「緊張すると必ずトイレに駆け込む」「会議前だけお腹がゴロゴロ」…。
これを「メンタル弱いから」と片付ける人が多いけれど、実はかなり生理的な反応です。

ストレスがかかると、自律神経が“戦うか逃げるかモード”になり、
消化は後回しにされがち。

お腹が乱れるのは、心が弱いからではなく
“体が危険を察知して、腸を敏感モードに切り替えている”反応。

落ち着かせるスイッチの入れ方はリプ欄に書きました↓ December 12, 2025

強運な人は「ためいき」をつく

ためいき＝悪い習慣じゃなく
“天然のリセットボタン”です。

ためいきって、よくない印象がありますよね？

一つためいきつくたびに
幸せが逃げるみたいな曲もありましたが

でも実は、
医学的に「ストレスを一瞬でリセットする呼吸」とされています。

ためいきって意識してつこうとしてますか？

ちがいますよね。
ためいきは体の自然反応。
そして体は、自分にムダなことはしません。

こんなことありませんか？
・たくさんのメールのチェックと返信がおわった
・上司からの急ぎの指示や先輩からの注意された
・家族からの要望に不満があるのに言えなかった

そんなときのため息は、自律神経・脳疲労・思考整理 全部に効く“万能リセット呼吸”といえます。

🟣 自律神経が整う
深い呼吸が副交感神経を優位にし、
心の興奮がスッと落ち着く。

🟣 思考がクリアになる
ためいきは“深呼吸2回分”。
判断力が戻り、直感が働きやすくなる。

🟣 ストレスホルモンが下がる
コルチゾールが自然に下がり、
焦り・疲れ・イライラが消えていく。

運の流れは「呼吸の深さ」に比例する。
浅い呼吸＝気が乱れる
深い呼吸＝気が整う

ためいきは最速で“気”を整える自然とそなわった呼吸法です。
ためいきがでたら続けてやることで気が整う
✨ ５秒呼吸
① 鼻から５秒吐く
② 口から５秒吸う
③ できれば５分すくなくとも１分
→ 判断力UP・焦り消失・気が整う！

ためいきは運を整えるスイッチ。

強運な人ほど、ためいきをついた瞬間に
疲れに気づき、「今リセットする」と判断します。

今日も皆さまの運気アップを願っております。 December 12, 2025

自律神経に悩む人に言いたい。『自律神経は、心ではなく“栄養”から整える』が原則。気持ちで何とかしようと頑張ってもなかなか成果が出ない。そんな時こそ、足りない栄養を補うことで、あなたの体は“治る力”を取り戻します。自律神経の専門家29年のプロが教える、おすすめのサプリ5選はプロフです December 12, 2025

現代は、本来の回復力が働きにくい時代です。

昔は「食べて眠れば元気になる」という当たり前の循環が成立していました。

体が食べ物から得たミネラル・電子を使って、眠っている間に細胞修復・解毒・再生を黙々と進めてくれていたからです。

ところが今、多くの人はその自然な回復ルートが壊れています。

・疲れが取れない
・朝すっきり起きられない
・メンタルの波が激しい
・PMSや冷えが続く
・肌荒れやイライラが増える

これらはすべて「電子の枯渇」「体内のミネラル不足」「自律神経の過緊張」が長く続いているサインです。

体が弱っているのに、

・カフェイン・サプリの乱用
・点滴
・無理な運動
・気合い
・我慢
・お酒・タバコ

などで“擬似的な元気”を作ってしまう。
刺激で無理やり動かしているだけなので、表面上の元気に見えても、体の内側はむしろ疲弊していきます。

電子が不足すれば、
・細胞の修復ができない
・炎症が引かない
・ホルモンが乱れる
・自律神経が休めない
・免疫が落ちる
という悪循環に入ります。

本来の元気は、“刺激”ではなく“回復”でしか生まれません。
だからこそ「本物の栄養（ミネラル）＋良質な睡眠」が、昔から最も強い治癒力を引き出す方法だったのです。

【セルフケア】

■１：まず「電子を補う」
・海塩をひとつまみ入れた白湯
・味噌汁や発酵食品
・野菜や海藻類のミネラルを意識
・裸足で土や砂利を歩く（アーシング）
→ 電子が体に戻るほど炎症と疲労が取れやすくなる。

■２：睡眠の“質”を上げる
・寝る3時間前からスマホ・カフェインを控える
・お風呂は就寝1〜2時間前に
・呼吸を長く吐く（副交感神経を起動）
→ 寝ている間の修復・解毒・再生が最大化される。

■３：「擬似的な元気」を減らす
いきなりゼロにせず、
カフェイン、気合い、ストレス上書きの生活を少しずつ手放す。
体に無理をさせなくなるほど、自然治癒力が復活しやすい。

■４：朝５分の“エネルギー循環”
・両手を丹田（おへその下）に当てて、ゆっくり10呼吸
・背骨を一本ずつ動かすように軽く回す
→ 気の巡りが整い、脳疲労が抜けやすい。

■５：「回復の食」を一つだけ増やす
・具沢山味噌汁
・旬の野菜
・海藻
・小魚
どれでもいいので“電子とミネラル”を補う食材を毎日一つ。 December 12, 2025

健康の知識〘202〙

【ムサシ、ええこというやんか！】

「体を整える者は、心を扱える」

宮本武蔵は戦いの天才だけど、本質は心身統一って言う考え方。

『五輪書』にも、呼吸・姿勢・視線の使い方が繰り返し出てくるからね。

置き換えると、自律神経を整える技術そのものなんだよ。

✰姿勢が乱れると集中が散る。
✰呼吸が浅いと心が揺れる。
✰視線が泳ぐと判断が鈍る。

現代の僕らも同じでさ。

仕事でミスが増える日とか、イライラする日、心が落ち着かない日は

体のフォームが崩れてるだけのことが多いよ。

武蔵流に健康を整えるなら

☻朝に背骨を伸ばす
☻1分だけ深い呼吸
☻視線を遠くに置いて脳を休める

これだけでいい。
心を整えるには
体から整えるのが王道の道。

武蔵さんの言葉に置き換えるなら
「心を以て体を制し
体を以て心を制す」
真理だね∑(°∀°)コレハァ!! December 12, 2025

【四毒とは何か、そしてなぜ身体を壊すのか】

現代人が体調を崩す最大の原因は、実は「栄養不足」ではなく「余計なものを摂りすぎていること」です

特に小麦、植物油、乳製品、甘いもの
この4つは脳の快楽報酬系を強く刺激するため依存性が高く、日常的に摂るほど心身を壊します

ここでは四毒がなぜ危険なのか整理します

１ 小麦
倭国人の8割はグルテン不耐と言われ、少量でも免疫が過剰反応しやすい体質
グルテンが腸の粘膜を刺激して炎症性サイトカインを乱し、花粉症、アトピー、自己免疫疾患を悪化させる
腸粘膜の炎症は「リーキーガット」状態を作り、脳まで影響しやすくなる
小麦を断つだけで鼻炎、頭痛、倦怠感が消える人が多いのはこのため
→花粉症 アレルギー 自己免疫の土台には小麦がある

２ 植物油
現代人はリノール酸の過剰摂取で慢性炎症に傾きやすい
酸化した植物油が体内でアルデヒドを発生させ、血管内皮や神経を傷つける
このメカニズムは動脈硬化、脳梗塞、味覚障害、慢性痛、めまいなど多くの疾患の背景になる
また分解過程で生じる揮発性物質が体臭や口臭の原因にもなる
→神経症状 めまい 全身のシミ 体臭の裏側には植物油がある

３ 乳製品
乳製品には成長を促すIGFやエストロゲンが多く、大人が常食するとホルモンバランスが崩れやすい
カゼインは腸でモルヒネ様物質に変化し慢性炎症を促進
さらに牛乳摂取量が多い国ほど骨粗しょう症が多いというデータも多数報告されている
→乳がん 子宮系疾患 前立腺トラブル 骨粗しょう症の背景に乳製品がある

４ 甘いもの
糖質の摂り過ぎでAGEsという毒性物質が体内に蓄積し、血管 老化 神経を一気に劣化させる
AGEsはシワ シミ 動脈硬化 白内障 腎臓病など、あらゆる老化と病気の起点
さらに血糖値スパイクは自律神経を壊し、メンタル不調や生理トラブルにも直結する
→血管 自律神経 メンタル、そして生理の不調の根には甘いものがある

四毒の共通点
・依存性が高い
・脳の報酬系を“強制的に”刺激
・腸 内臓 血管 神経の炎症を慢性化
・気づかないうちに思考と行動を短期化させる

つまり四毒とは「快楽のために作られた食べ物」であり「生命維持に本来不要なもの」

菓子パン ケーキ クッキー スイーツ類
これらは四毒を全て一度に摂取する“最終形態”で、依存しやすいのは当然

現代人は気を抜くとすぐ四毒まみれの環境に落ちる
だからこそ知識と意識が必要です

僕らが健康で長く生きるために、まずやるべきは「余計な四毒をやめること」

これが健康に人生を送りたい人の新常識になります

わかりましたか December 12, 2025

この時期「息苦しい」と感じる訴えが凄く増えるよ。理由の多くは「自律神経の乱れ」。

ストレスや不安などで交感神経が過剰になると呼吸が浅く速くなり、副交感神経がうまく働かない場合も呼吸のコントロールが不安定になる。これらが重なると息苦しさを感じてしまう。

まずは深呼吸を意識してね。 December 12, 2025

@PP3dKvOm6D72704 @EmiliaApostle こんなジェットコースター気温で自律神経が保てる訳ないよねえ。
えみりあたんの言うように、寝て食べよう！ December 12, 2025

【🧠スキーマって実はめちゃ怖い】

人は“見たいものしか見えない”。
それは性格じゃなくて、脳が勝手に作った「スキーマ」のせい。

一度できた思い込みは、
世界の解釈フィルターになって、
現実までねじ曲げることがある。

だからこそ、
新しい経験＝フィルターのアップデート。
行動し続ける人ほど、世界が広くなる。

#心理学
#ウェルネス
#自律神経 December 12, 2025

@pogichan319 wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
朝から笑わせないでいただきたい。
大嘘つきの素直な自白、本当に素敵です。
寒くなってきましたから、お風呂に入ってから寝てくださいね🙇‍♀️

ホルモンとか自律神経とか色々おかしなるぞ！！！！！！！ December 12, 2025

更年期の睡眠は大切と分かっていても、どうしても1人の夜は楽しい。漫画読んだり、気になっていた小説を読みふけったり♬
でもしっかり眠るのは、自律神経のリセットそのもの。
睡眠が取れるほど、翌日の心の安定が変わるということも実感している。
悩ましい💦夜の楽しみか？！翌朝の心の安定か？！ https://t.co/9RQXZoAf23 December 12, 2025

@gyorai001 寒いんじゃないっすかw

こっちは久々に雪が降ったのですが、天気予報通りなら、また暖気が来るようなので、自律神経が乱れすぎないようにお互い気をつけましょう December 12, 2025

自律神経が乱れた日の“カモミール”って、本当に効くんですよね。
心も体もストンと静まっていくあの感じ…
寝つきが悪い日ほど、やさしい一杯を味方にしたくなります🌿✨ https://t.co/lCfeTjDAcb December 12, 2025

@nm_negitan224 冬前にもお風呂の中で温かさ感じず
震えてる時あったから自律神経オワてる🥹 December 12, 2025

寒い😩自律神経4んでる😩お布団にいたい😩 December 12, 2025

百日せき急増、耐性菌怖い…。薬飲み切らないと菌が賢くなって復活か。　

ストレス溜めがちな自律神経の乱れで免疫落ちてる今、咳出たらすぐお医者さんに😷 https://t.co/kik4oSFeV0 December 12, 2025

おはようなのだあげる写真ないのだ早くpc買い替えたいのだ最近体調悪いのは寒暖差による蕁麻疹と吐き気、寒気かと推測するのだわんちゃん自律神経が乱れているのかもだけど...でもそんなことはどうでも良くうちの猫可愛すぎん？ https://t.co/lC1NEEYmXO December 12, 2025

おはようございます
夜中電気ヒーター消したらおっちゃんがつけてたみたいでワイの背中と頭の方に当たってて焼かれてる夢見たよ
熱いし喉カラカラだった
つーかお布団の中にあんか入れてるし猫たんぽも2匹もいるんだから勘弁しとくれよ(めっちゃ暑がりで自律神経出張中なので冬でも汗かいてる)グチグチ December 12, 2025

読まなくていいやつ。
ポエム。

＊

＊

この間職場でパニックになってしまったのもあり、今日きちんと店長とお話をして

プライベートも全て含めてペースダウンしようね色々と。という結論になりました。
シフトは今そもそも減らしてるんだけど。
活動も減らしてるし。

今楽しい瞬間は？
ほっとする瞬間は？
と聞かれて実は何も思い浮かばなかった。
ずーーーっと緊張してる。
夢の中でもずっと働いてるし、大きい生き物に追いかけられてるw

コスプレもお芝居も歌も楽しいし仕事としても大好きなんだけど以前より感情の動きは少ない。
(これは年齢かもだけど)

そういやご飯も別段美味しいと思わない。
自分で自分のご機嫌を取るのに欲しいものを買ったり、好物食べたり、好きな場所に行ったりしてもわりと虚無w
歌うのも楽しくないから悲しいね。

たとえば接客中も日常をただ過ごしてても
スイッチがある訳じゃなくてふとした拍子に泣いてしまうので。
ちょっと、いやかなり良くないんですよね。
耳とか腎臓とか呼吸器とかにも不調が出始めてしまってる。
頼むから自律神経生きろ。

今はとにかく
ヨガとジムで自分と向き合います。
森林浴でもしに行きます。
旦那にひたすら甘えます。
美味しい物食べます。
床に転がります。

お遍路でも行くか？？？？？？

なかなか結果出ないけど頑張って元に戻りたいです。
毎日とても辛いです。
そこまでの状態に気づかなくてごめんね、と店長は言ってくれたけど。
感情の秘匿が本当に得意だし、ほぼプライベートが原因だろうし本来職場でワンオンワンするようなことじゃない。
あまりに職場に恵まれている。
ほんとなら普通に考えてクビだろうよ。

少しだけおやすみしますね。
別に芸能人でもないのに何をって？

うーんと、
がんじがらめに『理想の私』を演じることをかな。もちろんそれも大事なんだけどね。

昨夜も深夜の長文ポエムが捗りました。

一日に何時間泣くんだ私は。

今朝は少し穏やかな気持ち。 December 12, 2025

寒冷湿疹というか、寒い温めの交互とか気象での自律神経の乱れで上半身のみ局所的に湿疹（毛穴の赤み）いっぱいでてる…
夏も寒暖差で局所出てたし、半日で勝手に治ると信じてるぞ
（無理なら念のため病院いく）

そしてここ2年ほどで出るようになったから、年齢とホルモンのせいだと思う～これが年… December 12, 2025