自律神経 トレンド
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2025.12.05 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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「緊張すると必ずトイレに駆け込む」「会議前だけお腹がゴロゴロ」…。
これを「メンタル弱いから」と片付ける人が多いけれど、実はかなり生理的な反応です。
ストレスがかかると、自律神経が“戦うか逃げるかモード”になり、
消化は後回しにされがち。
お腹が乱れるのは、心が弱いからではなく
“体が危険を察知して、腸を敏感モードに切り替えている”反応。
落ち着かせるスイッチの入れ方はリプ欄に書きました↓ December 12, 2025
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ここ一年で一番コンディションに影響があった施策、「朝起きたら速攻で40分散歩する」これすごいよ。ここ二年ずっと肩こりが辛かったのが今全然無いし、自律神経に左右される場面が減って作業できる時間がめちゃくちゃ増えた。 December 12, 2025
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健康の知識〘202〙
【ムサシ、ええこというやんか！】
「体を整える者は、心を扱える」
宮本武蔵は戦いの天才だけど、本質は心身統一って言う考え方。
『五輪書』にも、呼吸・姿勢・視線の使い方が繰り返し出てくるからね。
置き換えると、自律神経を整える技術そのものなんだよ。
✰姿勢が乱れると集中が散る。
✰呼吸が浅いと心が揺れる。
✰視線が泳ぐと判断が鈍る。
現代の僕らも同じでさ。
仕事でミスが増える日とか、イライラする日、心が落ち着かない日は
体のフォームが崩れてるだけのことが多いよ。
武蔵流に健康を整えるなら
☻朝に背骨を伸ばす
☻1分だけ深い呼吸
☻視線を遠くに置いて脳を休める
これだけでいい。
心を整えるには
体から整えるのが王道の道。
武蔵さんの言葉に置き換えるなら
「心を以て体を制し
体を以て心を制す」
真理だね∑(°∀°)コレハァ!! December 12, 2025
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おはあげー！！！
皆たくさんリプありがとう😭😭
優しい人ばっかりで助かる！！！
12時から8時でなるべく寝るのと、お風呂浸かるのと、ストレッチと、暖かいもの摂取を心がけます！！
今もThe吐き気と頭痛と腹痛！自律神経がんばえ〜整え〜 https://t.co/TtmleBqV5F December 12, 2025
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自律神経に悩む人に言いたい。『自律神経は、心ではなく“栄養”から整える』が原則。気持ちで何とかしようと頑張ってもなかなか成果が出ない。そんな時こそ、足りない栄養を補うことで、あなたの体は“治る力”を取り戻します。自律神経の専門家29年のプロが教える、おすすめのサプリ5選はプロフです December 12, 2025
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風邪やインフル予防で最も効果的なことは
うがい 手洗い マスク 加湿 外出を避ける
そのどれよりもまず
「免疫力を下げるものを摂らないこと」です
僕らの免疫は外敵と戦う力より
日頃の生活習慣でどれだけ“下げないか”が勝負になります
では免疫を下げる食物が何かを説明します
１ 小麦
グルテンは腸粘膜を刺激し炎症を起こし、免疫の司令塔である腸を弱らせる
腸の炎症はTNFαなどのサイトカインを乱し、外敵と戦う力そのものが落ちる
小麦を断つと花粉症や鼻炎が劇的に軽くなるのは、免疫の暴走が止まるから
２ 植物油
酸化したリノール酸は体内で有害アルデヒドを生み、血管内皮や神経を傷つける
慢性炎症が続くと免疫細胞は本来の働きができず、風邪に異常にかかりやすくなる
油断すると冬になると必ず体調を崩す人はここが原因のケースが多い
３ 乳製品
乳製品に含まれるIGFやカゼインは大人の免疫バランスを乱し、炎症を助長する
腸内環境が悪化し、花粉症 喉の弱さ 扁桃腺炎など“粘膜のトラブル”が増える
免疫の7割が腸と粘膜にある以上、ここが弱ると感染症に勝てない
４ 甘いもの
糖の摂りすぎで血糖値が乱高下すると自律神経が壊れ、免疫力が急低下する
AGEsの蓄積は細胞の修復能力を奪い、回復が遅くなる
「冬になると毎年風邪を引く人」の9割以上に甘いものの習慣がある
結論
風邪やインフルは外から来る敵ではあるけれど
実際に倒れるかどうかは“自分の免疫力が下がっているかどうか”で決まる
免疫を守る最強の方法は
四毒（小麦 植物油 乳製品 甘いもの）を断つこと
ここが整うと感染症にほとんど負けなくなる
ということです
やってみれば分かります
やってる人はみんな知ってます December 12, 2025
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この時期「息苦しい」と感じる訴えが凄く増えるよ。理由の多くは「自律神経の乱れ」。
ストレスや不安などで交感神経が過剰になると呼吸が浅く速くなり、副交感神経がうまく働かない場合も呼吸のコントロールが不安定になる。これらが重なると息苦しさを感じてしまう。
まずは深呼吸を意識してね。 December 12, 2025
1RP
@yaachan36 急に寒くなったりで！！
自律神経がどうのこうので！！！
身体にはとてもストレスになってると！！！
何かで見たよ！！！(とても曖昧)
熱下がってよかった！！！ December 12, 2025
オレンジ果皮フラボノイド
ジャスミン香気成分の相互作用
#自律神経調整
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〈オレンジ〉あったら/•᷅•᷄\୭
華やか香る🍊橙香茉莉花茶
果実の器でつくる芳香Relux茶
💬どんな効能があるの⁉️
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豆知識🫘
ジャスミン茶は、緑茶（または烏龍茶）にジャスミンの花で香り付けした“香りの薬膳茶”
香り成分リナロールやベンジルアセテートには、自律神経を整え、緊張をほぐす作用があるとされ、Relux・集中力UPの両面をサポートします🌿
オレンジは「補気・理気」の果実。
ビタミンC・クエン酸・フラボノイドが豊富で、疲労回復・抗酸化・美肌♪
果皮の“陳皮（ちんぴ）”は漢方薬にも使われ、気の巡りを改善し、胃の停滞感を流す働きがあります。
焼くことで香りの揮発性成分が引き出され、“果実 × 花茶”の香りがふくらむ、特別な芳香ティーに変化します🍊
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🔹ジャスミン茶：疏肝・安神
➜ ストレス緩和・気分の高ぶりを落ち着かせる
🔹オレンジ：補気・理気
➜ 食欲不振・胃の重さ改善に／元気チャージに
🔹オレンジ果皮（陳皮的作用）：健脾・化痰
➜ 冷え・湿気・胃腸の停滞を流す
🔹温熱：行気・巡りUP
➜ 冷え・緊張・肩こりのサポート
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ストレス・不安の緩和
➜ 香りのアロマ成分でRelux
❷ 消化促進＆気の巡りUP
➜ 食後の胃のつかえ・だるさ対策に
❸ 美肌・抗酸化ケア
➜ ビタミンCとフラボノイドで透明感をサポート
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🛒 材 料（1〜2杯）
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・オレンジ：1個（無農薬推奨）
・ジャスミン茶葉：5g
・お湯：適量
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📌 Point
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1️⃣ オレンジの上部を切り、果肉をくり抜く（果汁は後で使用）
2️⃣ オレンジの器の底に数ヶ所穴を開ける
3️⃣ 中にジャスミン茶葉を入れ、オーブンまたは直火で軽く焼く
（香りが立つまで。焦げすぎ注意）
4️⃣ 果肉を加えた熱湯を器に注ぐ
5️⃣ 熱々のうちに香りを楽しみながら味わう
📌 保存期間
作りたての香りが命❣️ 早めに召し上がってください
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘みは蜂蜜少量に変更して“自然派ドリンク”に
➤ 茶葉を緑茶から白茶に変えると抗酸化UP
➤ 果汁を少し加えると、ビタミンCリッチに
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 Relux ➜ カモミール茶をブレンド
🔹 デトックス ➜ 生姜薄切りを1〜2枚追加
🔹 香り濃厚 ➜ オレンジ皮を少し乾燥させてから使用（陳皮風）
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥ December 12, 2025
体調崩してからさ
腸だの副腎だの脳だの分子栄養学だの運動だの金属蓄積だのいろんな本読んでさ
どれも、ほえー勉強になるー！即実践！って感じだったのに
自律神経の本だけ何読んでも学びがないの何😂
なんか全国民が知ってるようなことしか書いてない気が…
（何かいい本ご存知の方教えて下さい🙏） December 12, 2025
大阪市天王寺区の上本町わたなべクリニックでは気象病外来をおこなっております。 https://t.co/IhnkR1p9a3
「気象病」とは、気温、湿度、気圧、そして天候の変化によって心身にさまざまな不調が現れる病気の総称です。特に、梅雨や台風の時期、季節の変わり目など、気候が変わりやすい時期に症状が出やすく、頭痛、めまい、耳鳴り、胃腸の不調、動悸、不眠、気持ちの落ち込み、倦怠感、関節痛、肩こり、腰痛など、様々な症状が現れることがあります。
気象病の主な疾患 頭痛 脳出血 気管支ぜんそく 心筋症 リウマチ 関節痛 神経痛 不眠 倦怠感 夫婦げんか 吐き気 動悸
気象病の原因
１：自律神経への影響
２：身体へのストレス
３：前線や低気圧の接近による減圧
※気圧低下により血管の透過性や炎症反応が強くなる 前日から最高気温が５度以上低下すると注意が必要です。
#上本町わたなべクリニック #気象病 #自律神経疾患 #ホルモンバランス #天気痛 #大阪 #上本町 #天王寺 December 12, 2025
今日も朝から雪降ってて寒い❄️
もう排卵日終わったはずなのに下腹部痛と背中の痛み、胃の調子も悪い🥲
目眩になってからPMSが酷いけどやっぱり自律神経がおかしいのかな😞
背中の痛みはどうしたらいいんだろう… December 12, 2025
ゆめお、おはよう！
昨日は作業お疲れ様でした(*´˘`)_𖠚ᐝ
作業をたくさん頑張った分、今日は思いっきりゲームして楽しんでくださいね！
自律神経ちゃんとお布団ちゃんをうまく説得して、配信までゆっくり休んでね。
配信楽しみにしてます(*´˘`*) December 12, 2025
おはよー☀️夜勤終わ❣️
今日は満月の日🌕自律神経更に乱れ放題で心身ともに不調が出やすい日
今朝は調子よくて仲間と約4.5km 約50分ウォーキング🚶♀️
やっと落ち着いたのでリラックスして
満月ヨガ🌕🧘♀️やるよ
華金だね🌸みんな素敵な1日を☘️ https://t.co/hjfinIeqyp December 12, 2025
@apricot_candies （続きです）
なんか、自律神経とか見当識とか、温度だけでなく生活環境全般の感受力みたいのが、なくなる、くるうじゃなく、不安定？ メーターの針がときどきプルプル震えてる、みたいな
父をずっと見ていて私は、そんな印象を持っています
もちろんこれは父と私のことなんで、あくまでご参考 December 12, 2025
丹田へのアプローチは
たくさんありますが、
まず押さえておきたい
前提があります。
「意識で丹田を変える事は、
一般人にとってほぼ不可能に近い」
丹田を整えるとは、
言い換えれば 無意識の
自立神経系の防衛モードや
過緊張を安心安全に戻すこと。
だけど
自律神経系は、
意識でコントロール
できる領域ではありません。
丹田＝腹側迷走神経の
安心安定も意識しようとして
変えられる種類のものではない。
一時的に意識して
気分転換出来たとしても
過去のトラウマや強いストレスで
強烈に刻み込まれた神経パターンは、
本人の意思とは無関係に
フラッシュバックする。
だからこそ、
意識から変えるのではなく
体 → 神経系 → 意識
この順番で整えていく以外に、
根本的に解決し得る道筋はない。
意識で神経系は動かせない以上、
構造的にこうなるしかないのです。
ここまで理解されている方は
ボディーワークを選ばれるのですが、
多くのボディーワークは最終的に
「意識して感じる」「意識して使う」
という 「意識主導」 に着地してしまう。
丹田覚醒の考え方は、
そこからさらに
一歩先にあります。
「無意識のゾーンが、
無意識のまま整う」
意識しても使えない
腹側迷走神経を
本人が意識しないまま
整える
体験会に来られた方は、
これを理屈ではなく
「体」で 体感したと思います。
意識できない領域が、
意識せずに書き換わる。
だから変化が速い。
これが、秒で丹田覚醒。
https://t.co/KZKF9saR5u December 12, 2025
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