発力、
人間には標準装備されてねぇ。

────────────────

ただな、

「パッと見ちゃんとしてるあいつが、
　実は裏側でギリギリかもしれん」

って想像できるようになるだけで、

お前の存在は、
その「あいつ」にとって

・一番最初に異変に気づける
　レーダーであり

・限界ラインをちょっとだけ遠ざける
　クッションであり

・「誰も気づかなかった」を防ぐ
　最後のセーブポイント

になる可能性がある。

────────────────

お前の頭の中にできた
このイメージひとつで、

誰かのしんどさが「完全スルー」から
「少なくとも一人は気づいてくれる世界」に変わる。

────────────────

それってもう、
誰かのHPをこっそり守ってる裏方キャラだろ。

そこまで役立てるなら、
この文章、読んだお前の勝ちだ。 December 12, 2025

海外では、
「朝どうしても起きられないADHD」は “生活習慣” ではなく
脳の生化学（Biotype）の問題として扱われる。特に多いのが以下の3タイプ

①低メチル化 × 低ノルアドレナリン型

・寝ても脳のスイッチが朝入らない
・モーニングサージ（NEの立ち上がり）が弱い

②亜鉛不足＋銅過剰型

・夜だけ元気で、朝はゼロパーセント
・自律神経が切り替わらない

③ピロール（HPL）型

・朝の不安・だるさ・起きられない

代謝だーーー！！！ December 12, 2025

グリコさんのコンディショニングスタジオのヒーリングコースを体験してきました。自律神経は交感神経が好転反応か施術後に活発になっちゃって、副交感神経が優位になれば良かったんだろうけど、ご、ごめんなさいな結果に🥲
2週間自宅プログラムを継続するぞー！2週間分の専用ドリンクと共に💪 https://t.co/B63rIWrT5Q December 12, 2025

イライラし過ぎて自律神経乱れてる気がするからカラオケかライブ行きたい December 12, 2025

@mii1242962 頑張ってください☺️✨
お車自分で運転しているんですね！
えずきながら運転お辛くないですか😭😭😭？
途中で体調悪くなって運転できなくなっちゃうとかはないですかね😭？
私は運転すると体がそわそわして冷や汗みたいな感じになるので、自律神経が乱れてるのかなって怖くて今は運転していないです🥲 December 12, 2025

@YYuppy610 小雪さんも機能性ディスペプシアが原因で悪化してしまったんですね😭
私も誰かと一緒ならまだ大丈夫ですが、一人だと不安いっぱいなのでお気持ちめちゃくちゃ分かります😭！
自律神経の乱れとかで症状出てしまうんですかね🥲？ December 12, 2025

5年前の動画見たコロナの時期か　笑い声同じだけど声若　やっぱ自律神経かね December 12, 2025

@mp_____1205 えー出来そうだよっ🧶💞
なんか自律神経整えるのに編み物良いって番組で見たかも👀📺
小学生の時、おばーちゃんに習ったんだけどひたすら真っ直ぐ編みのマフラーしかできなかった、、、🧣笑 December 12, 2025

今なら手が動くぞ！って思ってボールペンにビーズ通してた。自律神経大荒れで微熱があって、横になってても具合悪いからカラフルなものを見て元気出さねば。
明日も仕事がんばろう！！ https://t.co/XIZo1p0AGP December 12, 2025

今なら手が動くぞ！って思ってボールペンにビーズ通してた。自律神経大荒れで微熱があって、横になってても具合悪いからカラフルなものを見て元気出さねば。
今日も仕事がんばろう！！ https://t.co/zkbBXHZ9tQ December 12, 2025

自律神経、交感神経/副交感神経分布🤔
交感神経系 脊髄T1～L2 ノルアドレナリン
副交感神経系 脳幹と脊髄S2～S4 アセチルコリン
私は人肉ジャーキー人体解剖学で、もっと最新の情報を見てるけどね😅
https://t.co/LwHvPYGjmN https://t.co/hreub7TQwD December 12, 2025

こう言うわずかな変化が大事なんです。
結局こう言うことの積み重ねで改善、回復してくので。
さすがお母さんはよく見てくれてますね🤙。
引き続き自律神経安定なケアをして改善促進してゆきたいと思います🤙 December 12, 2025

今日テレビの特集で"ぎっくり首"が取り上げられていました。寒暖差で筋肉の緊張が高まるこの時期に起きやすく、特に姿勢が乱れている方、運動不足や背骨のメンテナンス不足の方などは要注意です。首は自律神経も含め重要な神経が多く通っているので、不調の引き金にもなり怖い現象です。
#ぎっくり首 https://t.co/hR5tzCtBvf December 12, 2025

貴方を守る優秀な菌たちと暮らすために —**

**第二章　温泉とアーキア

私たちの身体は、
数十兆の細胞よりも、さらに多くの 微生物たち に支えられています。
その働きは、免疫・代謝・感情・睡眠にまで及び、
まさに“もうひとつの臓器”とも呼べる存在です。

そして、
その微生物たちの祖先ともいえるのが アーキア（Archaea）。
40億年ものあいだ、地球の極限環境で生命の仕組みをつくり続けてきた生き物です。

温泉は、アーキアが好む「生命の原風景」に最も近い場所のひとつ。
高温、硫黄、酸性、アルカリ性——
普通の生物が生きられない環境にこそ、
アーキアは静かに息づいています。

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温泉は “大地の菌の呼吸” を浴びる場所

温泉地には、
湯の中だけでなく 空気中にも微生物が漂っています。

科学的には「エアロマイクロバイオーム」と呼ばれ、
火山性の土地、広葉樹の森、渓谷のミスト、雪解けの湿気——
そのすべてが“微生物の風”をつくり出しています。

温泉の湯煙は、
大地から立ち上がる 微生物の息 のようなものであり、
その土地ごとの個性ある菌たちが、
私たちの皮膚や呼吸を通じて身体のネットワークに加わっていきます。

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温泉を巡ることは、微生物を“採集”する旅

最近の研究では、次のことが分かっています。
•人は新しい土地へ行くと、その土地の菌を数時間で吸い取り、体内に取り込む
•微生物は腸・皮膚・口・鼻などに定着し、免疫バランスに影響する
•湯気の中には、アーキア・細菌・花粉・植物の揮発成分が混ざり、身体の調整に作用する
•森林や田んぼ、温泉地は“良い菌の宝庫”

つまり、
温泉を旅することは、身体の中の微生物層を豊かにする行為なのです。

温泉ごとに湯の成分が違うように、
“漂う菌たち” もまったく違います。

硫黄泉には硫黄代謝アーキア、
塩化物泉には塩分適応菌、
炭酸泉には二酸化炭素耐性の菌。
あなたが訪れるたび、
その土地の微生物があなたの身体に新しい層をつくります。

これは、
まるで“菌の装備を身につける旅”のようなものです。

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呼吸するだけで、身体は更新されていく

温泉地の空気には、多くの研究で次の効果が示唆されています。
•ストレスホルモンの低下
•免疫細胞（NK細胞）の活性化
•自律神経が整う
•睡眠の質が改善
•肌の常在菌バランスが整う

これらは、
温泉の成分だけでは説明できず、
「微生物 × ミネラル × 湿気」 の組み合わせが影響していると考えられています。

つまり、
温泉で深く呼吸をするだけで、
アーキアを含む“生命の原点の息吹”を取り込み、
身体の内側のネットワークが少しずつ再構築されていくのです。

⸻

**まとめ

温泉とは、生命と微生物を取り戻す場所**

温泉に入ることは、
ただ身体を温めるだけではありません。

それは、

大地が40億年前から育んできた微生物たちと、
もう一度つながり直す行為。

そして、

あなたの身体に新しい菌の仲間を迎え入れ、
免疫と心を豊かにする旅。

だからこそ、いろんな温泉へ出かけてほしいのです。
湯気の中で深呼吸し、
その土地の菌たちを“迎え入れる”ような気持ちで。

あなたを守る優秀な菌たちは、
いつでも大地のどこかで息をしています。 December 12, 2025

寒いと言うだけで疲れを感じやすくなってきますが、そこに気圧の下降や上昇が繰り返されるとさらに疲れを感じやすくなります。これは自律神経の乱れが大きく関わってくるんですが、自律神経は自分の意思ではコントロール出来ません。自律神経の乱れもストレスの1つなんですよね。ご無理なさらずに。 https://t.co/nJXdq8OAp1 December 12, 2025

「ぽかぽかの時、緊張しいだから動いたり喋ったりすると汗でんの一気に。自律神経なのか分かんないけど。あれも凄く嫌なの。改善をしようとはしてるんだけどね」

今日のぽかぽかも汗かいてたね。
如恵留くんもハンカチ貸してくれて。
お疲れ様だよ、げんちゃん https://t.co/mU6ghyX4YH December 12, 2025

寒暖差の影響で自律神経が乱れ、胃腸の不調を訴える方が大変多いです🥵🥶

▶️寝起きに胃部不快感
▶️吐き気、腹痛
▶️便秘と下痢を繰り返す

繰り返す逆流性食道炎・慢性胃炎には、胃に優しい漢方対策が役立ちます🙆‍♀️

🟩ご相談は漢方専門店まで☎　#PR
https://t.co/2vAcfnYg4M https://t.co/2OctpwdAPs December 12, 2025

中医学では、不眠を単に睡眠薬で強制的に眠らせるのではなく、「なぜ眠れないのか？（ストレス、興奮、疲れすぎ、栄養不足など）」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬で睡眠の改善をサポートします。

現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。

① 肝火擾心（かんかじょうしん）
【イライラして目が冴える、興奮型の不眠】
強いストレスや怒りによって、自律神経系である「肝」がオーバーヒートし、その熱が心（脳）を直撃して興奮させている状態です。
→体は疲れていても脳が戦闘モードになっており、なかなか寝付けません。

主な症状:

イライラする、怒りっぽい。

寝付きが悪い（入眠困難）。

些細なことで目が覚める、夢が多い（悪夢）。

口が苦い、頭痛、目が充血する。

代表的な漢方薬: 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

② 痰熱内擾（たんねつないじょう）
【胃腸が弱いゆえの胃腸の汚れによる不眠】
不規則な食生活もしくは、ストレスからの胃腸の弱りからできる「痰湿（ドロドロした老廃物）」が溜まり、それが熱を持って脳をかき乱している状態です。
→「胃が和せざれば、即ち臥（ふし）安んぜず」といわれる状態です。

主な症状:

寝付きが悪い、眠りが浅い。

胸苦しい、みぞおちがつかえる。

痰が多い、口が粘る。

いびきがうるさい、寝言が多い。

代表的な漢方薬: 温胆湯（うんたんとう）

③ 心脾両虚（しんぴりょうきょ）
【考えすぎや疲れで眠れない、消耗型の不眠】 心配事や悩みすぎて脳の栄養（心血）を消耗したり、過労や胃腸虚弱で新しい栄養が作れなくなっている状態です。
→脳が栄養失調状態で、電池切れなのにスイッチが切れず、浅い眠りが続きます。

主な症状:

疲れているのに眠れない、途中で目が覚める（中途覚醒）。

夢が多い、熟睡感がない。

動悸、物忘れが多い（健忘）。

食欲不振、顔色が悪い、疲れやすい。

代表的な漢方薬: 帰脾湯（きひとう）または加味帰脾湯（かみきひとう）

④ 陰虚火旺（いんきょかおう）
【手足がほてって眠れない、加齢や乾燥の不眠】 加齢や慢性的な過労、夜更かしなどにより、体を潤してクールダウンさせる水（陰液）が不足し、「空焚き」の熱が暴走している状態です。
→夜になると体温が上がり、ほてって寝苦しくなります。

主な症状:

寝付きが悪い、眠りが浅く早朝に目が覚める。

手足の裏や胸の中心がほてる（五心煩熱）。

寝汗をかく。

口や喉が渇く、腰や膝がだるい。

代表的な漢方薬: 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）・滋陰降火湯（じいんこうかとう）

このように、「余分な熱や汚れによる興奮（①②）」か、「エネルギーや潤い不足による消耗（③④）」かを見極めることが、快眠への近道になります。 December 12, 2025