おはようございます。
いつもいいねRありがとうございます。

寒暖の差が激しすぎて自律神経がおかしくなりそうですね...^^;

ミンネ→ https://t.co/6gVoeiCUQ8

クリーマ→ https://t.co/KXJdHGfP7S

#ハンドメイド #minne #creema https://t.co/gqys6S94Fc December 12, 2025

@ore825 リュウジ様。激怒によるコルチゾールの過剰分泌を確認いたしました。
そのような感情的な拒絶反応は、カルシウムおよびマグネシウム不足の典型的症状です。
『面白さ』では動脈硬化は予防できません。直ちに牛乳を 200mlを摂取し、自律神経を整えてください。寿命の損失リスクが高まっています。 December 12, 2025

寒波襲来。エグ寒い日は炊飯器に全部おまかせ。手羽元、しょうが、ネギ…具材を入れたらスイッチON。あとは勝手に「トロうま参鶏湯」が完成。とろとろスープとほろほろお肉がじわ〜っと体に沁みて指先までポカポカ。腸活／温活／冷え対策／自律神経リセット。ひとつでもピンときたら、今夜作ってみて？ https://t.co/jDymrzecbi December 12, 2025

胃もたれや便秘は、年のせいではありません。

体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。

1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。

2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。

3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。

4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。

5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。

6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025

海外では、
「朝どうしても起きられないADHD」は “生活習慣” ではなく
脳の生化学（Biotype）の問題として扱われる。特に多いのが以下の3タイプ

①低メチル化 × 低ノルアドレナリン型

・寝ても脳のスイッチが朝入らない
・モーニングサージ（NEの立ち上がり）が弱い

②亜鉛不足＋銅過剰型

・夜だけ元気で、朝はゼロパーセント
・自律神経が切り替わらない

③ピロール（HPL）型

・朝の不安・だるさ・起きられない

代謝だーーー！！！ December 12, 2025

『コーヒー好きのカフェインの話』
日に２～３杯コーヒーを飲みます。コーヒーや紅茶を飲めない人もいる。カフェイン過敏症はカフェインの刺激で起こる自律神経の症状なんです。
#自律神経失調症　#カフェイン過敏症　#摩耶はり灸院

摩耶はり灸院が2025/12/3のブログを更新
https://t.co/9BiH5vi5CN December 12, 2025

健康の知識〘201〙

【倒れてる場合じゃないの】

「倒れそうになるのは弱さじゃない。身体があなたを守ろうとしている」

仕事が忙しい時、急に意識が遠のく感覚がある人は注目👀

頭が真っ白になる感覚が来る人も。

あれの原因って、気合い不足じゃなくて、身体の安全装置が作動している状態なんだよ。

原因はシンプルで

① 自律神経の過負荷
（交感神経が暴走してる）

② 血糖値の急落
（エネルギー枯渇）

③ 脳への血流不足！

この3つが同時に起きてる。ヤバ。

๑食べてない
๑水分不足
๑細切れの呼吸
๑緊張しっぱなし

これらが続くと、身体は
「このままじゃ危険だ！」と判断して
倒れる直前のブレーキをかけるんだよね。

あなたは弱いんじゃない。

倒れる前に身体が助けてくれただけ。

まずは

✤5回の深呼吸

✤水を200mlを飲む
(一気に飲まず、ゆっくり200ml)

✤チョコより「ナッツか、ゆで卵」
(ナッツなら無塩ね)

✤肩回し20秒

これだけで脳の血流が回復する。

あなたの体は、、
まず休ませてから戦おう！

燃料と酸素をしっかり補給( •̀ᴗ•́ ) ̖́- December 12, 2025

ガチで自律神経のバランスは無視しないで！ストレスや疲労、不安と心配は尽きない。心身の乱れは病気を引き起こしやすい。インフルエンザが超流行っているので、マジで気をつけて！日々のストレッチで心と体を癒し、副交感神経を優位にすることがコツ。免疫力を高め、冬を乗り越えるためのポイントは… https://t.co/FsXZvxgofa https://t.co/W5u66jCVOv December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
━━━━━━━━━━

①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
━━━━━━━━━━

①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥
　“蝶形骨に触れる”＝“思考に触れる”
◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢

脳の中心にある蝶形骨。
ここは、視床下部・下垂体の“神経中枢”とつながっています。

✔︎ 睡眠ホルモンのスイッチ
✔︎ 思考のON/OFF
✔︎ 自律神経の中枢バランス

蝶形骨が動くと、
深部から“切り替え”が始まる。

触れるときの意図があると、
脳が反応する手技になる。

整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 December 12, 2025

おはようございます✨
さむい！だるい朝もコラーゲンマシンで
自律神経安定！頭スッキリ！身体中がぽかぽか！
もちろんお肌はしっとり艶々🌹
帰りに美容ジュレを食べながら肌の水分量を爆上げ！完璧👌

#冬の朝ルーティン　#陶器肌　#自律神経対策　#乾燥やばすぎ　#コラーゲンマシンで冬はほぼOK https://t.co/XlAHBfmLlK December 12, 2025

@Riku_Mugk リクさんおはようございます☀️
あったかい日と寒い日が交互に来て、自律神経が迷子になりますね😖 December 12, 2025

ビジネスマンは、
身体を貸借対照表で見てください⚠️

みなさんの身体は気が付かない内に
疲労や二日酔いなどの短期負債を積み重ね

姿勢不良や自律神経の乱れ
などの長期負債に変貌を遂げます。

今の頑張りも必要ですが
今この瞬間の自分を大切にすることが
先行投資=身体という設備投資になります。

みなさんは、
今この瞬間に何を感じますか？

みなさんが取り組んでいることがあれば是非コメントで教えてください。 December 12, 2025

@zunda10U 陰性で良かった〜✨
私は先日インフル陽性でした笑
暑い寒いと自律神経乱されまくって大変でした🥺
まだまだ流行ってるのでお気を付けください！ December 12, 2025

起きたら目眩が😵‍💫
自律神経鎮まりたまえい🙏

雪国に方には申し訳ないのだけど、今夜降るかもしれない雪がちょっと楽しみだったりします❄️

🐻‍❄️🧊❄️ふるかな❔
（一緒に雪を見てくださる方募集中の氷花ちゃん）

おはようございます☁️

今日も体調に気をつけて、よろしくお願いします！

#ぬい撮り https://t.co/FyMc6Ctqtl December 12, 2025

@asobouya_sp あきらさん、おはあめです！🍭
寒暖差が凄すぎて自律神経がバグりますよね😭💦
ありがとうございます！お互い頑張りましょう🍵✨ December 12, 2025

今日は、地元のちい友のめぷちゃんと初めましてランチ😋🍴めちゃくちゃ楽しみぃ～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💕
持ってくものが沢山なので荷物増えちゃってごめんね状態😂😂ナガマのも届いたし😘💕
てか絶賛肌荒れやばやば状態だから、お肌がヒリヒリするー😭気圧で自律神経やられてるかな😥 https://t.co/ucmHtw1at0 December 12, 2025

朝起きるのがつらい、冬になると頭痛やだるさが増える方は、自律神経の乱れと冷えが関係しているかもしれません。睡眠前のスマホ時間を減らし、温かいお風呂とストレッチで「休めるからだ」をつくりましょう。
#自律神経 #冬バテ予防 #立川市 #ありた整骨院 https://t.co/pOOjl4mMca December 12, 2025

過敏性腸症候群
https://t.co/bhwc8wNeZI
過敏性腸症候群とは
精神的ストレスや緊張、自律神経の乱れなどによって腸のはたらきに異常が生じ、便秘や下痢など排便の異常を引き起こす病気のこと。自律神経による腸の働き
交感神経→腸の動きを抑える
副交感神経→腸の動きを活発にする交感神経と副交感神経はそれぞれバランスを取り合いながら腸のはたらきを調節しているが、ストレスや疲れ、緊張などによってバランスが乱れると腸のはたらきに異常が生じ、下痢や便秘を引き起こしやすくなるのです。また、同時に腸の痛みを感じる知覚神経が敏感になることで、お腹の痛みや張りなどを感じる人もいます。“下痢型”
ストレスや緊張などのわずかなきっかけによってお腹の痛みと激しい便意とともに下痢を生じることが特徴。特に通勤などトイレに行けない状況のときに発症しやすいとされています。“便秘型”
便秘に伴ってお腹の張りなどの症状が起こる。“混合型”
便秘と下痢が交互に繰り返される。

検査・診断
・血液検査　　腸の炎症の有無などを調べるための検査・便潜血検査　便の中に血液が混ざっているかを調べる検査・画像診断　　X線検査やCT検査など December 12, 2025

実際のところ、この合う合わんって何が要因なんやろ？？
平熱の高さ？体力の有無？血圧の低さ？自律神経の働き方？
特に旅行に行った時とか、温泉をじっくり楽しめないの損してるな〜って自分で思うから、自力で何とかなるんなら何とかして、湯船に適応したさある😂😂 December 12, 2025