自律神経 トレンド
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2025.12.01 22:00
:0% :0% （30代／女性）
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前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。
これは【脂肪の有無】とは関係がない。
科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。
問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。
逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。
結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。
太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。
つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。
もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025
13RP
松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。
人生の巡りの順番 の暗号。
松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）
そして残酷な真実。
運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。
疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない
それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、
巡りの順番が崩れているだけ。
体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。
逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。
運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。
つまり、
人生が停滞している時に必要なのは
もっと努力することでも
もっと願うことでもない。
正しい順番で巡りを整えること。
今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？
自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。
いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。
✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動
すべて診断結果で受け取れます。
運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。
あなたの巡り力は？ December 12, 2025
4RP
ストレートネックと胃の不調の深い関係
ストレートネックは、ただ首がまっすぐになるだけの問題ではありません。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描き、頭の重みを分散する構造になっています。
しかし前弯が失われると、頭が前方に突き出し、胸椎4〜7番（胃・肝・胆・横隔膜の神経支配領域）に強いストレスがかかります。
胸椎4〜7番の歪みが起こす代表的な症状
•胃もたれ・逆流性食道炎
•胸の圧迫感・呼吸が浅い
•食欲低下・疲労感
•自律神経の乱れ（迷走神経の働き低下）
先天的に胃が弱いと言われる方の多くは、実は骨格的・神経的な問題を抱えているケースが非常に多い可能性があります。
薬に頼り食べ物に注意すれば良い、というだけでは解決が困難なのです。
ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、
胃・呼吸・自律神経・感情のすべてに影響する根本課題 です。
木枕・竹枕は、薬でもサプリでも届かない
骨格と神経のレベルからのアプローチ で、
多くの不調の鍵を開く最もシンプルな方法です。
試す価値はあるかもしれません。
市販品も多く存在します。
ちなみに僕は自分の土地にある竹藪から竹を切って自作した竹枕で毎日寝ています。
(写真2枚目)
直では硬いのでこの上から枕を置いています。
竹枕（木枕）の理想的な半径（高さ）の目安は「薬指の長さ」 とされています。
その人の身体に最も合う前弯角度の回復ができるといわれ
民間療法や整体の世界で長く伝えられてきた基準のようです。
ご参考まで。 December 12, 2025
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更年期でイライラMAXの母親に｢命の母一緒に飲もう｣って誘ったらキレられちゃった🫠でかいの買ったので1人で飲む自律神経乱れ女 https://t.co/5onPBQ0gsM December 12, 2025
1RP
モテ男は睡眠の質を爆上げする。
・酒に頼った入眠をやめろ
・夜の糖質ドカ食いをやめろ
・雨音・川の音で脳を休ませろ
・寝室の光は限りなく暗くしろ
・布団の中で“考え事”をするな
・難しい本で脳に眠気を誘導しろ
・スマホは寝る1時間前に絶対断て
・寝る直前のSNSチェックは即禁止
・カフェイン0の温かい飲み物を飲め
・軽いストレッチで全身の緊張を抜け
・ブルーライト完全カットの環境にしろ
・下半身トレでぐっすりスイッチ入れろ
・ラベンダー香りで自律神経を落ち着かせろ
・部屋は22〜24℃、湿度50%前後に整えろ
睡眠は男の色気、肌、思考、行動力
すべてを底上げする「最強の土台」。
毎日を最速で変えたいなら睡眠の質上げろ。 December 12, 2025
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@kisaragi_yome 同じく寝つきが悪い、中途覚醒で不眠だったのですが首を温めながら寝ると自律神経が整うのか即寝で夢も見ずに気づいたら朝になりました！
ホッカイロだと低温やけどの可能性があるのでオススメは桐灰の首ラクホットンかあずきのちからです。 https://t.co/y7O5QHROO5 December 12, 2025
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@15takamiii15 うわ！それすればよかったです！
サウナで自律神経整えたい🥹
サウナすぐのぼせるのでなかなか選択肢がなかったのですが、やっぱり良いらしいですね！ December 12, 2025
@genkaideath__ 私風邪でも熱でもないときによく分からん体調崩した時は全部自律神経の乱れだと思っている。最近毎日楽しいから体調崩してない絶対自律神経、、、！！！！ December 12, 2025
とにかく疲れたなぁ。問題の根本に行き着いたのはお疲れ様でしたって感じで。ふぅ、とにかく神経疲労やわ。自律神経のケアをしっかりと。まず休んで回復。当然、疲れてるのだ。疲れて当然なのよ。お疲れさん、お疲れさん〜。 December 12, 2025
@shin_shion7 むしろ風邪！とかの方が対策のしようがあるんですけどね😭
ホルモンバランスのせいで色んな部長が出ますもんね…😢まあ確かに自律神経のせいですけど！でもそういうことじゃない！！ってなりますね😭
漢方だと体に優しいしいいですよね！ December 12, 2025
【脳の自律神経についての基本と、睡眠についての話】
自律神経系は大きく、「交感神経系」と「副交感神経系」の２つの系統に分けられます。
・交感神経系……「昼の神経」、「闘争と逃走の神経」などと呼ばれ、主に日中、激しい活動をするときに活発化する神経です。
交感神経が優位になると、心臓の鼓動は早くなり、血圧は上がり、活動する準備が整います。興奮や緊張、不安を抱えているときも、交感神経優位になります。
・副交感神経系……「夜の神経」、「リラックスの神経」などと呼ばれます。副交感神経が優位になると、脈拍はゆっくりなペースになり、血圧は下がり、リラックス状態が訪れます。
ちなみに、正しい眠りを得るためには、副交感神経優位のリラックス状態を作ることが不可欠です。
そして副交感神経優位になると、体がゆるみ、深いリラックス状態になります。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンは、メラトニンという眠りを誘う体内物質の前駆体としての役割もあり、セロトニン分泌がメラトニン分泌を促すことで、最終的には眠りに落ちてしまいます。
脳の働きの面から見ると、副交感神経優位のリラックス状態にあるとき、人間の思考は抽象度が高まり、活発な状態を維持することができます。
また、食事のあと眠くなるのは、満腹になって副交感神経優位になるからです（眠くなるもうひとつの理由として、食後は食べたものの消化のために血流が消化器官に集中して、脳の血液が減少して情報処理能力が落ちてしまう、ということもあります）。
逆に、眠りが浅い人や寝つきが悪い人は、交感神経優位のストレス状態のままベッドに入るから眠れないのです。
とはいえ、ストレス状態が絶対悪なわけではありません。
人間にとって、ストレス状態も必要なのです。
たとえば、スポーツを考えてみてください。
常にリラックスしたふにゃふにゃの状態では、まともなプレーができませんよね。
ボールを打ったり、蹴ったりする瞬間は交感神経優位のストレス状態になることで、ドーパミンやアドレナリンなどが分泌され、パフォーマンスを向上させるのです。
大切なことは、交感神経と副交感神経、ストレス状態とリラックス状態を上手にコントロールすることです。 December 12, 2025
毎年 この時期になると自律神経のバランスがおかしくなるというか自律神経失調症が出る
体内時計が狂って朝 寝坊する
なんか気分悪いと思うと手に汗かいているからそれと分かる
だからといって分かっているからなんてことはないのですが😅
最悪デパスの服用で一発で治る💊 https://t.co/1zWFZ74tXU December 12, 2025
@soranosekai3710 ソラノセカイさんお疲れ様～！🍵
辛いですね…頭痛は気圧変化による自律神経の乱れもありますので、紅茶や緑茶を飲むと少し落ち着くと聞いたことがあります
無理せずお大事に…！ December 12, 2025
🎅
アイマッサージャーには、目の疲れやストレスを軽減するための多機能が備わっていて、特にパソコン作業が多い方におすすめです。
主な効果は…？
③リラックス＆ストレス解消
目元を刺激することで自律神経が整い、気分が落ち着きやすくなります。https://t.co/hUc5rtf74P December 12, 2025
便意が来たらそのまま第２第３の便意が立て続けにくる。かかりつけ医に相談してみたら、自律神経がやられてるから長い付き合いになると思うよ、って言われた。映画とかかなりハードモードになるんですがそれは December 12, 2025
@tomoyafujino 何をもって、
『自律神経のせい』なのか、
それが分からないと感じます
専門の勉強をしていない人が、
『自律神経のせい』と
話すこともおかしな話ですし、
その先生の言うこと全てが、
『正しいとは限らない』からですね
情報が溢れているからこそ、
『全てを鵜呑みにしない』
それが大切だと思います December 12, 2025
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